Nauda sveikatai, naudojimas, patarimai ir dar daugiau
5-HTP (5-Hydroxytryptophan) yra junginys, pagamintas organizme iš aminorūgšties triptofano. Tai yra neurotransmiterio serotonino ir hormono melatonino pirmtakas.
5-HTP papildai tapo populiarūs, nes manoma, kad organizmo 5-HTP formavimasis piliulėmis gali padidinti organizmo serotonino kiekį, panašų į antidepresantus, kurie, kaip manoma, padidina smegenyse serotonino kiekį.
Šaltiniai
5-HTP gaminamas iš Afrikos augalo Griffonia simplicifolia sėklų. Jis randamas sveiko maisto parduotuvėse, internete ir kai kuriose vaistinėse.
Naudoja
Alternatyvios medicinos rūšis, 5-HTP papildai yra skirti padėti:
- Depresija
- Nerimas
- Nemiga
- Fibromialgija
- Migrena
- Svorio metimas
Privalumai
Kol kas trūksta mokslinės paramos teiginiui, kad 5-HTP gali saugiai ir veiksmingai gydyti bet kokią būklę.
1) depresija
Keli maži klinikiniai tyrimai parodė, kad 5-HTP yra toks pat veiksmingas kaip ir antidepresantai. Pavyzdžiui, per šešių savaičių klinikinį tyrimą 63 žmonėms buvo paskirta 5-HTP (100 mg tris kartus per parą) arba antidepresantas (fluvoksaminas, 50 mg tris kartus per parą). Nustatyta, kad 5-HTP yra toks pat veiksmingas kaip ir antidepresantas, turintis mažiau šalutinių poveikių.
Tačiau 2002 m. Sistemingai peržiūrėjus tyrimus, paskelbtus per laikotarpį nuo 1966 iki 2000 m., Nustatyta, kad tik vienas iš 108 tyrimų atitiko kokybės standartus.
Mažas tyrimas, kuris atitiko kokybės kriterijus, parodė, kad 5-HTP veikė geriau nei placebas, kad sumažintų depresiją.
Žiūrėkite daugiau depresijos priemonių.
2) migrena
Kai kurie tyrimai rodo, kad 5-HTP gali užkirsti kelią migrenai ir sumažinti migrenos dažnį bei sunkumą, tačiau reikia atlikti didelius atsitiktinių imčių kontroliuojamus tyrimus.
Vieno tyrimo metu 124 žmonėms buvo skiriama 5-HTP (600 mg per parą) arba metisergidas. Po 6 mėnesių 5-HTP buvo toks pat veiksmingas kaip ir methizergidas, siekiant sumažinti migrenos sunkumą ir trukmę.
Kitame tyrime 4 mėnesius buvo tiriamas 5-HTP ar propranololis. Abu gydymo rezultatai statistiškai reikšmingai sumažino migrenos dažnį. Tačiau propranololio grupė pasireiškė geriau, epizodų trukmės sumažėjimas ir analgetikų, vartojamų epizodų gydymui, skaičius.
Sužinokite daugiau apie kitas natūralias apsaugos nuo migrenos priemones.
3) fibromialgija
Fibromialgija yra lėtinė būklė, kuriai būdingas nuovargis, plačiai paplitęs raumenų, raiščių ir sausgyslių skausmas, taip pat keletas dalykų.
Dvigubai aklas placebu kontroliuojamas tyrimas ištyrė 5-HTP arba placebo 50 žmonių, sergančių fibromialgija. Po keturių savaičių pagerėjo skausmas, standumas, nerimas, nuovargis ir miegas. Šalutinis poveikis buvo lengvas ir trumpalaikis.
Žiurkės ir papildai fibromialgijai.
4) nemiga
Serotoninas yra paverčiamas melatoninu - hormonu, kuris reikalingas miego ir pažadinimo ciklams reguliuoti. Manoma, kad 5-HTP padidina serotonino kiekį, todėl gali padidėti melatoninas ir padėti normalizuoti miego modelius.
Sužinokite apie 14 natūralių priemonių, kad galėtumėte geresnio poilsio.
Įspėjimai
Potencialūs 5-HTP šalutiniai poveikiai yra pykinimas, galvos svaigimas ir viduriavimas. Retai gali pasireikšti alerginė reakcija į papildą.
Vaikai su Down'o sindromu neturėtų vartoti 5-HTP.
1998 m. Maisto ir vaistų administracija (FDA) pranešė, kad nustatė cheminį junginį, vadinamą "piko x" kai kuriuose 5-HTP produktuose. "Peak x" anksčiau buvo susijęs su papildymu triptofanu, kuris pagamintas į 5-HTP kanalą.
Tryptopanas pasirodė rinkoje, kai tūkstančiai žmonių sukėlė sunkų kraujo sutrikimą, vadinamą Eozinofilija - mialgijos sindromu (EMS).
Vėliau priežastis buvo priežastis, kodėl vienos Japonijos bendrovė Showa Denko gamino tik triptofano partijas surištą teršalų kiekį.
"Showa Denko", iki 60% viso JAV parduodamo triptofano šaltinio, naudojamas nepatikrintas gamybos procesas, kuris sumažino aktyvinto anglies kiekį, naudojamą fermentuotam žaliaviniam triptofanui filtruoti. Kai kurios ataskaitos rodo, kad grynumas gali būti ir 5-HTP potenciali problema. Tačiau nebuvo pranešta apie EMS atvejus, atsiradusius dėl 5-HTP vartojimo.
Tai sąrašas kai kurių vaistų, kurie potencialiai gali sąveikauti su 5-HTP papildais.
Papildai nebuvo išbandyti dėl saugumo ir dėl to, kad maisto papildai daugiausia nereglamentuojami, kai kurių produktų turinys gali skirtis nuo to, kas nurodyta produkto etiketėje. Taip pat nepamirškite, kad papildų saugumas nėščioms moterims, slaugančioms motinoms, vaikams ir pacientams, turintiems sveikatos sutrikimų ar kurie vartoja vaistus, nebuvo nustatyta. Čia galite rasti patarimų apie papildų naudojimą, tačiau jei ketinate naudoti 5-HTP papildus, pirmiausia pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros specialistu. Savigydos būklė ir vengimas ar uždelsto standartinės priežiūros gali turėti rimtų pasekmių.
> Šaltiniai:
> Caruso I, Sarzi Puttini P, Cazzola M, Azzolini V. 5-hidroksitriptopano, palyginti su placebu, dvigubo tyrimo gydymas pirminio fibromialgijos sindromu. J Int Med Res. (1990) 18 (3): 201-209.
> Poldinger W, Calanchini B, Schwarz W. Funkcionalumo požiūris į depresiją: serotonino nepakankamumas kaip tikslinis sindromas 5-hidroksitriptopano ir fluvoksamino palyginime. Psichopatologija. (1991) 24 (2): 53-81.
> Shaw K, Turner J, Del Mar C. Trptofanas ir 5-hidroksitriptopanas depresijai ( Cochrane apžvalga ). "Cochrane" sisteminių peržiūrų duomenų bazė 2002 m., Numeris 1. Art. Ne.: CD003198. DOI: 10.1002 / 14651858.CD003198
> Titus F, Davalos A, Alom J ir kt. 5-hidroksitriptofanas prieš methizergidą migrenos profilaktikoje. Atrankinis klinikinis tyrimas. 1986; 25: 327-329