Kaip sustabdyti uždelsimą: 10 patarimų, kuriuos norite išbandyti

Domina, kaip sustabdyti vilkinimą? Daugelis žmonių yra. Daugelis iš mūsų surado, kad patys daro kažką panašaus ir tiesiog žiūri, kaip tai daro, tarsi iš išorės žiūri į bent vieną ar kitą žvilgsnį. Nors su tam tikrais projektais galime sėkmingai spręsti, kai kurios užduotys palieka mums jausmą paralyžiuotą su inercija, žiūri į mūsų terminus (arba perduodame juos), nes mums įdomu, kaip priversti save judėti į priekį.

Jei tai skamba baisiai pažįstamai, aš turiu pagalbos! Kitą kartą, kai susidursite su vilkinimu, turėsite daugiau priemonių savo pusėje. Perskaitykite 10 patarimų, kaip sustabdyti vilkinimą.

Laikykitės perfekcionizmo tikrinant

Nors ne visi vilkinimas ateina iš tobulumo, tai tikrai gali būti veiksnys. Pagalvokite apie tai: kai jūs leisite perfekcionizmui pasilikti, galite leisti, kad projektai taptų tokie dideli, kad pradedate bauginti. Tuomet tu gali būti pasmerktas. Jei pastebėsite, kad užsiimate perfekcionizmu, galite padėti atsipalaiduoti savo standartus. Šaudyti "pakankamai gerai" ir dirbti savo kelią iki "puikus", jei turite laiko ir energijos. Neleisk, kad tobulumo tikslas neleistų tau prasidėti!

Daugiau informacijos apie perfekcionizmo įveikimą rasite šiame straipsnyje.

Gaukite greitus dalykus iš kelio

Kartais pernelyg ilgas užduočių sąrašas gali jus įbauginti dėl vilkinimo; visi tie daiktai, kuriems reikia tavo dėmesio, gali suvokti energiją, kurią reikia pradėti.

Vienas iš naudingų patarimų, kaip sustabdyti vilkinimą, yra sudaryti sąrašą dalykų, kuriuos reikia atlikti, ir atkreipti dėmesį į tai, kiek laiko kiekvienas elementas turėtų užpildyti. Peržiūrėdami sąrašą, peržiūrėkite bet kurį elementą, kurį galima užpildyti po 5 minučių ar trumpiau, ir nedelsdami. Tai ne tik gali greitai sutrumpinti jūsų darbų sąrašą, bet ir gali sukelti energiją, kai pažymėsite elementus.

Jis taip pat nustato, kad pradėjote teisinga kryptimi, kad užbaigtumėte poilsį.

Imtis mažų žingsnių

Panašu, kad pernelyg griežti projektai nukreipti į mažesnius etapus yra gerai žinoma ir veiksminga vilkinimo ir perkėlimo technika. Galite daug lengviau pradėti projektą, kurio žinote, kad galite greitai užbaigti darbą ir, kai atliksite keletą pradinių žingsnių teisinga kryptimi, galėsite toliau lengviau judėti ir tęsti, kol baigsite. (Kai atliksite kiekvieną žingsnį, jūs tikriausiai būsite labiau įkvėptas ir motyvuotas užbaigti daugiau.) Vienas svarbus raktas yra tai, kad žingsniai būtų trumpi, konkretūs ir nustatyti jūsų tvarkaraštyje. Maži žingsniai lemia didelį pelną!

Skaitykite daugiau apie tikslų nustatymą ir pasiekimą.

Apdovanokite save

Kai atliksite visus šiuos mažesnius žingsnius, jausmas jausmas ir pasitenkinimas gali būti jo paties atlygis ir gali sukurti savo motyvaciją pereiti į kitą žingsnį. Tačiau kartais galite gauti papildomą atlygį. Tokiais atvejais jūs galite judėti į priekį, pridėdami nedidelius atlygius į kiekvieną savo mažą žingsnį arba didesnį atlygį, kai atliksite keletą. Eikite į filmą, švęskite svarbiausius įvykius su draugais, darykite tai, ko jums patinka, kai atliksite savo užduotis. Jūs galite bijoti pačios užduoties, bet gydymas iš kitos pusės gali motyvuoti jus pradėti!

Čia yra keletas įdomių būdų, kaip apdovanoti save ir atleisti stresą.

Pirmiausia darykite "Easy things"

Kai užduotis jaučiasi nepaprastai didelė, tai dažnai būna todėl, kad abejojame mūsų sugebėjimu ją spręsti. Vienas iš būdų sustiprinti pasitikėjimą savimi - tai lengviau išspręsti lengvesnes darbo vietas. Tai gali paskatinti jus sustiprinti dviem būdais: pirma, atlikdami paprastesnes užduotis, darbas gali jaustis mažiau bauginantis, o jį užbaigti bus paprasčiau sustabdyti; antra, kai baigsite lengvas darbo vietas, jums liko mažiau bendro darbo, todėl likusio darbo dalis bus mažesnė ir atrodo lengviau. Abiem atvejais jūsų pasitikėjimas gali išaugti, pirmiausia atsižvelgiant į lengvas darbo vietas.

Arba pirmiausia tvirtus dalykus

Jei žinote, kad jūs galite atlikti šią užduotį, bet jūs tiesiog šokinėjate, kai galvojat apie darbą, kuris yra susijęs, išgelbėk sau šiek tiek streso ir pirmiausia spręskite nemalonias ar sunkias darbo vietas. Panašiai kaip greitai sumušę tvarslentą, labiausiai nepatogios darbo vietos bus pašalintos nuo pat pradžių, ir išgelbėsite visas diskomfortas, kuris kyla dėl to, kad bijo, ir vengiama, kol galiausiai nebetiksite atidėliojimo ir bet kuriuo atveju. Negalima pratęsti šio streso! Gaukite sunkių dalių, o likusį darbo bus daug lengviau.

Būti optimistu

Kitas būdas kovoti su savaiminiu abejoniu, dažnai veda prie vilkinimo, yra pradėti galvoti daugiau kaip klasikinis optimistas: pabrėžti teigiamą ir sumažinti neigiamas darbo vietas ir save. Atidžiai perskaitykite, kodėl jūs manote, kad negalėsite atlikti šios užduoties, ir iššūkis tokioms nuomonėms, aktyviai ieškodami priežasčių, kurias galite: savo stipriąsias puses, savo išteklius ir sėkmę - panašias užduotis, kurias praeityje sėkmingai atlikote. Daug dėmesio skirkite tai, kodėl galite tai padaryti, ir mažiau, kodėl manote, kad negalite.

Skaitykite daugiau apie tai, kaip manote, kad tai optimistas

Tegul tavo pagundai tave kursto

Niekada televizijos laidos man atrodo tokios patrauklios, kaip ir tada, kai vilkinu ir vengiu didelių projektų. Televizijos laidos, pokalbiai su draugais, snacking - staiga šios veiklos gali jaustis neprilygstama! Aš tikiu, kad tu gali susieti. Kai kyla įdomu, kaip sustabdyti atidėliojimą, dalis sprendimo tiria jus į veidą: pažvelkite į šiuos dalykus, kurie atsiranda kaip viliojantys blaškymosi ir naudokite juos kaip premijas! Tiesiog pasakykite sau, kad viskas, ko norėtumėte daryti, gali būti jūsų atlygis už gerai atliktą darbą, kai baigsite dalį savo darbo. (Žiūrėkite 3 žingsnį aukščiau.)

Naudok savo energiją protingai

Ar kada nors pastebėjote, kad tam tikru dienos laiku turite daugiau energijos? (Man tai dažniausiai vėlyvas rytas.) Tiems daiktams, kurie dažniausiai kenčia nuo vilkinimo per šiuos "didelės energijos" langus, gali padėti jums būti daug produktyvesniam, lengviau pajusti darbą ir padėti sustabdyti vilkinimą daug daugiau. lengvai. Per kelias ateinančias dienas atkreipkite dėmesį, kai šie aukštesnės energijos dienos laikai jums priklauso. Tada palikite lengvesnes užduotis, kai pasibaigsite, kai pasibaigsite, ir naudokitės savo energija sudėtingesnėmis užduotimis, kai turėsite didesnį kiekį.