Pastaraisiais metais atrodo, kad užsiėmimas tapo taisyklėmis, o ne išimtimi daugeliui žmonių. Jei manote, kad esate užsiėmęs ir pabrėžęs, kad neturite daug laiko, kad dirbtumėte streso sutrikimu į savo tvarkaraštį, gali atsirasti nuovargio, mieguistumo ar įstrigo ir slegiančio lėtinio streso.
Akivaizdu, kad stresas yra svarbus, o tai ypač pasakytina apie užimtus žmones. Tačiau labiausiai užsiėmę žmonės gali jaustis mažiausiai sugeba priimti naujus įpročius. Galime būti susirūpinęs dėl laiko, kurio reikės išmokti ir įpročiai. Į daugelį įpročių taip pat būtų įtraukta didelė investicijų į energiją dalis. Atsižvelgiant į streso valdymo įpročių svarbą, vienas iš geriausių dalykų, kurį galite padaryti sau ir jūsų streso lygiui, yra rasti paprastus, greitus ir paprastus būdus, kurie praktikuojami, ir atlikite jiems reguliarų savo gyvenimo dalį. Toliau pateikiami būdai, kaip įgauti daugiau energijos, sumažinti įtampą ir rasti papildomą laiko savo dieną - būtina visiems užimtiems žmonėms visur!
Jei manote, kad per dieną patiria stresą, užimtas grafikas gali neleisti jums padaryti tai, kas jus atpalaiduos, kad ir kokia būtų. Tačiau yra keletas greitų būdų jaustis geriau, neprasidėjus valandų, kai to nereikia daryti. Streso sutrumpinimo strategijos, tokios kaip kvėpavimo pratimai, gali padėti išstumti kūno stresą, kad sustabdytumėte lėtinį stresą ir sugrįžtumėte į savo įtemptą gyvenimą.
Jei esate vienas, kad patrauktumėte puodelį kavos ar kolos puodelio, kai jums reikės šiek tiek papildomos energijos, ilgainiui galite tapti dar labiau pavargau! Taip yra iš dalies dėl to, kad kofeinas gali sustiprinti jūsų stresą ir išvengti ramybės miego naktį, sukuriant lėtinio miego trūkumo ciklą. Sužinokite daugiau apie kofeino poveikį ir jo vartojimo ribojimo privalumus bei rasti būdų, kaip gauti daugiau energijos su mažesniu kofeinu.
3 - Gaukite daugiau miego jūsų gyvenime
Paul Bradbury Kai jūsų tvarkaraštis užsiėmęs, dažniausiai miegas yra pirmas dalykas, kurį reikia nurašyti tyčia ar pagal nutylėjimą. Tai gaila, nes jis gali palikti jus jaustis mieguistumas ir sukelti klaidas, kurios užtrunka ilgiau nei jūsų dienos. Sužinokite, kodėl svarbu apsaugoti miegą ir kaip iš tikrųjų užmigti.
Hoxton / Tom Merton / Hoxton / Getty Images Jei jaučiate mieguistumą, šiek tiek pratybų iš tiesų paliks jus daugiau energijos, ne mažiau. Nors užsiėmę žmonės sunkiai pasirenka pratybas į grafiką, yra truputį treniruotės, kurios gali padėti jums atlikti treniruotes, nepraleidžiant valandų treniruoklių salėje, pvz., Treniruotės treniruotės į smulkesnes dalis ir jų išdėstymą per savo dieną, kai jūs, žinoma, turėsite laiko. Skaitykite daugiau, jei norite gauti papildomų idėjų apie tai, kaip pritaikyti pratybas į užimtą grafiką.
Suedhang / Getty Images Didžioji jūsų įtampa priklauso nuo jūsų požiūrio ir nuo to, ką jūs pasakote apie savo situaciją. Pavyzdžiui, mokymasis, kaip stresą vertinti kaip "iššūkį", o ne grėsmę, gali palikti jus jaustis daugiau energijos. Skaitykite daugiau apie tokio požiūrį, kuris atremtų stresą užsiėmimų metu.
Maskot / Getty Images Jei jūs neturite laiko naujam streso valdymo režimui, šie streso slopintuvai užtikrina maksimalią įtaką minimalioms išlaidoms. Pavyzdžiui, tarkim, jūsų vitaminų vartojimas ir muzikos grojimas fone, puikiai tinka net ir pačiam judriausio gyvenimo būklei, bet suteikia stebėtinai reikšmingą naudą dėl streso.
Cultura / Photolove / GettyImages Žmonės turi skirtingas priežastis būti užsiėmę, tačiau daugelis žmonių yra užsiėmę, neatsižvelgiant į tai, kokias jų aplinkybes, nes jiems sunku pasakyti "ne" kitų žmonių poreikiams. Jei tai apibūdina jus, aš turiu paprastą, trijų pakopų planą, kad galėtumėte geriau pasakyti "taip" į laisvesnį tvarkaraštį ir pasakyti "ne" kitų žmonių reikalavimams dėl savo laiko.