Kai kurie su socialiniu nerimu pasikliauja agresyvaus bendravimo išreikšti save
Agresyvus bendravimas yra poreikių ir norų išreikšimo būdas, kuris neatsižvelgia į kitų žmonių gerovę. Žalingas bendravimo stilius, agresyvus bendravimas gali pabloginti socialinį nerimą, todėl kiti žmonės jūsų požiūrius griežčiau. Savo ruožtu, tai gali sumažinti jūsų savigarbą, nes jūs nerimaujate, kad jūs aplink jus vertinate neigiamai.
Jei turite socialinį nerimą , jums gali būti slopinami jūsų poreikiai taip ilgai, kad jūs galų gale kreiptis į agresyvų bendravimą. Mokymasis būti įsitikinęs padės jums geriau valdyti savo emocijas, kad jie nepasiektų virimo temperatūros.
Kas yra agresyvus bendravimas?
Per agresyvų bendravimą, atsistojote sau netinkamu būdu ir gali pažeisti kitų teises. Gali pasirodyti, kad žmonės, kalbėdami su jumis, kai yra agresyvioje valstybėje, atrodo išsekę, priblokšti arba nusausinti. Kai kurie žmonės taip pat įtvirtina savo pranašumą per agresyvų bendravimą, palikdami kitus.
Verbalinės agresyvios komunikacijos ypatybės yra sarkasmas, atšiaurus balso ir žeminančių sakinių tonusas
- "Kaip jūs manote, kad tai buvo gera idėja?" arba
- "Negalima būti kvaila".
Nesąžiningi agresyvios komunikacijos ženklai apima
- įsibrauti į kažkieno asmeninę erdvę
- agresyvūs gestai, pvz., nukreipti ar suspausti kumščiai
- sneering ir smirking
Kadangi tvirtas bendravimas turi tikslą patenkinti poreikius ar kitus ir sau, agresyvi bendravimas nenaudoja jokio kito tikslo nei išjudinti nusivylimą ir pakenkti kitiems. Kai bendraujate tokiu būdu, jūs nesiekiate sprendimo, o jūs leisite savo emocijoms pasiekti geriausius iš jūsų.
Kodėl agresyvus ryšys yra kenksmingas?
Šiuo metu agresyvus bendravimas gali jaustis labai patenkintas, ypač jei turite socialinį nerimą ir yra naudojamas ne kalbėti. Jūs galite gauti savo kelią įžeisdami kitus ir tai gali suteikti jums jausmo jėgą ir kontrolę. Jei trūksta šio jausmo savo gyvenime, jūs galite tapti priklausoma nuo jo agresyviai bendraujant.
Tačiau agresyvus bendravimas gali sukelti priešų vystymąsi ir pakenkti santykiams su artimaisiais. Kai jums kenčia kažkas, dėl ko jus domina, galite jausti gėdą ar kaltę. Tai taip pat gali užkirsti kelią jūsų socialiniams įgūdžiams ir padėti jums ateityje socialines situacijas padaryti sunkesnes. Tokiu būdu bendravimas agresyviai tampa žiauriu ciklu, kurio negalima išvengti.
Kas yra geresnis būdas bendrauti?
Daugeliui socialinės nerimo priklausomai nuo pykčio ir agresyvios komunikacijos klaidų yra naudinga išmokti tvirtus bendravimo įgūdžius .
Tvirtai bendraujant, jūs perteikiate savo poreikius atvirai ir sąžiningai, netrukdydami kitų poreikių. Vietoj stipraus tonizmo ir agresyvių gestų verbalinės saviugdos komunikacijos ypatybės yra
- tvirtas, bet atsipalaidavęs tonas
- "Aš" teiginių, tokių kaip "Aš sužeistas, kai mane ignoravote", naudojimas.
Prievartinis bendravimas gerbia asmeninę erdvę ir nesusijęs su šnavimas ar bauginimu. Jūs siekiate, kad kiti suprastų jūsų poreikius, kad jie galėtų būti patenkinti, taip pat mokytis kitų poreikių, kad galėtumėte jiems padėti.
Pasisakančio bendravimo metu jūs klausiate pagarbiai, kad tikrai girdėtumėte kitą asmenį. Kuo daugiau atsistosite už save nesukeliant žalos kitiems procese, tuo labiau jūsų savigarba augs. Su socialiniu nerimu, tai yra įprasta leisti pykti susikaupti. Bet su tvirtu komunikavimu jūs tuo metu ramiai sprendžiate dalykus, kad neapmaudas neišsivystytų.
Žodis iš
Mokymasis pereiti nuo agresyvios bendravimo iki tvirto bendravimo gali būti sudėtingas procesas. Daugelis su socialiniu nerimu nustato, kad kvalifikuotas terapeutas, turintis nerimo sutrikimų patirties, gali būti didžiulė pagalba.
Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali padėti nustatyti situacijas, kurioms esate remiamasi agresyvumu, ir padės jums sukurti strategijas kovai su noru reaguoti agresyviai. Kartu jūs stengsitės plėtoti tvirtus bendravimo įgūdžius ir praktikuoti skirtingas situacijas, kad būtumėte pasirengę tinkamai juos tvarkyti.
Laikui bėgant galėsite tvirtai, bet atsakingai įsitvirtinti, nesukeliant žalos kitiems dėl jėgos ir bauginimų. Tai gali būti didelis žingsnis į priekį jūsų socialinio nerimo gydymo plane.
Šaltiniai:
Paterson, R. T he Assertiveness Workbook: Kaip išreikšti savo idėjas ir atsistoti sau darbe ir santykiuose, 2000.
> Kentukio universitetas. Keturi pagrindiniai komunikacijos stiliai .
> Ajovos universitetas. Nepagrįstų, priešiškų ir agresyvių komunikacijų palyginimas.
> Minesotos universitetas. Konfliktų ir tarpasmeninis bendravimas.