Gyvenimo plano sudarymas yra svarbus - ir paprastesnis nei manote
Ar jūs kada nors jaučiate, kad reikia atsikratyti kai kurių stresų savo gyvenime, sportuoti daugiau ar keisti savo mitybą? Ar norėtumėte sukurti daugiau reikšmingų pokyčių savo gyvenime, pavyzdžiui, keisti karjerą ar patekti į santykius (ar iš jų)? Daugelis žmonių turi dalykų, kuriuos jie norėtų keisti savo gyvenime streso ir sveikatingumo srityse, ir įdomu, kaip parengti gyvenimo planą .
Mes dažnai nekeičia šių pokyčių dėl inercijos, dėmesio trūkumo ar kitų veiksnių; gyvenimo keitimas dažnai lengviau svajone, nei padaryta. Kuriant konkretų veiksmų planą ir jį vykdant, jūsų procesas bus daug lengvesnis ir mažiau įtemptas, o jūsų sėkmės tikimybė bus daug didesnė. Jei pastebėsite, kad atsikratote kelio, tiesiog nukreipkite dėmesį ir bandykite dar kartą. Čia pateikiami paprasti ir veiksmingi veiksmai siekiant įvertinti jūsų gyvenimą ir pradėti naują gyvenimo planą.
Pažvelkite į tai, kas neveikia
Kai jūs suprantate, kaip parengti gyvenimo planą, tai padeda sužinoti, ką norite keisti ir kokiose jūsų gyvenimo srityse. Štai kur jis padeda išeiti žurnalą ir įvertina skirtingas jūsų gyvenimo sritis. Tai gali būti sąrašo forma, pasakojimo forma, sukurta kaip proto žemėlapis ar kitokiu formatu, bet turėtų apimti jums svarbiausias gyvenimo sritis. Daugumai žmonių tai reiškia darbą, šeimą, sveikatą, finansus, kitas streso sritis ir netgi namus.
Pagalvokite apie tai, kokios yra jūsų vertybės gyvenime, ir įvertinkite, kaip šioms gyvenimo sritims dabar dirba.
Įvertinkite savo vertybes
Kai planuojate gyvenimą, turėtumėte apsvarstyti savo vertybes - tai, kas jums svarbi ir ką tikitės išlaikyti savo gyvenime. Ar jūs vertinate šeimą, tačiau pasimokykite per mažai laiko su savo šeima, nes dirbate viršvalandžius netikėtame darbe?
Ar vertina fitnesą, bet pasireiškia per daug žiūrinčių televizorių? Dažnai žmonės įtraukia į savo gyvenimą veiklą, kuri jiems nežino, be to suprasdama. Kad jūs išmintingai išleistumėte laiką, įvertinkite, kokią vertę labiausiai vertinate gyvenime, ir atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūs iš tikrųjų elgiatės su šių vertybių išraiška realiame gyvenime; įsitikinkite, kad įtraukiate veiklą, atitinkančią šias vertybes.
Pažvelkite į ateitį
Kai planuojate gyvenimą, jis padeda planuoti ne tik mėnesius į ateitį, bet ir metus. Žiūrėdami į savo vertybes ir galvodami apie tai, kaip norėtumėte, kad per ateinančius kelis mėnesius, metus ir penkerius metus (netgi iki dešimties metų!) Ir tada dirbtumėte atgal, galite išaiškinti, kokie tolesni veiksmai atneš jums naudos ir padės jums nuspręskite, kur įdėti savo laiką. Pvz., Jei norite dirbti naujame lauke, galbūt dabar yra laiko užmegzti ryšius ir ieškoti darbo patirties, kurią galite įgyti ne darbo metu; galite imtis nedidelių veiksmų, kad galėtumėte sukurti didesnius pokyčius ateityje.
Planuoti savo veiksmus
Žvelgdami į tai, kur norėtumėte būti ir kur esate dabar, galite suskaidyti kelią nuo "čia" iki "ten" į mažus, valdomus veiksmus, kuriuos galite lengviau atlikti.
Tokiu būdu galite lengviau pasimokyti už sėkmę, kuri gali išlaikyti jūsų motyvaciją, gali atrodyti, kur jums gali prireikti pakeisti planą, kaip jūs einate, ir galite nuosekliai įdėti vieną žingsnį priešais kitą ir judėti į priekį. (Daugiau apie tikslų nustatymą žr. Toliau ).
Pašalinti kelio blokus
Planuodami žingsnius pirmyn, peržiūrėkite savo "neveikiančio" sąrašą ir pagalvokite apie tai, kas jus grąžina iš jūsų tikslų, nuo mažesnio streso , nuo jausmo, kad esate, kur norite būti. Tada atlikite keletą gabalų. Iškirpkite įsipareigojimus, santykius ir kitus savo gyvenimo aspektus, kurie nusausina jus, o tai nėra absoliučiai reikalinga.
Sumažinkite tai, ko negalite iškirpti. Pažvelkite į kiekvieną "nutekėjimą" kaip į kompromisą - ar norite, kad šie dalykai būtų jūsų gyvenime, ar norite, kad galėtumėte imtis veiksmų, kad būtumėte svarbūs jums? Kai matote šiuos apčiuopiamus pasirinkimus, pakeitimai yra lengvesni.
Konstrukcijų nustatymas
Sukurkite savo gyvenime sistemas, kurios palaikys jūsų pageidaujamus pokyčius, taigi jums nereikės pateikti visų jėgų. Jei norite pradėti dirbti dažniau, prisijunkite prie treniruoklių salės, suraskite treniruotės bičiulį ir sudėkite jį į savo tvarkaraštį. Jei norite sušvelninti stresą, įsipareigokite reguliariai atlikti įtampą ir pridėti jį į savo įprastą veiklą. Jei norite praleisti daugiau laiko su savo sutuoktiniu, pradėkite reguliarią nakties dieną. Savo gyvenimo struktūrų sukūrimas padeda jums sekti tiems, "turėčiau pradėti ..." planus į galvą ir paversti juos savo realybe.
Gaukite nuolatinę paramą
Kreipdamiesi į pagalbą iš kitų, kad galėtumėte išlaikyti save, perduoti uždavinius , kurie jums perkraunami, net prisiregistruodami prie nemokamų naujienų biuletenių ar prisijungti prie socialinės žiniasklaidos puslapių streso tema (pvz., Siūlomi šios svetainės) yra būdai, kaip galite gauti nuolatinę paramą. su pakeitimais, kuriuos norėtumėte padaryti ir išlaikyti savo gyvenime. Paklauskite savęs, kokie ištekliai jums reikalingi, kad jūsų planai tęstųsi, ir atlikite tai, ką galite, kad šiuos išteklius gautumėte savo gyvenime. Registruokitės su savimi reguliariai, kad įsitikintumėtumėte, jog laikotės savo numatytu būdu nustatyto kelio ir jei jūs atsidursite kai kuria vertinga savimi, atsargiai atsineškite save į vietą, kuria tu padarei. labiausiai vertina jūsų gyvenimą. Taip atliksite pakeitimus.