Pasiekti tikslus: sunkiau ir lengviau, nei manote!
Pasiekti tikslus dažnai gali būti sunkiau, nei žmonės supranta. Galime turėti deginamą norą pamatyti pokyčius mūsų gyvenime: mažiau streso, sveikesnio gyvenimo būdo, daugiau pinigų banko sąskaitoje, bet iš tikrųjų šių pokyčių įgyvendinimas reiškia daug daugiau nei tik motyvaciją (nors tai ir būtina)! Jei jau turite motyvacijos, ši informacija apie pasiektus tikslus gali padėti jums panaikinti atotrūkį tarp to, kur esate ir kur norite būti.
Vizualizuokite tai, ko norite
Knygos, pvz., " The Secret" ir " Atrakcionų įstatymas", sąvokos pastaruoju metu daugiausia pasireiškė dėl to, kad jie intuityviai supranta tai, ko dauguma iš mūsų supranta: vizualizacija to, ko norite gyvenime, yra esminis žingsnis siekiant šio tikslo. Didžioji dalis tikslų yra iš tikrųjų žinoti, kas yra tie tikslai. Daugelis žmonių pradeda su tokiomis didelėmis idėjomis kaip "Aš noriu turėti daugiau pinigų", "Noriu gyventi sveikesniu gyvenimo būdu " arba "Noriu būti laimingesni". Tai, ką jie nesupranta, yra tai, kad šie tikslai yra neaiškūs ir švelnūs, kad labai sunku žinoti, kokių veiksmų imtis, kai atliksite pakankamai arba kai esate arti, bet turite keisti keletą krypčių.
Kai dirbate siekiant tikslų, atminkite, kad nustatymo tikslai yra svarbus pirmas žingsnis. Pabandyk:
- Įsivaizduokite, kur norite būti. Kaip atrodo? Kas konkrečiai skiriasi? (Pavyzdžiui, ar šiuo metu kyla problemų dėl to, kad trūksta, ar kažkas buvo pridėtas prie jūsų dabartinės padėties?)
- Išbandykite siūlomo pakeitimo privalumus. Tai gali padėti jums likti motyvuotu ir gerai suvokti, kaip jūsų gyvenimas pasikeis, pasiekęs jūsų tikslus.
- Paklauskite savęs: "Kaip aš žinau, kai susitiko su savo tikslu? Kaip aš žinau, kai išjungiu? " ir užrašykite savo atsakymus žurnale .
- Eksperimentuokite su atrakcionų įstatymu, vizualizuodami tai, ko norite. Nesvarbu, ar jūs tikite "įstatymu", ar ne, šie metodai gali iš tikrųjų papildyti motyvaciją ir padėti išsiaiškinti tikslus.
- Sukurkite vizijos lentą, kad primintumėte save apie savo pagrindinius tikslus ir maloniai išlaikytumėte savo proto priešakyje. (Žiūrėkite šiuos metodus, kaip sukurti vizijos lentą.)
Pertrauka žemyn
Kaip jūs galite pasiekti savo pagrindinius tikslus ir ambicingiausius svajones, neuždegdamas ir neprarandant motyvacijos procese? Kaip galite gauti ten, kur norite būti, kai sunku išlaikyti naują įprotį ilgiau nei savaitę ar dvi? Paslaptis slypi, kad didelius tikslus nuversti į mažesnes! Tai leidžia kiekvienam žingsniui padaryti ir leidžia jums atlyginti jūsų pažangą kelyje. Tai taip pat yra paslaptis, kad iškart pasiektų kelis tikslus; jūs turite pakankamai energijos, kad patenkintų keletą nedidelių tikslų tuo pačiu metu ir siektų didelių tikslų keliose jūsų gyvenimo srityse. Atskirdami tikslus, apsvarstykite šiuos dalykus:
- Pirmiausia raskite didžiulius tikslus, kuriuos norite pasiekti. Tada pažvelkite į kiekvieną žingsnį, kurį reikės pasiekti ten, kiekvieną laiptinę į viršų. Pabandykite identifikuoti veiksmus, kurių pagrindas - anksčiau atliktų.
- Tada, jei įmanoma, pertraukite šiuos žingsnius. Laikykitės dalijimosi veiksmais, kol sukursite nedidelius tikslus, kuriuos galima pasiekti per mėnesį ar net savaitę. (Kai kurie žmonės nori turėti tikslą kiekvienai dienai!)
- Stenkitės išlaikyti tinkamą sunkumų lygį. Jei tikslai yra per maži ir paprasti, jums nereikės jaudintis ir gali prarasti motyvaciją; Nesijaudinkite susierzinę. Jei pastebėsite, kad jūsų tikslai yra pernelyg sudėtingi, suteikite sau leidimą nustatyti lengvesnius tikslus, kol neprarasite pasitikėjimo, nudegsta ir atsisakysite. Tinkamo tempo nustatymas yra svarbi proceso dalis.
- Parašyk ją! Šis tikslų nustatymo puslapis leidžia apsvarstyti ir išaiškinti savo tikslus ir sužinoti, ką kiti daro, kad dirbtų prie jų. Yra daugybė skaičių!
Įtraukti pagalbą
Dažniausiai sunku dirbti siekiant tikslų vakuume - labai svarbu, kad žmonės teiktų paramą ir padėtų išlaikyti jūsų motyvaciją dirbdami siekdami savo tikslų. Tiems, kurie yra jūsų bendruomenėje, ir kiti, kurie gali artimaisiais, parama gali būti naudinga, nes jūs jaučiate, kad plaukiate prieš upę, ir jausite, kad esate linkęs į savo tikslą.
Čia yra keletas būdų, kuriais galite pasinaudoti kitų žmonių parama, kad jus skatintų siekti tikslų:
Būti lankstus
- Gaukite paramą iš draugų ir šeimos. Jei pasakysite kiekvienam jūsų artimuosiuose draugų ratuose, kokie jūsų planai yra, jūs tikriausiai pasieksite. Kodėl? Kai kurie žmonės bijo leisti žmonėms, arba atrodyti "skurdūs"; kiti naudojasi parama ir "aukščiausiosios", kurias jie gauna iš šeimos ir draugų. Paprasčiausiai kažkas klausia: "Kaip tai daro su tuo tikslu?" suteikia galimybę pasimėgauti laimėjimais arba gauti paramą, kad sugrįžtų į kelią.
- Rasti partnerį siekdami. Jei turite bičiulį, kurio tikslas yra panašus į jūsų (ar netgi nesusijęs tikslas, jei naudosite savo vaizduotę), du iš jūsų gali būti treneriai, cheerleaderiai ir šventės partneriai vieni kitiems. Jūs netgi nenorėsite leisti savo partneriui, nes jūs žinote, kad jie priklauso nuo jūsų tam tikru mastu ir dėl jų sėkmės; taip pat tavo pergalės bus dar saldesnės, nes tu jų abu būsite malonūs! Tai gali padëti abu iðlikti trasoje geriau, nei tuomet, kai kiekvienas ið savo tikslø dirbo atskirai.
- Rasti grupę. Yra daug grupių iš kitų, siekiančių kiekvieno įsivaizduojamo tikslo. Norite parašyti romaną? Prisijungti su tūkstančiais kitų su "NaNoWriMo". Norite tapti labiau drausmingu bėgikliu? Pradėkite treniruotes maratonui, ir rasite daugybę motyvuotų grupių. Norite numesti svorio? Yra "Weight Watchers", yra "Yahoo" grupė, internetinė palaikymo bendruomenė arba asmeninių susitikimų tvarkaraštis, kad galėtumėte išbandyti bet kokias pastangas. (Ir jei taip nėra, galite sukurti savo!)
- Nuoma pagalba. Yra asmeniniai treneriai, instruktoriai ir kiti specialistai, kurie atlieka savo veiklą, kad padėtų kitiems sėkmingai dirbti. Šie žmonės yra mokomi įgūdžių, padedančių žmonėms nustatyti tinkamus tikslus, išlaikyti motyvaciją, kol bus pasiekti tikslai, ir išlaikyti sėkmę, pasiekus tikslus. Investicija paprastai yra verta to, jei tikslas yra tai, ko jūs tikrai norite, tai, kas tikrai padės tau ilgalaikėje veikloje ir bendro gyvenimo plano.
- Kas atsitiks, jei pateksite į sieną? Jūs einate kartu ir staiga manote, kad negalite imtis kito žingsnio? Gali reikėti lanksčiau dirbti siekiant tikslų. Galbūt tikslas nėra tinkamas jums, ir jūs jį suprantate pasąmoningame lygyje. Galbūt planas, kurį pasirinkote siekti savo tikslo, nėra tas, kuris yra gyvybingas jūsų gyvenimo būdo, asmenybės ir turimų išteklių požiūriu. Arba galbūt jums tiesiog reikia naudoti skirtingus atlygius sau ar požiūris dalykų naują požiūrį. Svarbu ištirti, kodėl jūs apsimetėte, ir atlikite reikiamus pakeitimus. Užuot tai matydami kaip nesėkmę jūsų ar drausmės suskaidymą, sužinokite, ar kai kurie neesminiai pakeitimai ir kursų pataisymai gali sugrąžinti jus toje vietoje, kur norėtumėte būti. Jums gali prireikti visiškai pertvarkyti planą; prieš tai, kai viskas yra tobulas, jums gali prireikti tik kelių tweaks. Tačiau nepamirškite, kad visa ši patirtis yra kelias, kurį tu kalbi, kai tu eini - jei reikia išmokti kelis naujus posūkius, kai išmokysite reljefą, tai gerai; tiesiog judėkite pirmyn!
Apdovanokite save
Geriausias mažų tikslų nustatymas, kaip jūsų didžiųjų pogrupių - ir puikus savęs motyvuojantis įrankis - yra sugebėjimas apdovanoti save, kai jūs darote pažangą. Sustabdydami save ir nusiraminkite save, kai patenkate svarbiausius tikslus, kad pasiektumėte savo tikslus, tai būdas įgyti pagreitį ir neapsunkinti ir neskatinti "lipti ant kalno".
Apdovanojimai gali būti įvairių formų, tačiau idealiai turėtų būti kažkas, kas yra susietas su jūsų tikslu, tai yra ne per sunku sau leisti, o kažkas, kurį asmeniškai patinka. Pavyzdžiui, kai palaikau reguliarius treniruotes, aš apdovanoju save treniruočių drabužiais (paprastai kas 10-os treniruotės ar pan.).
Tai yra puikus motyvacinis įrankis man, nes aš tikrai myliu treniruočių drabužius, ir, norėdamas ką nors padaryti naują, man labiau jaudina mano treniruotes. Be to, kiekvienas naujas aprangas yra šiek tiek daugiau įdomus pirkti, nes aš tampa labiau tonuotas.
Panašiai, kai mano tikslas yra nuvilti namuose, aš mėgstu nusipirkti mažų daiktų namams, nes aš užpildau kiekvieną namo dalį: švari svetainė nusipelno šviežių gėlių ar gražaus kambarinių augalų; Prieštrynus vonios kambarys gali pastatyti keletą naujų burbulų. Naudodamiesi atlygiais, kurie geriau tinka mano neseniai įvykdytiems tikslams (kai kambarys yra švarus, gėlės yra labiau demonstruojamos ir burbuliukai yra lengviau išpilstomi), aš motyvuosiu save maniau, kad juos turiu ir apdovanosiu jiems po to, kai pasiekiau tikslai, už kuriuos dirbu.