Pratimai: geriausia streso pagalba

Jei esate kaip ir visi kiti iš mūsų šioje šalyje, stresas yra įprasta jūsų dienos dalis. Kai kurie statistiniai duomenys rodo, kad iki 77 procentų mūsų nuolatinį fizinio streso poveikį jaučia galvos skausmu, nemiga, nerimas , svorio prieaugis, raumenų skausmai ir skausmai, raumenys ir sunkumai sutelkti dėmesį. Atsikratyti streso yra neįmanoma, tačiau mokymasis, kaip elgtis su sveikuoju būdu, tikrai gali padėti atsikratyti kai kurių blogiausių simptomų.

Ir geriausias būdas tai padaryti yra su mankšta.

Kai mes pabrėžiame, kas yra pirmas dalykas, kurį mes darome? Išgerk? Pasirinkite kovą su savo sutuoktiniu? Išstumkite vairuotoją priešais save, kuris tiesiog atsitinka, kad yra pats blogiausias vairuotojas pasaulyje? Kartais jūsų stresas tokiais būdais gali suteikti jums tam tikrą laikiną pagalbą, tačiau yra pasekmių, kurių ne mažiau svarbus yra piktas sutuoktinis ar vairuotojas.

Kai jūs pasiekiate šį tašką, sunku galvoti tiesiai. Bet pats geriausias dalykas, kurį galite padaryti, tikriausiai yra paskutinis dalykas jūsų proto sustojimo, giliai įkvėpkite ir pagalvokite apie tai, ko jums to reikia. Galime pasinerti į kažką, kuris mums suteiktų akimirksniu malonumą (ir netgi blogo vairuotojų karštis tikrai jaučiasi gerai, ar ne?), Bet tai nesieks mums ilgalaikio streso atsipalaidavimo.

Tai, kas gali padėti, daro kažką fizinio, kažkas, kas išmeta savo protą ir kūną iš šios kovos ar atsako į skrydžio įtampą ir sukelia šiems streso hormonams kontroliuoti, todėl jūsų kūnas jaučiasi geriau.

Ir yra įvairių pratimų, kurie gali padėti, priklausomai nuo to, kaip jūs jausitės ir ką galite elgtis.

Paprastos nestruktūrinės veiklos

Dažnai, kai jūsų kūnas patenka į savo ritmas, galite paleisti savo protą ir išsiaiškinti problemas, rasti sprendimus ar tiesiog svajoti šiek tiek laiko. Išbandykite šiuos:

Struktūrinis pratimas

Geras senas širdies ar stiprumo treniruotes puikiai tinka jūsų stresui kontroliuoti. Jūsų širdies susitraukimų dažnumas jau yra padidėjęs nuo streso, o geras treniruotės dėka tai padės atsikratyti bet kokios papildomos įtampos ir jaustis labiau atsipalaidavusi. Kai kurias idėjas reikia išnagrinėti:

Proto ir kūno veiklos

Kai kurios jėgos treniruotės ir širdies susitraukimas į dieną gali padėti jums išjudinti jus, tačiau čia yra ir kitų būdų, kaip apsimesti ir atsipalaiduoti, o šiek tiek sulėtinti:

Pasiulymai ir patarimai

Padarykite tai, ką galite, kad sumažintumėte stresą, naudodami sveiką pratimų dozę. Mėgaukitės šio treniruotės rezultatais, hidratuokite, užpildykite degalus ir pasirūpink savimi. Ir apsvarstykite šiuos veiksmus, kad galėtumėte padėti atsikratyti streso: