Daugelis žmonių nemano apie streso valdymą, nebent jie jau yra perkaitę. Kai mūsų užimtas gyvenimas ne visada atrodo akivaizdžiai svarbu imtis streso valdymo praktikos, kol nusidėvėjusi kūnas ar pernelyg apmokestinta psichika sukelia problemą. Tačiau sveikų stresą mažinančių įpročių kūrimas iš tikrųjų atsipirks ilgainiui.
Ne tik reguliariai streso valdymo praktika pašalina neigiamą streso poveikį, bet taip pat gali duoti teigiamų rezultatų, pavyzdžiui, padidėjusį našumą, geresnę sveikatą ir didesnę laimę apskritai.
Teigiamas streso valdymo poveikis
Toliau pateikiamos kelios priežastys, kodėl:
- Jūsų sveikata: pernelyg didelis stresas gali sukelti prastą sveikatos būklę, palyginti su santykinai nedideliomis problemomis, tokiomis kaip galvos skausmas ir virškinimo sutrikimai artimiausiu metu, tokiomis sąlygomis kaip širdies liga, padidėjęs kraujospūdis ir insultas po daugelio metų nenutrūkstamo streso.
- Jūsų atrodo: daugybė streso sutrikimų taip pat gali padaryti jūsų sveikatą ir dar patrauklesnę. Pavyzdžiui, rūpindamasis jūsų kūnais, kai gausite pakankamai miego, galėsite padaryti produktyvesnį ir sveikesnį, taip pat galėsite geriau valdyti stresą, taip pat atsikratyti tamsių apskritimų po akimis ir prasta spalva. Be to, valgydami galite išlaikyti gliukozės koncentraciją kraujyje net ir išlaikydami savo emocijas patikrindami, taip pat padėdami jus susilpninti stresą, taip pat padėti išlaikyti savo "liesus džinsus" ar mėgstamus koledžo marškinėliai. Reguliuojamos fizinės pratybos gali padėti jums išgąsdinti garą, kai esate nusivylęs ir išlaikęs kūno tvirtumą ir tonuotumą.
- Padidėjęs produktyvumas: paprasčiausiai pasakykite, kad, kai esate nepastebėtas, galite būti produktyvesni, nes esate labiau orientuotas. Todėl tikrai verta išlaikyti stresą iki minimumo. Tam tikri streso atsikratymo įpročiai natūraliai padaro jus produktyvesnę. Pavyzdžiui, galvos skausmas gali padėti pasivyti miegą, būti labiau orientuotam ir produktyvesniu, todėl toliau miegoti. Organizuotas organizavimas taip pat gali padėti jums sutaupyti laiko ir pinigų ilguoju laikotarpiu, mažinant stresą ir padedant jums būti produktyvesniam beveik visose jūsų gyvenimo srityse. Net apribojant kofeino gali padėti, pagerinti miegą ir padėti jums jaustis mažiau streso dienos pabaigoje. Galiausiai tinkamas požiūris iš tiesų yra įprotis, į kurią galima pasimokyti. Optimistinė veikla gali būti naudinga daugeliui jūsų gyvenimo sričių, padedanti jums leisti nelaimes nugaros ir faktiškai leidžia jums pasiekti daugiau!
- Jūsų laimė: kai kurie įtampų šalinimo veiksmai tiesiog suteikia daugiau džiaugsmo. Jei norite mėgautis daugiau gyvenimo, norėsite pritaikyti kai kuriuos iš šių streso sutrikimų, o įdomus bus lengviau. Rūpindamiesi augintiniais , mėgaukitės muzika , šokiu, o jūs valote , dirbate daugiau juoko į savo gyvenimą , palaikykite palaikantį draugų ratą ir netgi seksuokitės, tai yra įdomus dalykas, kuris dėl įvairių priežasčių yra dvigubai didesnis nei įtampos šaltinis. Skaitykite daugiau apie juos ir kaip jie gali jums padėti, ir primenate, kad jūs niekada nebūsite užsiėmę, įtraukdami šias veiklos į savo gyvenimo būdą - jie yra streso valdymo būdai!
- Jūsų streso lygiai, be abejo! Noras išvengti pasivaikščiojimo jausmas yra savaime priežastis, dėl kurios atsiranda streso valdymas. Tam tikri bendri metodai, kurie visų pirma tik stresą mažina (o ne aptarnauja antrinę funkciją), yra daugiau nei verta priimti, nes, kai esate mažiau įtemptas, jums labiau patinka gyvenimas. Kai kurie iš geriausių streso valdymo būdų yra meditacija , žurnalistika , PMR , vadovaujami vaizdai ir geri seni kvėpavimo pratimai . Skaitykite daugiau apie kiekvieno naudą ir pasirinkite keletą, kad galėtumėte išbandyti, ir jums nereikės leisti susikaupti energijos, našumo ir pramogos iš naujo!
Ilgalaikėje perspektyvoje atsipirks ir pastangos išmokti veiksmingas streso atsikratymo ir mažo streso gyvenimo strategijas. Dėl to streso valdymas yra vienas iš svarbiausių mokymosi dalykų!