Daug veiksmingų streso valdymo metodų sutelkti dėmesį į teigiamų perspektyvų naudą. Teigiamas mąstymas duoda didelę naudą, o linksmas požiūris gali būti užkrečiamas maloniai. Nuolatinis dėmesys neigiamam gali palengvinti daugybę gyvenimo džiaugsmų, susilpninti dėkingumo požiūrį ir gali būti patirtas kaip "energijos nutekėjimas" kitiems.
Vis dėlto, skundžiasi, yra pramoga, kurią galima rasti daugumoje grupių, o ne daugumos žmonių. Skundžiasi tam tikra įtampą palengvinanti nauda, tačiau, kai skundžiasi, jis sumažėja, kai randa rimtesnį pykčio ir atgaivinimo būdą. Tačiau silpnosiomis dozėmis sukrėsti nusivylimai gali būti neatsiejama nuo streso. Štai keletas priežasčių, kodėl žmonės dažnai linkę skųstis:
Kartais mums reikia "vent"
Kaip susmulkintas gazuotų gėrybių butelis, kai mes esame spaudžiami, kartais galime pajusti raginimą "skleisti" skundus. Visa tai leidžiant, mes galime sušvelninti vidinę įtampą, kurią jaučiame sunkioje situacijoje, ir padedame jaustis pasiruošusi susidurti su kitais nusivylimais. Kartais mes tiesiog turime nulaužti garą, išreikšdami save.
Patvirtinimas yra geras
Dažnai, kai esame nusivylę ar tam tikru būdu nusiteikę, jaučiamas emocinis tvirtinimas iš kito asmens yra panašus į mūsų mėlynę ego salvę.
Klausantis kas nors sako: "Aš žinau, kaip jaučiatės. Aš taip pat esu nusivylęs!" gali jaustis kaip šiltas apkabinimas. Gavę greitą patvirtinimą, pavyzdžiui, išvalius vaikus, kurie ką tik gavo bučinį iš mamos, mes jaučiamės įsitikinę, kad grįšime ir susiduria su mūsų problemomis.
Sprendimai gali jaustis dar geresni
Praleidus problemą kaip komanda, gali sutelkti keleto žmonių pranašumus vienu metu.
Skundžiant kitiems apie tai, kas nerimauja, jūs atvykstate į jų indėlį ir galbūt kai kuriuos sprendimus, apie kuriuos nesijaudinai. Žmonės dažnai skundžiasi, kaip prašyti pagalbos.
Mes galbūt reikės kitos perspektyvos
Kai mes esame per arti situacijos, dažnai matome tik savo perspektyvą ir matome, kokias problemas mes susidūrėme, kad padidintume ir kartais iškreipėme. Kartais tai padeda patikimam draugui pasakyti, su kuo susiduriame, ir sužinoti, ar yra kažkas, su kuriuo mes nematome, ar jei yra kitoks būdas pažvelgti į tą pačią situaciją. Jei mes esame atviri, norėdami išklausyti naujus įnašus, gali būti labai naudinga išeiti iš savo požiūrio ribų ir pamatyti, ką kiti mano apie mūsų skundus. Kartais kažką žiūrint kitokiu būdu gali ištirpdyti mūsų pyktį ir nusivylimą, arba atverti naujus sprendimus ir galimybes spręsti.
Mums gali tekti sukurti motyvaciją
Kartais mes žinome, kad mes turime pakeisti, bet tiesiog nesame pasirengę rizikuoti ir pastangų padaryti. Turime sukurti motyvaciją. Sutelkimas į sunkumus, susijusius su situacija, gali būti būdas sukurti motyvaciją keisti. Tai yra dalis ten vykstančio proceso.
Sunku pasidaryti dalykus
Tiesiog kaip "pūlingas ratas gauna aliejų", kartais išreikšdamas savo skundus, tai yra būdas viską išspręsti.
Jei skundžiatės asmeniui, kuris sugeba atlikti pakeitimus, ir jei naudojate diplomatinį požiūrį, tokiu būdu skundžiant gali būti daug veiksmingiau sušvelninti stresą nei nieko sakyti, nes "mandagūs skundai" gali būti naudingi!
Tačiau skundai gali būti žalingi. Kai kai kurie ventingų seansai tampa nuolatine įpročiu arba kai kurie žmonės, išleidžiantys savo nepasitenkinimą, virsta nuolatinių skundų dalyvių grupe, įeina į daugiau stresą sukeliančios teritorijos. Štai keletas nepakankamai skundžiamų spąstų:
Sutelkti dėmesį į problemą, o ne į potencialius sprendimus
Nors skundai gali būti motyvacijos kūrimo priemonė, tai dėmesys skiriamas problemai, o ne galimiems sprendimams.
Jei praleidžiate per daug laiko skundžiant, galite dirbti save atsistatydinus, nepaklusnumo ar jausmas "įstrigo", o ne motyvacijos pakeisti.
Pesimistiškai perspektyvos
Moksliniai tyrimai rodo, kad yra optimistiškos perspektyvos ir nepatogumų, kad būtų pesimistiška nauda. Požiūris gali veikti kaip įpročiai - mes jaučiame tam tikrą mąstymą, ir mes automatiškai pradėsime tą požiūrį. Įprastas dėmesys neigiamai gali sukelti įprastą pesimistinį požiūrį.
Laisvas kintamas pyktis
Kai sutelkiate dėmesį į tai, apie ką žmonės nuolat skundžiasi, jūs rizikuojate vis labiau pikti. Šis pyktis gali užimti savo gyvenimą, ir jūs galite pradėti jaustis labiau piktas dėl vis daugiau dalykų. Šis pyktis gali sukelti santykių ir sveikatos problemų, ir tai nėra naudinga jums.
Neigiamos grupės
Skundai gali būti užkrečiami. Kas gali prasidėti kaip žmonių grupė, siūlančios vieni kitus, patvirtinimas ir solidarumas kartais gali būti panašus į piktą mobą. Jei pastebėsite, kad jūs ir jūsų draugai dažnai skundžiasi tais pačiais daiktais ir vėliau nesijaučia geriau, gali būti laikas ieškoti naujų dėmesio temų.
Nutekėjimas ant kitų
Jei neturite grupės paramos, tai gali būti neigiama. Tie, kurie dažnai skundžiasi, gali būti patyrę kaip "energijos vampyrai" kitiems. Būkite atsargūs, kad jūsų skundai netaptų tokie sunkūs, kad jie priblokštų jūsų klausytoją.
Dėl problemų, dėl kurių skundžiame, dažnai reikia spręsti problemas, todėl šių iššūkių įtampa turi būti sumažinta ir valdoma. Akivaizdu, kad skundai turi tam tikrų privalumų ir gali būti būdas mažinti stresą mažomis dozėmis. Tačiau pernelyg skundžiasi dėl problemų, didelių ar mažų, tiesiog nėra veiksmingas sprendimas. Manau, kad skundžiasi, o jūs daug labiau tikėtumėte pamatyti pasaulį optimistiškai ir dėkingumu. Bet kaip viskas stengiasi skųstis? Štai keletas patarimų, kuriuos norite išbandyti .