CBT gydyti priklausomybę nuo maisto dėl emocinių priežasčių
Jei turite perdozavimo sunkumų, galite nerimauti, ar pažinimo elgesio terapija gali padėti sustabdyti jūsų elgesį ir priklausomybę nuo maisto. Šis pavyzdys kelia jums fiktyvaus asmens, kurio savybes ir aplinkybes dažnai mato žmonės, kurie gydosi priklausomybe nuo maisto, vietą . Tai gali parodyti, kas atsitinka KT ir kaip ji gali padėti žmonėms nustoti persivalgyti.
Overeating Behavior
Jūs esate mielas maistas, kuris dažnai keičia saldainius, slapukus ir šokoladą. Perdozavimas prasidėjo vaikystėje, kai naktį valgė saldainius. Jūs apibūdinate savo piktybes kaip emocinį valgymą, nes valgote, kai jautėsi nusiminusi.
Jūs darote viską, kas gali užkirsti kelią svorio didėjimui, pvz., Praleisti reguliarius maitinimus, treniruotis valandoms, vartoti vidurių užkietėjimą, kad galėtumėte "išvalyti save", o kartais ir vemti. Jūsų šeimos gydytojas susirūpinęs, kad jūs susidūrėte su šlapimo nelaikymo nuo pernelyg didelio dilgčiojimo problemomis ir kreipėsi į KMT, kad padėtumėte nustoti persivalgyti.
Overeating Dėl emocinių priežasčių
Jūsų kognityvinis elgesio terapeutas padeda jums įrašyti mintis ir jausmus, kuriuos jūs jaučiatės prieš valgį, valgydami saldųjį maistą ir jo metu. Analizuodamas mintis ir jausmus, kuriuos turite aplink maistą, jūs ir jūsų terapeutas suprato, kad esate priklausomas nuo maisto dėl netinkamo mąstymo, vadinamo emociniais samprotavimais.
Kadangi jūsų svoris padidėjo, jūsų savigarba pablogėjo. Daug kartų per dieną interpretuosite nedideles tikimybes kaip priežastis jaustis blogai apie save. Kai pradėsite stebėti savo minties procesus, suprasite, kaip tai dažnai būna.
Pavyzdžiui, jei kas nors stumiamas priešais jus eilėje, jūs manote, kad tai reiškia, kad esate beverštas žmogus, ir jūs iš karto nusipirkite barą šokolado valgyti ir pajusite save geriau.
Vieną dieną kolegė neatsakė, kai sakėte "Labas rytas", o jūs manote, kad tai buvo todėl, kad jūsų kolega nepatinka tavo. Per pirmąją progą jūs padarėte pasiteisinimą, kad išstumtumėte ir nusipirktumėte slapukų paketą ir valgėte visą pakuotę. Jūsų atliktas darbo įvertinimas buvo vertinamas kaip "geras", ir jūs manote, kad viskas, kas mažesnė už "puikų", reiškia, kad buvote siaubingas darbe, todėl vakarą valgėte tortą ir ledus.
Kiekvieną kartą, kai įvyko beveik kasdienis tokio pobūdžio nepasitenkinimas, jūs eitumėte į savo slaptą šokoladinį stalą arba eikite į parduotuvių parduotuvę. Nepaisant šio nusistovėjusio elgesio modelio, nors jūs norėjote nustoti persivalgyti, jūs tiesiog nežinojo kito būdo, kaip elgtis su nesvetimais beviltiškumo jausmais.
Kognityvinė elgesio terapija emociniam motyvavimui
KMT terapeutas jums paaiškina, kad jūsų valgomasis maistas yra pagrįstas emociniais mąstymais ir, nors valgymas gali jus pajusti laikinai pailsėti, tai nepadės jums jaustis geriau apie save. Tiesą sakant, persivalgymas turėjo priešingą efektą ir iš tikrųjų privertė jus jaustis blogiau apie save, o tai pablogintų jūsų persivalgymą.
Kartu planuojate kitokį požiūrį į nusivylimą.
Naudodamiesi praktika, jūs galite geriau suprasti žmonių atsakymus, todėl jūs nepakenksite netinkamai. Jūs taip pat praktikuojate savo savigarbos gerinimo metodus . Kai jūsų savigarba pagerėja, jūs sugebėjote susilaikyti nuo užkandžių ir bingeing ir pradėjo valgyti daugiau maistingo maisto.