Keletas būdų, kaip panikos priepuolių baimė
Panikos sutrikimas yra nerimo sutrikimas, pasižymintis pasikartojančiomis ir nenumatytomis panikos priepuoliais. Šie išpuoliai apima daugybę fizinių simptomų, įskaitant kratymą , prakaitavimą, dusulį, skausmą krūtinėje ir pykinimą. Panikos priepuoliai taip pat gali pasireikšti su kognityviais simptomais, tokiais kaip derealizavimas ir dezpersonalizavimas , kai sergantis jaučiasi atsijungęs nuo savęs ir jų aplinkos.
Panikos priepuolio simptomus gali būti sunku valdyti. Nors panikos priepuolis yra neįprasta, kad žmogus suvokia savo patirtį kaip bauginančią. Asmuo gali bijoti, kad jis prarasi savo ar jo proto kontrolę. Kai kurie panikos sergantieji plėtoja vengimo elgesį, kaip būdą išspręsti savo baimę dėl panikos priepuolių.
Kas yra agorafobija?
Maždaug trečdalis pacientų, kuriems yra panikos sutrikimas, sukurs šį atskirą nerimo sutrikimą. Agorafobija reiškia didelę baimę būti tam tikrose situacijose ir panikos priepuolių ar panašių panikos simptomų, tokių kaip alpulys, galvos svaigimas ar galvos svaigimas, vėmimas ar migrenos galvos skausmas.
Visų pirma, agorafobija žmonės bijo panikos priepuolio tokiomis aplinkybėmis, nuo kurių būtų labai sunku ir / arba žeminanti pabėgti. Su agorafobija asmuo taip pat gali bijoti panikos priepuolio toje vietoje, kur jis manė, kad niekas negalės jam padėti.
Baimė, susijusi su agorafobija, dažnai sukelia nuolatinį vengimo elgesį.
Kas yra vengimo elgesys?
Agorafobijos žmonėms būdingos baiminamos ir vengtos situacijos yra minios, didelės atviros erdvės, liftai, tiltai ir keliavimas. Vengimo elgesys dažnai būna susijusiose su baimėmis grupėje.
Pvz., "Agorafobas", kuris baiminasi panikos priepuolio metu vairuojant, taip pat gali pradėti išvengti kitų transporto priemonių, pvz., Būti keleiviu autobuse, traukiniu ar lėktuvu.
Vengimo elgsenos tendencija laikui bėgant auga ir gali pakenkti agorafobų gyvenimo kokybei. Gali kentėti asmens darbas, namuose ir kitose pareigose. Pvz., "Agorafobas" gali nebegali keliauti į svarbius susitikimus, dalyvauti ypatingose progomis ar atlikti įprastas kasdienes užduotis. Vengimo elgesys gali sustiprėti taip, kad žmogus tampa homografija agorafobija .
Gali būti sunku suvokti, kaip žmogus gali vystytis elgesio vengimui. Norėdami geriau suprasti vengimo elgesį, įsivaizduokite, kad turite panikos sutrikimą: esate perkrautas kino teatre, kai patiriate netikėtą panikos priepuolį. Jūs pradeda drebėti, savo krūtinės skauda, savo širdies lenktynes, ir jūs jaučiatės taip, tarsi esate užspringęs. Jūs nenorite kurti scenos, bet pradedate bijoti savo gyvenimo. Jums įdomu, ar turite medicininę pagalbą. Jūs pradedate jausti taip, tarsi žiūrite save nuo atstumo. Jūs jaučiate įstrigę kino teatre, ir, nepaisant savo nepatogumų, jūs išeinate iš teatro.
Po to, kai paliekate, o jūsų simptomai išnyko, jaučiatės gėda, kaip reagavote. Kartą, kai draugas kviečia jus aplankyti filmą, jūs atsisakote, kad vėl sunku sugrįžti. Jūs pradedate bijoti panikos priepuolio kitose panašiose situacijose ir pradėkite vengti kitų perkrautas vietoves, pvz., Prekybos centrus ar koncertus. Jūsų vengimo elgesys pradeda riboti jūsų gyvenimą.
Įveikti vengimo elgesį
Kai žmogus vystosi elgesio dėl vengimo, tai gali būti labai sudėtinga susidurti su baimingomis situacijomis. Vengimo elgesys gali jaustis patogiai, suteikiant asmeniui laikiną nerimą.
Tačiau šie elgesys tik stiprina jų baimę ir nerimą ilgą laiką.
Agorafobija ir vengimo elgesys gali pablogėti, jei jos nėra gydomos. Laimei, yra gydymo būdų, kurie gali padėti valdyti agorafobiją ir įveikti elgesį dėl vengimo. Tipiškas gydymas bus susijęs su vaistų ir terapijos deriniu.
Gydymo procesas, vadinamas sisteminiu desensibilizavimu, dažnai naudojamas tam, kad padėtų asmeniui palaipsniui susidoroti su jo vengiama ir baiminančia situacija. Su agorafobija žmogus dažnai mano, kad jaudina pasitikti savo baimę, kai jį lydi patikimas draugas ar šeimos narys.
Gydant ir palaikius artimuosius, žmogus su agorafobija gali tikėtis valdyti savo baimę, patirti mažiau panikos priepuolių ir išvengti elgesio ir atnaujinti savarankišką gyvenimą.
Šaltinis:
Amerikos psichiatrijos asociacija. (2013 m.). Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas, 5-asis leidimas, teksto pataisymas. Vašingtonas, DC: Autorius.