Panikos sutrikimas ir stresas
Gyvenimas su panikos sutrikimu gali sukelti daugybę unikalių stresorių ir sukelti sutrikimus įvairiais savo gyvenimo aspektais. Žmogaus karjera gali būti neigiamai paveikta, gali kentėti santykiai, o savigarba gali būti sumažinta. Paprastos kasdienės užduotys taip pat gali tapti kova, nes žmonės su nerimo sutrikimais yra linkę nerimauti, sunku sutelkti dėmesį ir dažnai suvokti jausmus.
Toliau pateiktame sąraše pateikiama informacija apie kai kurias dažniausiai pasitaikančias stresorius, su kuriais susiduria pacientai, kuriems yra panikos sutrikimas:
Santykių stresas
Buvimas diagnozuotas panikos sutrikimu gali labai paveikti jūsų santykius. Yra daugybė būdų, kaip jūsų simptomai gali pasireikšti jūsų socialinių ryšių keliu. Pavyzdžiui, artimaisiais gali būti sunku susieti su jūsų didžiulių nerimo ir panikos priepuolių jausmais, o baimės ir elgesys dėl vengimo, susijusių su agorafobija, gali trukdyti jums praleisti laiką su šeima ir draugais.
Tiems, kurie yra arčiausiai jūsų, taip pat yra jausmas, kurį sukelia jūsų būklė. Jūs negalite žinoti, kaip paaiškinti savo panikos sutrikimą kitiems , kurie gali palikti artimuosius supainioti ir galbūt net nusivylę. Palaikantys draugai ir šeimos nariai taip pat gali jausti naštą, kylantį rūpestingai.
Nors panikos sutrikimas gali sukelti daugybę streso jūsų santykiuose, socialinė parama yra vienas iš vertingiausių jūsų atsigavimo proceso aspektų. Mieli žmonės gali suteikti jums paskatinimą, reikalingą jūsų padėčiai spręsti. Kurdami savo paramos tinklą, jūs galite sugebėti atsikratyti vienišumo ir izoliacijos jausmų ir išlaikyti sveikus santykius.
Darbo stresas
Be artimų draugų ir šeimos, panikos sutrikimas gali taip pat paveikti jūsų profesinius santykius. Daugelis žmonių, turinčių šią būklę, saugo savo simptomus paslaptyje, sunku pasakyti kitiems apie jų sutrikimus. Deja, yra daug stereotipų ir mitų apie panikos sutrikimus, kurie gali prisidėti prie neigiamų sprendimų, susijusių su kolegomis.
Nerimas ir kiti simptomai taip pat gali apsunkinti jūsų darbo užduotis. Gali būti sudėtinga sutelkti dėmesį į darbą, kai nuolat kyla nerimas, susikaupia baimės ar susirūpinęs dėl to, kada jūsų kitas panikos ataka . Kad galėtumėte tvarkyti savo simptomus darbe, pirmiausia nustatykite savo veiksnius ir planuokite strategijas, kad galėtumėte pasiekti panikos priepuolius, valdyti nerimą ir sumažinti nerimą.
Panikos sutrikimas ir miegas
Miego sutrikimai yra dažni nerimo sutrikimų turintys žmonės. Pvz., Galite pastebėti, kad nerimas ir panikos priepuoliai neleidžia jums užmigti. Galbūt baisios ir susirūpinančios mintys neleidžia jums likti miegoti visą naktį, o problemos, susijusios su pakankamai poilsio, gali išsilieti į kitą dieną, dėl ko daug nerimo nerimas. Be to, visą dieną kylantis stresas gali prisidėti prie miego problemų naktį.
Siekiant sumažinti naktinio nerimo, pabandykite geriau miego higieną. Tai gali apimti pakankamai laiko nustatyti tinkamą miego ir ramios aplinkos išlaikymą. Norėdami praeities ryte susirūpinti, pasimokykite raminais atpalaidavimo būdais, tokiais kaip meditacija , giliosios kvėpavimo pratimai ar jogos. Be to, naudokite streso valdymo metodus, kad galėtumėte kovoti su stresu, jaučiančiu visą dieną.
Dažniausiai panikos sutrikimas susijęs su daugybe papildomų stresorių. Tačiau yra daug gydymo būdų panikos sutrikimams, kurie gali padėti jums išspręsti šiuos papildomus stresorius. Jūsų gydytojas arba gydytojas galės padėti jums sukurti gydymo planą, kuriame bus sprendžiami būdai, kaip pagerinti bendrą gyvenimo kokybę.