Susiraukimas yra normalus fiziologinis atsakas, dėl kurio veidas, kaklas ir / arba krūtinė tampa raudoni. Tai taip pat dažnas socialinio nerimo sutrikimo požymis (BAD), kuris reiškia baimę būti dėmesio centre arba neigiamai vertinamas ar vertinamas kitų.
Susižavėjimas, kuris yra varginantis, gali būti emocinio skausmo ir nesusipratimo šaltinis, nes kiti gali manyti, kad esate sumišę ar paslėpti kažką, kai tik jūsų nerimas veikia.
Penki mitai apie blushing
Nepaisant to, kad jiems nėra įrodymų, daugeliui mitų apie blusinimą išlieka. Dėl šių mitų kerštojai gali ir toliau būti neteisingai suprasti.
1. Blushing Always Signals Skraistymas
Sumušimas gali atsirasti dėl stiprių emocijų, tokių kaip nemalonumas, pyktis ar jaudulys. Tačiau jis taip pat gali būti susijęs su medicininėmis problemomis, tokiomis kaip karcinoidinis sindromas, karščiavimas, menopauzė, rozazės, vaistai, vartojami diabetui ir aukštam cholesteroliui gydyti, ir kiti veiksniai, tokie kaip alkoholis, karšti arba aštraus maisto produktai ir greiti temperatūros pokyčiai.
2. Jei pabandysite pakankamai sunku, galite sustabdyti blushing
Kai skauda, kraujo indai į veidą išsiplėtę, leidžianti daugiau kraujo patekti į odą. Mažai raumenys kraujagyslėse paprastai šiek tiek suspaudžia indus; tačiau per blushingo epizodą jūsų kūno nervai siunčia signalus, kad atsipalaiduotų šie raumenys.
Kadangi šis veiksmas yra automatinis, beveik neįmanoma sustabdyti, kai tik jis prasideda.
Tiesą sakant, kuo sunkiau bandyti nustoti raudonėti, tuo dažniau tu raudonai.
3. Visi žmonės su socialine nerimo sutrikimu
Sumušimas yra socialinio nerimo sutrikimo simptomas; Tačiau ne visi žmonės, turintys BAD, turi problemų su blushingu. Be to, ne visi žmonės, kurie skaudina socialinį nerimo sutrikimą.
Tačiau tiems, kurie serga SAD ir kuriems yra skausmingų problemų, veido dažnis paprastai būna dažnesnis.
Kai asmuo, turintis socialinio nerimo sutrikimą, nusišalina, jis dažniausiai būna susijęs su daugybe neigiamų automatinių minčių , tokių kaip "Kiekvienas pastebi, kaip aš esu raudonas" arba "Kiekvienas mano, kad tai keista". Kai kurie žmonės su SAD prapjauja, kai jie yra išdėstyti vietoje, atkreipė dėmesio centrą arba pasislėpė nuo socialinės padėties.
4. Sumušimas negali būti kontroliuojamas
Tiesą sakant, yra keletas gydymo problemų su blushing. Jei jūsų kraujavimas sutampa su kitais fiziniais simptomais arba atsiranda kartu su medicinine problema, gali kilti medicininių priežasčių, o gydytojas gali pasiūlyti geriausią gydymo kursą.
Kai prakaitavimas yra socialinio nerimo sutrikimo požymis, geras gydymo būdas yra kognityvinė-elgesio terapija (CBT), nukreipta į pagrindinį nerimą, kuris palaiko paraudimą. Per CBT jūs sužinosite, kaip pagalvoti, elgtis ir jausti kitaip, o tai savo ruožtu turės teigiamą įtaką jūsų problemoms, kurioms atsirasti. Kitas gydymo būdas, kuris tuo pačiu metu gali padėti, yra vaistas, kaip gydyti BAD .
5. Sumušimas visada yra blogas dalykas
2016 m. Tyrime 102 vaikai nuo 4,5 metų, kuriems paprašyta dainuoti priešais auditoriją, o paskui žiūrėti jų spektaklius auditorijos akivaizdoje, priešingai nei galima tikėtis, pykinimas buvo susijęs su žemesniu socialiniu nerimu (vertinta pagal tėvus ) kai kuriems vaikams.
Šio tyrimo rezultatai parodė, kad vaikams, kuriems pasireiškė "teigiamas" drovus elgesys (pvz., Šypsosi, tuo pačiu išvengiant žvilgsnio), daugiau skausmo nereiškia socialinio nerimo. Priešingai, vaikams, neturintiems šių teigiamų drovių elgesio, daugiau skausmo reiškia daugiau socialinio nerimo.
Be to, vaikai, kuriems "neigiamas" drovus elgesys (pvz., Neigiamos veido išraiškos) buvo labai socialiai nerimaujantis, ar jie skaudėjo ar ne.
Tyrimo autoriai padarė išvadą, kad vaikams, tiems, kurie skaudina ir turi neigiamą ar be veido išraišką, gali būti ankstyvi socialinio nerimo sutrikimų požymiai. Kita vertus, vaikai, kurie kankina, bet turi pozityvius veido išraiškos, pvz., Šypsosi, rodo sugebėjimą naudoti adaptuotus socialinius mechanizmus.
Akivaizdu, kad reikia daugiau tyrimų šioje temoje, kad suprastume, kokia prasmė yra skaistalai. Tačiau atrodo aišku, kad tai nėra kažkas, dėl ko pernelyg nerimauja, nebent jūsų vaikas taip pat susiduria su skausmu.
Kaip elgtis su blushing dėl socialinio nerimo
Jei jums kyla piktybiškumas, žinoti, kaip išvengti jo ir sumažinti jo poveikį, yra labai svarbu. Norėdami išvengti raudonumo prieš pradedant, galvokite apie situacijas, kuriose dažniausiai nykiate. Jei paprastai būna, kai esate pasirengęs būti dėmesio centru, turite parengti planą, kaip tai atsitiks.
Tai gali būti atsipalaidavimo strategijos, kurias galite įdarbinti tuo metu, pvz., Gilus kvėpavimas ar sutelkiant dėmesį į teigiamą mantrą, pavyzdžiui, "Aš esu ramus ir atsipalaidavęs". Kaip ir vaikai, kurie šypsosi, kol jie saulė, jūs taip pat galite nusišluostyti į nerimo priepuolį.
Žodis iš
Jei pykinimas yra problematiškas jums, kad jis sutrikdo gyvenimą kasdieniame gyvenime, trukdo mokykliniam darbui arba palaiko jus į darbą, apsvarstykite galimybę konsultuotis su psichinės sveikatos specialistu, ypač jei dar nėra diagnozuotas nerimo sutrikimas.
Tai leis jums išsiaiškinti, ar yra nerimo priežastis, dėl kurios kyla niežulys ar gydymas, pavyzdžiui, kognityvinė-elgesio terapija, siekiant padėti jums valdyti neigiamas mintis, kurios gali blogėti.
Šaltiniai:
> Nikolić M, Colonnesi C, de Vente W, Bögels SM. Sunaikinimas ankstyvoje vaikystėje: jausmas kvailys ar socialiai nerimas? Jausmas 2016; 16 (4): 475-487. doi: 10.1037 / emo0000131.
> Pelissolo A, Moukheiber A. Atviras gydymas escitalopramu pacientams, turintiems socialinį nerimo sutrikimą ir baimę išpūsti. J Clin Psychopharmacol 2013; 33: 695-8. doi: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b.
Socialinio nerimo institutas. Sumušimas: socialinio nerimo simptomas.