Tikslai svarbūs. Tinkamų tikslų nustatymas, planavimas pasiekti šiuos tikslus ir to, kas būtina norint pasiekti ar išlaikyti tuos tikslus, gali lemti skirtumą tarp laimingo, įvykdyto ir mažiau įtempto gyvenimo būdo, ir gerai, neturint jo .
Tačiau tikslai taip pat gali būti streso šaltinis, todėl daugelis žmonių visiškai atsisako nustatyti naujų metų rezoliucijas .
Sunku tęsti savo tikslus, jei su jais nepasieksite sėkmės, ir jūs negalėsite praleisti ženklo su savo tikslais, jei nežinote, kaip geriausia juos nustatyti ir dirbti.
Štai, ko jums reikia norint pasiekti savo tikslus taip, kad sukurtų mažiau streso ir sėkmės.
Tikslų vaidmuo ir streso pagalba
Ką mes patiriame kaip "stresą" iš tikrųjų yra mūsų gyvenime vykstančių įvykių sąveika ( stresoriai ), mūsų mintys ir iš to kylančios emocinės reakcijos į tuos įvykius. Kaip mes suvokiame savo stresoriaus veiksnius ir emocinius atsakymus į tuos suvokimus, tai sukelia streso reakciją organizmui , sukeliančią " streso " patirtį.
Todėl svarbus streso valdymo tikslas - išnagrinėti mūsų mintis apie mūsų stresoriaus veiksnius, kurie gali pakeisti mūsų jausmus ir atsakymus į stresą. Kitas streso valdymo tikslas - sušvelninti stresorius, kuriuos patiriame tipiška diena.
Abu tikslai yra svarbūs, ir abu reikalauja tam tikro numatomo dėmesio.
Tikslų vaidmuo asmeniniame laimėjime
Kitas gyvenimo sritis, glaudžiai susijusi su streso ir streso valdymu, yra asmeninė laimė ir pasitenkinimas. Augantis pozityviosios psichologijos laukas ištyrė, kokie veiksniai prisideda prie laimės ir atsparumo (o ne tik studijuoja nelaimingumą ir patologiją) ir nustatė keletą tikslų, kurie, jei jie bus pasiekti, gali pasiekti didesnę bendrą laimę, pasitenkinimą ir pasipriešinimą stresui.
Taigi, o ne tik nustatydami tikslus, kurie mažina stresą arba jį valdo, nustatant tikslus, kurie lemia priešingą stresą, taip pat gali būti veiksmingas kelias į mažiau įtemptą gyvenimo būdą .
Kokie tikslai nustatyti
Jei jaučiatės pabrėžęs, kad esate priblokštas , tikslinga labiau sutelkti savo tikslus į streso mažinimą ir valdymą. Jei jaučiate bendrą stresą, bet nieko pernelyg sunkus ir neranda visiško pasitenkinimo ir laimės trūkumo, tai yra gera idėja nustatyti tam tikrus streso valdymo tikslus, bet taip pat sutelkti dėmesį į tikslus, kurie skatina laimę ir prasmę gyvenime.
Bet kuriuo atveju, streso atleidimas turėtų kilti iš jūsų tikslų, bet tai laipsnio reikalas. Tai gera idėja sužinoti, kokie tikslai padės pasiekti abu rezultatus. Toliau pateikiamos kelios skirtingos tikslų kategorijos, kurias galite nustatyti. Jie yra išvardyti pagal tvarką, kurioje jie dažniausiai labiausiai naudingos, bet galbūt norėsite juos peržiūrėti ir pasirinkti vieną ar dvi, kurios iš tiesų kalbės su jumis.
- Stresoriaus mažinimo tikslai
- Streso valdymo tikslai
- Streso mažinančių įpročių tikslai
- Tikslai atsparumui
- Laimės tikslai
Kaip išlaikyti tikslus
Kai kurie tikslai yra trumpalaikiai: pradedant testą, baigiant projektą darbe ar rasti puikius santykius.
Tačiau daugybė tikslų, kurie padės valdyti stresą, laimėti ir atsparumą, paprastai yra nuolatiniai, ilgalaikiai tikslai: reguliarūs fiziniai pratimai , santykių palaikymas, nuolatinis meditacijos vykdymas. Šie tikslai gali būti šiek tiek sudėtingesni, tačiau labai vertinga palaikyti, ir galiausiai tai gali lemti geresnę gyvenimo patirtį.
Yra keletas triukų išlaikyti tikslus arba priimti sveiką įpročius:
- Nustatykite tinkamus tikslus.
- Imk mažus konkrečius žingsnius.
- Atlyginkite sau keliu.
- Apsvarstykite, ar slip-ups yra proceso dalis.
Tikslų išsaugojimas gali būti šiek tiek labiau įtrauktas nei į tai, tačiau tai yra pagrindinis procesas.
Daugelis žmonių atsisako tikslų, nes jie nustato savo tikslus per daug (arba savo gyvenimo būdo tikslus), pradžioje pabandykite per daug nuveikti, nepasveikinkite, kad pažvelkite į savo tikslus ir atsisakykite, jei jie paslysti
Realus tikslų pasiekimas, net jei tai trunka šiek tiek ilgiau, gali reikšti skirtumą tarp tikslų laikymosi ir tikslų pasiekimo po tikslo ir atsisakymo anksti, visiškai atsisakant tikslų.