Kaip joga gali būti naudinga pacientams, turintiems valgymo sutrikimų

Jogai tapo pagrindine Vakaruose, jos potenciali nauda sveikatai tapo plačiau pripažinta. Joga akivaizdžiai yra daugiau nei madinga nukreipimas, bet ar ji turi ypatingą naudą pacientams, turintiems valgymo sutrikimų ?

Bendrosios joga privalumai

Jogos aljanso teigimu, "joga buvo sukurta iki 5000 metų Indijoje kaip visapusiška visų lygių gerovės sistema: fizinė, psichinė, emocinė ir dvasinė". Nors yra įvairi požiūris į jo praktiką , visi jogos metodai stengiasi pagerinti sveikatą.

Jogos praktika dažniausiai jungia tempimo ir fizines padėtes su giliu kvėpavimu, sąmoningumu ir meditacija.

Joga gali padėti pagerinti fizinę būklę, jėgą, pusiausvyrą ir lankstumą. Parodyta, kad jis sumažina skausmą ir padeda reguliuoti ir simptomus, susijusius su ligomis, tokiomis kaip diabetas, astma, išsėtinė sklerozė ir vėžys. Jis taip pat gali pagerinti miegą ir padėti sumažinti nerimą ir depresiją. Be to, atlikdami joga studijoje, galite prisijungti prie kitų ir sukurti priklausymo jausmą.

Nors mechanizmai, kuriais joga sukuria šias pranašumus, nėra visiškai suprantama, tyrimai rodo, jog jogas padidina smegenų neurotransmiterio gama-aminobutyry (GABA) lygį, kuris gali padėti įveikti nerimą ir depresiją.

Taip pat atrodo, kad sąmoningumo meditacija, bendra jogos sudedamoji dalis, yra susijusi su tam tikrų smegenų regionų apimties pokyčiais, kurie, kaip manoma, dalyvauja reguliuojant emocinį atsaką.

Smegenų tyrimai pastebėjo šiuos smegenų pokyčius tarp meditatorių, kurie medituoja maždaug 30 minučių per dieną aštuonias savaites.

Priežastys, kodėl joga gali būti naudinga valgymo sutrikimams

Gyvenamosios paskirties valgymo sutrikimų gydymo centrai vis dažniau prideda papildomų gydymo būdų, tokių kaip jogas jų aukoms.

Daugelis pacientų ir gydymo specialistų pastebėjo naudą iš jogos, tačiau šiuo metu yra tik keli formalūs tyrimai:

Yra priežasčių manyti, jog jogas gali būti vertingas kaip papildomas gydymas valgymo sutrikimams. Su valgymo sutrikimais sergantiems pacientams paprastai pasireiškia neigiamas ir iškraipytas kūno įvaizdis. Joga skatina savijautą ir ramybę. Tai padeda specialistams patirti savo kūną kitokiu būdu. Užuot sutelkdami dėmesį į jų išorinę išvaizdą, joga padeda praktikams patirti savo kūnus viduje, protingai ir ne teisingai. Iš tiesų, tyrimai parodė, jog joga yra susijusi su tiek kūno nepasitenkinimo sumažėjimu, tiek dėl menkumo.

Tokiu atveju jis gali padėti pagerinti kūno įvaizdį.

Joga apima atsipalaidavimo, sąmoningumo ir kvėpavimo strategijas. Ši praktika yra visi empiriškai pagrįsti nerimo sutrikimai, kurie yra dažnas valgymo sutrikimų simptomas.

Psichologas Robinas Boudetas, jogos teikėjas valgymo sutrikimų gydymui, pateikia šį kokybinį privalumų apibūdinimą:

Joga taip pat leidžia pacientams išgyventi savo kūnus nauju būdu. Gyvenimas visuomenėje, kuri vertinga, kaip atrodo daugiau nei jausmas, pacientai, sergantys sutrikimais, dažnai yra susiję su kūnu kaip ornamentu; jie kenčia nuo atjungimo nuo kūno, jausmų, apetito ir vidinės patirties ... Daugelis pacientų tampa kur kas labiau susipažinę su kūnu, kaip jaučiasi, o ne iš to, kas atrodo, o tai atveria langą į naują patirtį kūnas nuo jogos kilimėlio.

Kaip pradėti naudotis joga

Vienas iš jogos privalumų yra tai, kad jis yra plačiai prieinamas ir prieinamas. Tačiau jis turėtų būti naudojamas kaip papildomas kitas tradicines gydymo būdas, o ne kaip atskiras valgymo sutrikimo gydymas .

Atkreipkite dėmesį, kad joga gali būti nepatartina visiems pacientams, turintiems valgymo sutrikimų. Perprodukcija yra bendras valgymo sutrikimo simptomas, o žmonės su valgymo sutrikimais gali spręsti jogą netinkamu, obsesiniu būdu. Bet koks išieškojimas, atliekamas atkūrimo metu, turėtų būti atliekamas tik nuosaikiai ir su gydymo grupės leidimu. Daugeliui, bet ypač tiems, kuriems yra ribojamųjų valgymo sutrikimų, ankstyvo išgyvenimo metu jis gali būti pavojingas. Galiausiai karšto ar "Bikram" jogos intensyvumas gali būti pavojingas ir gali neteikti tokio paties dėmesingumo kaip tradicinės jogos.

Jei joga Jums tinka, svarbu rasti jogos mokytoją ir studiją, kuri palaikytų įvairių formų ir dydžių priėmimą. Jei esate atsigavimas po valgio sutrikimo, turėtumėte vengti mokytojų ir studijų, kurios aktyviai skatina valyti, valgyti ar riboti mitybą. Nors kartais jie yra susiję su jogos gyvenimo būdu, jie tradiciškai nėra jogos dalis ir nesuderinami su valgymo sutrikimų atkūrimu.

Švelniai ir atsargiai, jogas gali padėti susigrąžinti ir padidinti savimonę ir savijautą. Taip pat gali būti naudingos atkūrimo priemonės - atsipalaidavimas ir sąmoningumas, kurį galima išmokti iš jogos praktikos. Čia galite rasti gerą intro į keletą pagrindinių pozų.

> Šaltiniai:

> Boudette, R, "Klausimas ir atsakymas: Joga gydant sutrikimus valgant ir kūno įvaizdžio sutrikimas: kaip jogos praktika gali būti naudinga susigrąžinti nuo valgymo sutrikimo?" Valgymo sutrikimai 14 (2): 167-70, 2006 m. doi: 10.1080 / 10640260500536334.

> Carei TR, Fyfe-Johnson AL, Breuner CC, Brownas MA, "Randomizuotas kontroliuojamas jogos tyrimas valgymo sutrikimų gydymui". Jaunimo paauglių sveikatos žurnalas: Oficiali publikacija apie paauglių medicinos draugiją 46 (4): 346 -51, 2010 doi: 10.1016 / j.jadohealth.2009.08.007.

> Hall A, Ofei-Tenkorang NA, Machan JT, Gordon C, "Jogos naudojimas ambulatorinio valgymo sutrikimų gydymui: bandomasis tyrimas". Leidimo valgymo sutrikimai, 4: 38, 2016 doi: 10.1186 / s40337-016-0130-2 .

> "Neumark-Sztainer D", "Joga ir valgymo sutrikimai: ar joga yra maisto vartojimo sutrikimų prevencijos ir gydymo bei sutrikimų valgymo sutrikimų prevencijos ir gydymo srityje?" Pažangos valgymo sutrikimams (Abingdonas, Anglija) 2 (2): 136-45, 2014, doi: 10.1080 / 21662630.2013.862369.

> Streeter, CC, Jensen JE, Perlmutter RM, Howard J. Cabral ir kt., "Jogos asanos sesijos didina smegenų GABA lygius: bandomasis tyrimas". Alternatyvios ir papildomos medicinos žurnalas (Niujorkas, NY) 13 (4): 419-26, 2007 doi: 10.1089 / acm.2007.6338.