Yra daugybė programų, kurios parduodamos dėl streso šalinimo, ir kai kurie iš jų yra gana vertingi. Kai kurie yra mažiau įspūdingi, ir kai kurie iš jų tikrai nėra verta pinigų ar vietos, kurią jie užima jūsų telefone. Ieškodami naujų įrankių, padedančių valdyti stresą, labai svarbu žinoti, ko ieškote, ir kad galėtumėte atskirti naudingą nuo pernelyg didelio.
Ši kolekcija gali padėti įveikti stresą daugeliu atžvilgių ir yra vertinga laiko, per kurį jos naudosis.
Bendrosios streso pagalbos programos
Daugelis streso valdymo būdų yra išmokti įgūdžiai, o ne veikla, kurią mes darome natūraliai. Pavyzdžiui, pasitelkiant mąstymą į labiau teigiamą mąstymą, užsiima pratimu arba naudojant paprastus kvėpavimo pratimus , visi gali padėti įtampai, tačiau daugumai žmonių reikia išmokti šių įgūdžių ir praktikuoti juos. Toliau pateiktos programos gali padėti tik tam, kad mokytis svarbių streso valdymo metodų ir dirbtų juos į mūsų kasdieninį gyvenimą:
- "Personal Zen": šią programą sukūrė neurologijos mokslininkas, sukūręs žaidimus, kuriuos remia nerimo sutrikimų ir atsparumo ugdymui tyrimai. Stebėkite savo pažangą ir sukurkite laimingesnes ir mažiau įtemptas perspektyvas per kelias minutes žaidimo dieną.
- P a cifica: ši programa suteikia kvėpavimo pratimus, kurie padeda greitai ištverti stresą, nuotaikos stebėjimo priemonę, kad galėtumėte įvertinti savo proto būseną ir stebėti, kas labiausiai veikia tavo gyvenimą, ir kitas funkcijas, pagrįstas kognityvine elgsena.
- G PS Soul: ši programa yra gana nuostabi, nes ji naudoja jūsų telefono fotoaparatą ir kitus įrankius širdies ritmo ir širdies ritmo kintamumui matuoti, kad išmatuotų savo streso lygį ir sugrąžintų jus (taigi GPS) į centrinę vietą per nuotraukas savo artimuosius, muziką, poeziją ir dar daugiau. Ši programa yra interaktyvi ir padeda jums sušvelninti stresą keliais būdais, todėl tai naudinga ir visapusiška priemonė, verta pabandyti.
Meditacijos programos
Gebėjimas medituoti gali transformuoti visą savo streso patirtį. Tai gali sukurti pasipriešinimą stresui, su kuriuo susidursite dabar ir ateityje, jis gali suteikti jums naują sveiką būdą reaguoti į stresorius (įskaitant būdą, kaip atsikratyti savo emocijų ir išlaikyti jūsų streso atsaką dėl plaukų sukelti) ir daugiau. Praktika reguliariai yra raktas. Šios programos gali ne tik išmokyti meditacijos, bet ir padėti išlaikyti įprotį jūsų gyvenime:
- T he Mindfulness App: ši programa suteikia daug galimybių mokytis ir praktikuoti meditaciją, nuo pradžios iki pažengusių. Galite pasirinkti meditaciją nuo 3 iki 30 minučių trukmės, daugybės skirtingų tipų meditacijas, įspėjimus apie įspūdį, meditacijos stebėjimą ir dar daugiau. Mokamoje versijoje yra meditacijos kursai, vadovaujamos meditacijos ir nuolat atnaujinamas turinys.
- Rami: ši programa žada "kelionę į ramesnį protą" ir joje yra daug būdų, kaip jus vedyti. Jis pasižymi garsu meditacijomis ir kvėpavimo pratimais, taip pat nakties istorijomis, kurios padeda atsipalaiduoti ir skatina miegą.
- "Headspace": ši programa yra "kaip treniruočių sporto šaka", nes ji siūlo daugybę specializuotų meditacijų klasių, įskaitant šimtus teminių meditacijų ir daugybę "įkandimų dydžio meditacijų" tiems, kurie yra labai užsiėmę. Yra net "SOS" veikla, kai jaučiatės priblokšti.
- "iOm": tai yra labiau biotechnologijų programa, nei meditacinė programa, bet tai programa, kurią reikėtų išbandyti bet kuriuo atveju. Tai gali pagelbėti lengvai atsipalaiduoti savo kūną ir protą.
Bendrosios programos, kurios gali būti naudojamos streso valdymui
Kai kurios programos nėra specialiai pritaikytos streso valdymui, bet buvo nustatyta, kad jos padeda išlaikyti kitus sveikuosius įpročius. Štai keletas iš geriausių:
- "My Fitness Pal": ši programa padeda jums stebėti savo mitybos modelius ir pateikia straipsnius bei receptų idėjas, kad jie išliktų formos, taip pat stebėjimo priemonę, leidžiančią stebėti savo svorį, kalorijų kiekį ir dar daugiau. Kadangi sveika mityba gali paveikti jūsų nuotaiką ir jūsų streso lygį, tai tikrai gali būti naudinga.
- Pataikyk: nes tiek nuotaikos, tiek teigiamos perspektyvos abu buvo susiję su sumažėjusiu stresu ir padidėjusiu atsparumu. Ši programa padeda sumažinti stresą ir nerimą, valdydama savo mintis.
- Fitbit: tai treniruoklis, bet tai gali būti naudinga streso valdymui. Kadangi fizinis aktyvumas gali paveikti jūsų nuotaiką, o miegas yra toks svarbus, šis veiklos sekimas ir miego valdymas gali būti naudojamas streso valdymui, padedant jums suvokti, ką jūs darote gerai, ir motyvuokite jus miegoti daugiau ir judėti daugiau, abu gali būti nuotaikos stiprintuvai.