GABA papildai gali padėti nerimo simptomams, tačiau įrodymai yra riboti
Gama-amino rūgšties rūgštis (GABA) yra organizme esanti aminorūgštis, veikianti kaip centrinės nervų sistemos neurotransmiteris. Jis riboja nervų perdavimą, slopina nervų aktyvumą. Be tinkamo GABA lygio, pernelyg dažnai įjungiamos nervų ląstelės, blogėja psichinės ligos, tokios kaip socialinė nerimo sutrikimas (SAD) , depresija ir potrauminis streso sutrikimas (PTSS) .
Nustatyta, kad mažas GABA aktyvumas sukelia sunkesnius simptomus, o tinkamas GABA lygis gali padėti ramybei nustatyti ir padaryti jį lengviau valdyti.
GABA ir socialinis nerimas
Nerimo sutrikimai kasmet paveikia daugiau kaip 40 milijonų amerikiečių. Skirtingai nuo įprasto nerimo, kurį sukelia didelis įvykis ar kitas stresorius, socialinis nerimas yra ilgalaikis ir gali blogėti be gydymo. Be tinkamos GABA aktyvumo socialinis nerimas gali sustiprėti.
Nors moksliniai tyrimai yra riboti, kai kurie mokslininkai mano, kad GABA papildai gali padėti valdyti socialinio nerimo simptomus. GABA natūraliai gaminama iš glutamo rūgšties, naudojant vitamino B6, ir kai ji yra implantuojama kaip tabletes, gali būti ramybės ir raminimo simptomų.
GABA tyrimai
GABA buvo nuodugniai ištirta tiek žmonėms, tiek gyvūnams. Didžioji dalis tyrimų skirta GABA mechanikui ir jo vaidmeniui nerimo sutrikimų atvejais. Yra tik labai nedaug tyrimų, kurie iš tikrųjų ištyrė GABA pranašumus kaip priedą.
Tai gali būti dėl to, kad daugelis mokslininkų mano, kad GABA nuo tablečių ar tablečių negali kirsti smegenų ir smegenų bakterijų. Jei GABA nepasiekia smegenų, jis negali turėti įtakos socialinio nerimo simptomams. Kai kurie mokslininkai mano, kad didesnės GABA dozės gali būti naudingos, tačiau nebuvo jokių galutinių įrodymų.
Suma gali priklausyti nuo jūsų amžiaus, fizinio dydžio ir statuso bei nuo jūsų veiklos lygio.
Yra mažai GABA veiksmingumo įrodymų, išskyrus grynai anekdotinius tyrimus. Mokslininkai Bravermanas ir Pfeifferis atkreipė dėmesį į keturiasdešimties metų nerimo atvejų, kurie kiekvieną dieną vartojo 800 mg GABA. Nors jie pastebėjo, kad jos simptomai buvo sumažėję, jai taip pat buvo duodamas neatskleistas inozitolio kiekis, kuris įrodė, kad jis gydo kitus sutrikimus, kaip obsesinis kompulsinis sutrikimas. Dėl inozitolio buvimo negalima nustatyti, ar tai buvo GABA priedas, valdęs nerimą ar inozitolį.
Ką reikia žinoti prieš bandydami GABA
Kai kurie žmonės pranešė apie teigiamus GABA rezultatus gydant socialinį nerimą, tačiau įrodymai yra tik anekdotai ir moksliškai neįrodyti. Daugelis papildų yra prieinama per skaitiklį. Tačiau nors daugelis žmonių mano, kad papildai yra visiškai natūralūs ir saugūs, papildai gali turėti daug prastų šalutinių poveikių ir gali neigiamai paveikti jus.
Kai kurie dažni šalutiniai poveikiai yra nuovargis ar mieguistumas. Jei vartojate GABA papildus, negalima vairuoti ar valdyti mechanizmų. GABA tablečių vartojimo metu galite patirti dilgčiojimą ar nervingą pojūtį, ir jūs neturėtumėte jo vartoti, jeigu esate nėščia ar pastojote, maitinate krūtimi ar turite inkstų ar kepenų ligų.
GABA papildai neturėtų būti vartojami vaikams.
Prieš pradėdami vartoti GABA papildus, svarbu pasikalbėti su savo gydytoju ar gydytoju, ar tai yra geras pasirinkimas. Kai kurie papildai gali pakenkti jūsų gydymui ir sveikatai, ypač jei esate kitų vaistų. Jei gydytojas mano, kad GABA papildai gali jums padėti, jis gali padėti jums nustatyti tinkamą dozę.
Šaltinis:
Lydiard B. Gaba vaidmuo nerimo sutrikimuose. Klinikinės psichiatrijos leidinys, 2003, 21-7.