Viršutinės kojos, taip pat žinomos kaip sausas girtas sindromas
Jei jūs arba kas nors, kam jums patinka, neseniai laimėjo kovą dėl alkoholizmo, jūs žinote, kaip nuostabu yra mėgautis gyvenimu be priklausymo nuo alkoholio vartojimo. Tuo pačiu metu galbūt turėjote susidoroti su sielvarto rūšimi, eikite per neigimo, pykčio, derybų ir depresijos etapus, kol galų gale nepasieksite alkoholio nebuvimo savo gyvenime.
Kai kurie žmonės tikrai išgyvena tyčiojimą kaip savotišką mirtį ir turi priimti nuostolius, mokytis ir išaugti iš patirties, kol jie gali judėti toliau.
Vienas dalykas, galintis patekti į šį procesą, yra reiškinys, vadinamas po galu sunaikinimo sindromu (PAWS). Tai taip pat vadinama "sauso girto sindromu" ir gali paveikti žmogaus procesą atsisakyti gerti tiek fiziškai, tiek protiškai. Tai gali būti iššūkis, tačiau tai nėra neįveikiama.
Koks jis atrodo ir jausmas
Kai sunkus girtuoklis nutraukia gerti, jo smegenys turi prisitaikyti prie cheminės žalos, kurią sukelia alkoholis. Šis procesas gali trukti kelias savaites, mėnesius, kartais net metus. PAWS simptomai yra galvos svaigimas, lėtiniai refleksai, pusiausvyros ir koordinavimo problemos. Tiesą sakant, asmuo, kuris susiduria su PAWS šalutiniu poveikiu, iš tikrųjų gali atrodyti kaip jis apsvaigęs, nors jis ir visiškai abstinentis (tai paaiškina, kur gali būti terminas "sausas gėrimas").
Emociniu požiūriu, asmeniui, kuris dirba su PAWS, gali pasireikšti nuotaikos svyravimai ir depresija, todėl sunku būti net ir net nemalonus, kaip galėjo būti, kai jis geria. Tai, kad prieš išeinant iš jo jis galėjo kaltinti savo elgesį alkoholiu, bet dabar, kaip jam "neužteks", ir lengva suprasti, kodėl yra labai svarbus aktyvaus elgesio su PAWS problemomis sprendimas.
Pasirengimas po galinio pašalinimo sindromo
Programos, pvz., "Anonymous Alcoholics", daugelį metų palaikė teoriją, kad dvasingumas yra labai svarbus išgyvenimui, o milijonams žmonių šis požiūris paskatino laimingus ir blaivus gyvenimus. Bet tai ne visiems. Čia yra kitų žingsnių, kuriuos žmogus gali imtis, kai važiuojate be gėrimų. Jie gali atrodyti paprasti ir nenuoseklūs, bet jie dirba.
Sukurk hobis . Paimkite sodininkystę, pradėkite rinkti daiktą, kurį tikrai domina ar sužavėjo, išmokti kurti dalykus ir sutelkti dėmesį į kūrybinį projektą. Tikslas yra užpildyti laiką, kurį jūs kartą vartojote su maloniu ir įdomiu veikla.
Gauk sveika . Nėra abejonių, ar alkoholio vartojimo metai gali pakenkti organizmui. Stenkitės, kad jūsų fizinė sveikata kasdien taptų svarbia jūsų naujo blaivumo dalimi. Prisijunkite prie sporto salės, pasimatykite sportą, pabandykite jogą (kuri gali turėti psichinę naudą, taip pat fizines). Jei jums patinka šunys ir jų nėra, tai yra puikus laikas neskubėti ar savanoris, norintis pasivaikščioti šunis jūsų vietinėje pastogėje.
Padidinkite savo smegenų jėgą . Nebuvo per vėlu mokytis naujų dalykų. Eikite į šį antrąjį laipsnį, kurį visada norėjote, arba patikrinkite klasę vietos universitete ar koledže, įsipareigokite skaityti kiekvieną knygą, kuria galite susipažinti su temomis, kuriose jus domina.
Lean ant savo artimuosius . Misery myli kompaniją - ir tai taip pat atsigauna. Netgi tie žmonės, kurie galėjo jaučiatės pasitraukę ar atsikratę prieš jus išvalydami, laukia kiekvienos galimybės praleisti laiką su jumis. Paprašykite savo partnerio reguliarių dienos naktų, labiau įsitraukti į savo senelius, ieškoti įdomių dalykų, susijusių su draugais, kurie nereikalauja gerti.
> Šaltiniai:
> Amerikos narkomanijos centrai. "Kas yra sausas girtas?"
> DeSoto CB ir kt. "Alkoholių simptomatika įvairiuose susilaikymo stadijose". Alkoholizmas: klinikiniai ir eksperimentiniai tyrimai 2007 m. Rugsėjis.
> Shivani Reddy, MD, Alexandra M. Dick, MA, Megan R. Gerber, MD, MPH, ir Karen Mitchel, PhD. "Jogos intervencijos į alkoholio ir narkotikų vartojimo pavojų veterinarų ir civilių moterų, sergančių poatrauminio streso sutrikimu, poveikis". J Alternatyvus papildas Med . 2014 m. Spalio 1 d .; 20 (10): 750-756. doi: 10.1089 / acm.2014.0014.