Ką reikia vengti, jei norite atkurti
Išgydymas nuo valgymo sutrikimo yra sudėtingas. Gydymo paslaugų teikėjai jums pasakys daug dalykų, kuriuos turėtumėte daryti. Bet ko apie tai, ko neturėtumėte daryti? Čia yra keletas dalykų, kurie gali atsigaivinti ir gali užstrigti valgymo sutrikimų.
- Sustokk pats save. Dažnai būna savikritiška kartu su daugeliu kitų valgymo sutrikimų simptomų , bet tai tiesiog nėra naudinga. Tai nepadeda jus motyvuoti ar padėti atkurti. Vietoj to, esant pernelyg kritikuojant save, galite padidinti gėdos ir neigiamų emocijų kiekį, kurį patirsite, tik sustiprinsite jau sunkią situaciją. Būkite teigiami ir naudokitės patvirtinimo pratybomis, kad padėtumėte kovoti su savikritiškomis mintimis.
- Nustokite kaltinti savo šeimą. Nors ankstesniuose raštuose ir mintyse apie valgymo sutrikimus dažnai kaltinami tėvai kaip valgymo sutrikimų priežastys, naujausi tyrimai rodo, kad valgymo sutrikimai turi sudėtingų priežasčių, įskaitant genetinius ir visuomeninius veiksnius . Jokia šeima nėra tobula! Jei jūsų šeima nepatyrė paramos, greičiausiai jie nežino, kaip palaikyti. Žaidimo "kaltinimo žaidimas" vaidinimas gali sukelti problemų, o ne padėti judėti į priekį, nes nėra jokios galimybės kontroliuoti, kaip veikia kitas asmuo. Pasitarkite su gydymo paslaugų teikėju, kaip tvarkyti savo santykius ir judėti toliau. Daugelis paslaugų teikėjų taip pat skatins sesijas, o kartais ir teleterapiją naudos ir šeimos nariams, kurie gyvena už miesto ribų.
- Nustokite tikėti, kad galite atsigauti savarankiškai. Tyrimai rodo, kad pacientams, kuriems pasireiškia eatingumo sutrikimai, labiau tikėtina, kad jie atsigaus su specialia gydymo komanda. Daugeliu atvejų gebėjimo jėgos, savipagalbos knygos ir savarankiškas darbas negali pakeisti profesionalių gydytojo, dietologo ir gydytojo patarimų. Šie specialistai turi ilgametę patirtį ir mokymus, kurie padės jums atkurti. (Išimtis: kai kuriais atvejais, ypač kai nėra specialistų, gali būti naudinga savipagalba ir vadovaujamasis savęs pagalba bulimijai ir valgymo sutrikimui.)
- Nustokite išleisti kitų poreikius virš savo. Daugelis žmonių rūpinasi kitais žmonėmis, įsitikinę, kad patenkinti jų poreikiai, o kartais netgi patyrė patys proceso metu. Tai ypač pasakytina, kai esate draugais su kitu asmeniu, kuris taip pat turi valgymo sutrikimą. Nors jūs norite padėti, jų istorijos gali sukelti ir / ar emociškai nutekėjimo. Įsitikinkite, kad pirmiausia pasirūpinsite savimi ir sužinokite, kiek jūs galite iš tikrųjų suteikti kitiems. Atitinkamai nustatykite atitinkamas ribas.
- Nustokite tikėti, kad esate ne verta išlaidų. Gydymas ir susigrąžinimas iš valgymo sutrikimų gali būti brangus ir daug laiko. Jūs esate vertas kas denara. Stenkitės nepasitikėti, kad nesate verti finansinio įsipareigojimo, kurį gali atlikti gydymas. Jei pinigai yra problemos, kalbėkite atvirai su savo gydymo paslaugų teikėjais. Dažnai yra būdų, kaip gauti pigesnį gydymą.
- Nustokite prarasti vilties. Valgymo sutrikimai yra rimtos, kartais mirtinos ligos . Tačiau jie gali būti išgydyti, todėl galima visiškai atsigauti. Kai pradedate prarasti viltį, tai gali tapti savaime įvykdomu pranašavimu. Būkite teigiami ir apsvarstykite savo gydytoją, kai pradėsite prarasti vilties.
- Negali prašyti pagalbos. Tikimės, kad turite puikų gydymo komandą, kurioje galite kreiptis pagalbos ir paramos. Tačiau ar jūs taip pat prašote savo šeimos ir draugų palaikyti jus atkūrimo procese? Ar prašėte pagalbos? To nepakanka tai padaryti tik vieną kartą. Prašymas dėl pagalbos gali būti kasdienis procesas, todėl gali prireikti paklausti konkrečių dalykų, pvz., Pagalbos maistu metu, kurią jūsų palaikymo sistema gali jums suteikti.
- Nustokite jį laikyti paslaptimi. Laikydami paslaptis apie sudėtingus dalykus savo gyvenime gali sukelti gėdos jausmą ir sunkumus prašant pagalbos, kai to reikia. Pasirinkite savo gyvenime žmones, kurie pasitiki savo pasitikėjimu, su kuriais dalijasi savo kova. Kalbant apie mitybos sutrikimų mąstymą ir primygtinai reikalaujant kitų žmonių, dažnai atrodo, kad jis sumažina minčių ir / ar ragų stiprumą.
- Nustokite pakilti, kai atsigauna. Visiškas atkūrimas gali užtrukti metų ir tikrai nėra lengva. Daugelis žmonių kovoja su lapeliais ir recidyvais . Būkite įsipareigoję atkūrimo procesui ir pasitarkite su savo gydymo komanda, jei nesiimate pažangos, kurią tikėjotės.
- Nebijokite savo gydymo komandos. Jūsų gydymo grupėje turėtų dalyvauti specialistai, turintys daug laiko treniruočių ir patirties valgymo sutrikimų gydymui. Klausykite jų, kai jie rekomenduoja konkrečius pakeitimus - net jei tai jums yra baisu. Pakeitimai, tokie kaip vaistų papildymas, valgymo plano taikymas arba didesnio lygio priežiūra, gali būti svarbūs ir būtini jūsų gydymo plano pakeitimai.
- Stenkitės vengti situacijų, kurios kelia nerimą. Atgaivinimas nuo valgymo sutrikimo reikalauja susidurti su situacijomis, kuriomis galbūt buvo išvengta tokių, kaip valgyti tam tikrus maisto produktus, kurie kelia jums nerimą, toleruoja jausmus dėl pilnumo ir toleruoja nerimą, kai nenaudojate. Dirbk su savo gydymo komanda, kad galėtumėte sukurti planą palaipsniui susidoroti su šiomis situacijomis .