Reikia juoko? Leiskite "Someday" būti šiandien!
Daugelis žmonių jaučiasi nesijaudinti, kai jie atsiž velgia į padarytas klaidas net ir vaikystėje. Nors socialinės klaidos ir gerai apgalvotos klaidos yra bendros ir iš esmės neišvengiamos per visą savo gyvenimą, daugelis iš mūsų nugalėjo netinkamus dalykus, kuriuos mes padarėme praeityje. Tai gali būti didelis streso šaltinis, ypač tiems, kurie patiria tam tikrą nerimą, ypač socialinį nerimą.
Daugelis žmonių sutiko su paprasta idėja, kad "kada nors mes sugrįšime ir juokime".
Kai mes sugebėsime juoktis apie nepatogius dalykus, kuriuos mes padarėme praeityje, mes ištverme iš atminties ir pakeičia jį draugišku ar bent jau gera humoro priemone. Tai gali pabloginti patirtį ir atminimą. Galite pakeisti draugų grupę ar net vieną gerą draugą, kuris gali dalintis nepasitenkinimo našta dalijantis gerais juokais . Mokydamas sugebėti pažvelgti į prisiminimus tokiu būdu, mes galime būti labiau atlaidūs su savimi ir kitais. Tai netgi leidžia mums netrukdomiau reaguoti į nepatogumus ir geresnį džiaugsmą dėl mūsų padarytų klaidų, ypač jei mes įsivaizduojame, kad šiandien gali būti "kada nors", kai mes apie tai šypsosi.
Juokiasi tuo, kas mus įkvepia ar apsunkina, yra įgimtas gebėjimas kai kuriems, bet gali būti išmoktas kitiems.
Taip pat galite padidinti savo gebėjimą tai padaryti, todėl jis tampa įpročiu, kuris ateina daug lengviau ir automatiškai. Jei norėtumėte išplėsti savo sugebėjimą juoktis stresinėmis situacijomis, šie patarimai gali padėti jums tobulinti šį įgūdį.
Imkite žingsnį atgal
Vienas pagrindinių tikslų - rasti humorą įtemptoje situacijoje - naudoti humorą, kad sukurtumėte atstumą tarp savęs ir streso, kurį patirsite.
Juokiantis smurtiniais stresinės situacijos aspektais gali padėti jums išlaikyti dalykus perspektyvoje ir priminti sau, kad tai, ko jūs patiriate, gali būti ne blogiausias dalykas, su kuriuo galbūt galėtumėte susidurti. Jei jums kyla sunkumų rasti humorą jūsų situacijoje, tai gali padėti spręsti dalykus iš kitokio kampo: vietoj to, kad panaudotų humorą, kad būtų galima rasti perspektyvą, viską įdėkite į perspektyvą, kad galėtumėte lengviau pamatyti humorą. Jei vertinaite savo stresą nuo 1 masto, kuris reiškia "ne visiems stresą" iki 10, atstovaujantis "kaip įtemptai, kaip tai gali būti", dažnai galite priminti save, kad tai nėra labiausiai stresas, su kuriuo susidūrėte, ir kad dalykai gali būti blogesni. Tai suteikia erdvę tarp jūsų ir situacijos, ir ši erdvė gali taip pat papildyti šiek tiek reikalingą situacijos gylį ir palengvinti jums galimybę pamatyti humorą, kur įmanoma.
Ieškokite absurdo
Kokios yra tikimybės? Kokios yra tikimybės, kad šie daug dalykų bus klaidingi arba kad jie netinkamai elgtųsi tokiu būdu? Ar jūsų situacijoje yra ironija? Ar tai yra nelaimingų įvykių serijos dalis? Ar tai tik tai, ko tikėjotės, jei tai būtų paslėpta komedija?
Perskaitykite humoristinius atsiminimus
Tai gali būti puiki streso pagalba skaityti humoristines knygas apie kitų žmonių gyvenimus, tai taip pat gali būti puiki praktika ir savirealizacijai.
Tikriai gerai parašytos knygos gali sudaryti nepatogią klaidą kaip linksmas pasakojimas, kuris gali padėti mums visiems geriau jaustis apie savo klaidas. Abiejuose Dovydas Sedarisas ir Mindy Kalingas turi puikias knygas, kurios leidžia atrodyti lengva.
Įsivaizduokite tai kaip epizodą ar skyrių
Kai kurios iš geriausių komedijų, kaip skulptūros dalis, turi keletą absurdiškų problemų, tačiau puikios komedijos taip pat gali atsirasti dėl kasdienių iššūkių. Tai yra gera žinia, nes, nesvarbu, su kuo jūs susiduriate (be tragedijos), paprastai galite rasti šiek tiek humoro. Tai padeda reguliariai žiūrėti linksmus filmus ir parodymus ar skaityti juokingas knygas. Tai padės jums išlaikyti lengvą ramybę, tačiau taip pat padės jums nustatyti, kaip žmonės gali susidurti su įtemptomis situacijomis su šypsena ir juokais.
Įsivaizduokite, kad esate susidūręs su stresinėmis situacijomis, su kuriomis susiduriate, tarsi jie būtų vienos iš mėgstamiausių parodų ar skyriuje mylėtoje knygoje. Įsivaizduokite, kaip mylintys personažai gali reaguoti į šią situaciją, taip pat gali padėti jums rasti lengvesnį atsaką ir bent jau padės lengviau įtvirtinti savo lūpų šypseną.
Pasikeisk istorijas su draugais - ir prisimeni juos!
Kalbant su draugais ir ieškant socialinės paramos, kai pabrėžėte, yra išbandyta ir iš tiesų susidorojimo strategija. Jei radote draugą, kuris padėtų jums rasti įtampų situacijoje humorą ar net juoktis kitais klausimais, laikykitės jų ir vertinkite šią kokybę! (Būtinai grąžinkite malonę, jei tai įmanoma, taip pat, tai gali būti naudinga abiem jums.) Ne tik tai gali padėti pakviesti kažką, apdoroti jūsų padėtį ir pasidalinti juokais, tai gali jums padėti , kai susidursite jūsų įtemptos situacijos, kad žinotumėte, kad turite ką nors iš ten, kurie juokėsi su jumis vėliau, ir tai gali padėti jums prisiminti viską, ką tu jau dalījote, juokėsi apie praeityje. Turėdami net vieną tokį draugą, galėsite daug lengviau išlaikyti savo humoro jausmą.
Praktikos žurnalas
Jei jums patinka skaityti kitų žmonių atsiminimus ar išgirsti draugų istorijas. tai gali padėti jums patogiau su savimi. Tai atveria dar vieną priemonę: žurnalą. Praktikos rašydami savo istorijas humoristiniu būdu. Galite pirmiausia parašyti juos, kaip jūs juos patyrėte, bet tada persikelkite į kūrybinį rašymo būdą ir pamėginkite savo humoro patirtį ir perrašykite savo mėgstamiausio autoriaus stilių. Jei nieko kito, tai gali padėti jums pasinaudoti žurnalo teikiama nauda .
Pasikeisk savo dėmesį
Kartais jums sunku rasti juoką savo situacijoje, bet jūs galite juoktis kitais klausimais - taip pat puiku! Pakeiskite savo dėmesį į kitą dalyką, kuris gali priversti jus juoktis ar šypsotis - juokingi vaizdo įrašai, straipsniai apie tai, ką jūs pastebite pastebėję dalykai, viskas, kas gali pakelti jūsų nuotaiką, ir grįžti į jūsų iššūkį su labiau atsipalaidavusiomis nuostatomis. Kai jūsų streso atsakas sumažėjo, tai, kas atrodė kaip besišypsanti katastrofa, gali jaustis kaip daug mažesnis, mažiau bauginantis iššūkis, apie tai daug lengviau juoktis.
Dėmesys streso valdymui
Kai turite kitų veikimo strategijų, galite lengviau rasti humorą stresinėse situacijose. Meditacija, pratybos, pažinimo sutrikimas ir kiti streso valdymo būdai gali padėti išvengti to, kad viskas jaučiasi nepaprastai sudėtinga ir apie tai sunku juoktis. Čia yra keletas puikių vietų, kurias pradėti .
Padaryk humorą nuolatine savo gyvenimo dalimi
Nustatykite pirmenybę, kad išlaikytumėte humoro jausmą nesijaudindami į stresą, ir jums bus daug lengviau grįžti prie šio proto, net jei jūs jaučiate įtampą ir priblokštą. Padarykite prioritetą juoktis, kai galėsite ir pridėti šiek tiek įdomus kiekvieną dieną . Jūs pastebėsite, kad stresas išsilydo daug lengviau.