Dalis laimingų yra jausmas laimingas, akimirksniu akimirka, per visą mūsų gyvenimą. Bet ką "jausmas laimingas" tikrai reiškia? Ar tai jausmas, kad vasaros karštyje mes valgome ledų kūgį? Jausmas, kurį mes sėdime šalia ko nors, kurį labai mylime? Jausmas, kurį mes gauname, kai kažkas eina mūsų keliu?
Nesuprantant daugiau niuansų, kaip frazę " jausmas laimingas ", mes galime praleisti pozityvų emocijų galimybes mūsų gyvenime.
Savo knygoje "Positivity" psichologė Barbara Fredricksonas teigia, kad mes patiriame daugybę teigiamų emocijų ir kad kiekviena iš jų padeda mums kurti išteklius arba išplėsti mūsų perspektyvą naudingais būdais. Čia trumpai apžvelgiame 10 bendrų teigiamų emocijų ir tai, ką jie mums daro.
Džiaugsmas
Kai mes nustebinti ar džiaugtis nenumatytu geru dalyku, sekasi džiaugsmas. Pagalvokite apie tai, kada gausite nuostabų maistą naujame restorane arba planuojate aplankyti gerą draugą. Džiaugsmas yra signalas, kad situacija yra saugi ir skatina mus pasikliauti patirtimi ir žaisti.
Dėkingumas
Dėkingumas yra tas, kas atsiranda, kai mes suvokiame, kad kažkieno pastangos sukūrė mums naudą. Mes jaučiamės dėkingi už dovanojamas dovanas, išsiplėtė gerumas ir investuota laikas. Ir dėkingumo jausmas motyvuoja mus apsvarstyti būdus, kuriais galėtume tai atsiskaityti, parodydami rūpestį ir sąmoningumą kitiems.
Pasididžiavimas
Kai mes pasiekiame tikslą arba prisidedame svarbiu būdu, mes jaučiame pasididžiavimą savo pačių gebėjimais.
Nesvarbu, ar tai yra reklama, kurią sunkiai dirbote ar praleidote šešių savaičių treniruočių tikslą, pripažindami savo sugebėjimus, mums suteikiama motyvacija tęsti nustatymą ir tikslų siekimą ateityje.
Serenity
Mes jaučiame ramybę ar turinį, kai atsiduria aplinkybėmis, kurios jaučiasi teisingai ir lengvai.
Pagalvokite apie tingų sekmadienio rytą su šeima arba mėgaukitės ramiu ir ramiu vaikščiojimu per sodą. Karjera, Fredericksonas teigia, skatina mus išgydyti dabartinę akimirką ir iš naujo įvertinti savo prioritetus, gilinant mūsų supratimą apie save.
Palūkanos
Mes susidomėję pasauliu susiduriame, kai susiduriame su kažkuo nauja ir jaučiame saugumą, kad galėtume jį ištirti. Nesvarbu, ar tai skaitymo straipsniai apie jūsų mėgstamą dalyką, ar atradimas naujoje jūsų miesto kaimynystėje, palūkanas kviečia mus ištirti ir mokytis, kad įgytume žinias.
Pramogos
Nuo rafinuotų proto iki slapstick hijinkų, pramogų ar humoro yra emocijos, susietos su juokais. Psichologai nurodo "ne rimtus socialinius nesuderinamumus" kaip mūsų humoro šaltinį, kai tuo pačiu metu mes suvokia įvykį iš dviejų skirtingų ar net nesuderinamų perspektyvų (pagalvokite apie savo mėgstamą badą). Tačiau, kas tai daro, jūs kankinate, kai darome tai su kitais, mes dar labiau sustipriname savo ryšius su tomis žmonėmis.
Tikiuosi
Viltis yra teigiama emocija, kurią jaučiame, kai mes numatome šviesesnę ateitį ir dažnai padeda mums sunkiais laikais. Nors tai gali lydėti baimė ar liūdestis, viltis verčia mus imtis veiksmų, kad rytoj būtų geriau, išlaikant optimizmą ir atsparumą.
Įkvėpimas
Kai mes matome kito žmogaus veiksmus nuo patys geriausio, mes esame įkvėpę siekti mūsų gerovės. Nesvarbu, ar mes liudijame aukšto moralinio pobūdžio veiksmą, ar spektaklį, kuris demonstruoja meistriškumą ir meistriškumą, įkvėpimas padeda mums priartinti didybę kitose su potencialu didybei sau.
Awe
Kažkas iš tiesų yra nuostabus, kai mus traukia ir suteikia mums ryšį su kažkuo didesniu nei mes sau. Didžioji gėris ar grožis, tarsi vaizdas iš artiško dangaus žvaigždės, gali mus sustabdyti mūsų keliuose, įkvėptuose stebuklo ir pagarbos. Awe paverčia mūsų požiūrį į pasaulį ir mūsų vietą jame.
Meilė
Dažniausiai jaučiamas teigiamas emocijas, Fredericksonas apibrėžia meilę kaip bendrą patirtį bet kurios iš pirmiau minėtų teigiamų emocijų su tuo, su kuo jus domėjosi. Šios akimirkos leidžia mums geriau pažinti kitus ir sutelkti dėmesį į jų gerovę. Šios akimirkos, laikui bėgant, rūpinantis santykiais, sukuria intymumą ir pasitikėjimą.
Kokia iš šių emocijų dažniausiai jaučiatės savo gyvenime? Pasirink vieną. Ir per savaitę ar dvi, sutelkite dėmesį į tai, kaip kurti akimirkas, kad jaustumėtės ir mėgaukitės nauju šešėliu.