Jausmas įtemptas? Įtraukite šiuos sveikos gyvensenos įpročius į stresą
Mes visi patiria stresą. Jis ateina į visus gyvenimo aspektus, o pats savaime tai ne visada yra blogas dalykas. Stresas gali būti motyvuojantis sunkiam darbui, jis gali lydėti jaudinančių įvykių, be jo gyvenimas nebūtų toks pats. Stresas netgi gali būti naudingas mums, ypač jei jo nepakanka. Ir taip pat, kaip stresas atsiranda daugelyje gyvenimo sričių, veiksmingas streso valdymas yra susijęs su kovos su stresu įvairiose srityse.
Kodėl svarbu palaikyti subalansuotą gyvenimo būdą
Visapusiško streso mažinimo plano dalis - tai ieškoti būdų, kaip greitai nusiraminti, kad galėtumėte veiksmingiau valdyti stresą, kai jis ateina, išvengiant neigiamo lėtinio streso poveikio. Kitas svarbus streso šalinimo būdas yra išlaikyti sveiką gyvenimo būdo įpročius.
Sveika gyvensenos įpročiai taip pat gali padėti pakeisti jūsų streso reakciją, leidžiančią išvengti ar net pakeisti neigiamą lėtinio streso poveikį. Mokymasis gyventi sveiką gyvenseną dažnai suteikia papildomos naudos, pavyzdžiui, endorphin skubėti, išlaisvinimas nusivylimas ar pridedamas ilgaamžiškumas. Daugelis iš čia aptartų sveikų gyvenimo būdų taip pat gali padėti jums tapti mažiau reaguoja į stresą, ilgainiui užtikrinant apsaugą nuo streso, kurio dar neturėjote
Išlaikant sveiką įprotį yra šiek tiek sudėtingesnė, nei tik kartą išbandyti streso šalinimo būdą, nauda, kurią gaunate išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, yra daugiau nei verta pastangų, reikalingų išlaikyti ją.
Padidėjęs sveikatos ir sveikatingumo lygis, kurį patirsite, taip pat streso mažinimas leis, kad jūs padarėte šiuos pokyčius anksčiau, ir tai gali būti puikus motyvacijos šaltinis.
Pakeitimai gali būti bauginimai
Daugelis žmonių jaučiasi įbauginti ar nusivylę sveiką gyvensenos pasikeitimą dėl kelių priežasčių, įskaitant:
- Nežinodama, kur pradėti: Yra tiek daug pokyčių, kurie gali būti naudingi sveikatai ir sveikatai, nes gali būti sunku žinoti, kaip pradėti.
- Vykdydamas per daug: žmonės dažnai stengiasi per daug pakeisti vienu metu, tada sunku (arba leisti perfekcionizmui sabotavoti pastangas) ir atsisakyti pastangų.
- Stresas: leiskime veidą keisti, yra sunku, ypač kai esate pabrėžęs. Kartais gyvenimo būdo stresas perima ir sumažina jūsų pagreitį.
Atsižvelgiant į tai, kad sveiko gyvenimo būdo gyvenimas gali padėti sumažinti stresą, o sveiką gyvenimo būdo pasikeitimai gali būti sudėtingi, tokie ištekliai gali padėti pasirinkti sveikesnio gyvenimo naujus tikslus ir įgyvendinti šiuos naujus tikslus įtraukiant į sveiką gyvenseną įpročius. jūsų gyvenimo būdas.
Sveikos gyvensenos pasirinkimas
Štai keletas pakeitimų, kuriuos galite padaryti, kad atliktumėte sveikesnį, mažiau įtemptą gyvenimo būdą:
- Sveika mityba: vienas iš populiariausių pokyčių, kuriuos žmonės mėgsta gyventi sveiku gyvenimo būdu, - valgyti skirtingai. Dėl neigiamų nutukimo pasekmių sveikatai, įtaka sveikatai priklauso nuo mūsų savigarbos, o mitybos poveikis mūsų streso lygiams ir ilgaamžiškumui, pereinant prie sveikesnės dietos, duoda didžiausią naudą sveikatai. Skaitykite apie stresą ir svorio prieaugį , streso ir mitybos sąveiką ir emocinio maitinimo streso vaidmenį.
- Reguliari mankšta: reguliarūs fiziniai pratimai yra dar vienas puikus būdas išlaikyti svorį patikrinti, valdyti bendrą streso lygį ir palaikyti ryšį su kitais. Pratimai gali padėti išlaikyti daugybę sveikatos būklių ir yra vertingos pastangos. Pamąstys yra pradėti palaipsniui ir dirbti savo kelią. Sužinokite daugiau apie fizinio krūvio treniruotes ir ieškokite įdomių žmonių užsiėmimų patarimų .
- Kvalifikuotas miegas. Žmonės dažnai per mažai vertina miego pakankamumą ir tinkamą būklę. Tačiau tinkamo miego trūkumas turi daug neigiamų pasekmių - jie yra subtili, bet reikšmingi. Miego pakankamumas nėra vienas iš populiariausių pakeitimų, kuriuos žmonės nori padaryti, tačiau jie turėtų būti. Kadangi stresas gali apiplėšti miegą ir kadangi daugelis miego skatinimo būdų taip pat gali sumažinti stresą (ir atvirkščiai), labai gerai suprasti, kaip stresas veikia miegą ir kaip gauti kokybišką miegą, kai esate pabrėžė.