Kokio tipo stresas yra sveikiausias?
Ne visi stresai yra vienodi. Kai kurie stresai, su kuriais susiduriame gyvenime, gali pakenkti mūsų gerovei, o kai kurie streso tipai iš tikrųjų gali būti sveiki mums. Pavyzdžiui, lėtinis stresas - streso rūšis, kuri, atrodo, yra pastovi ir psichologiškai ar emociškai nusausinama, yra labiausiai kenksminga mūsų sveikatai ir gerovei. Toks lėtinis stresas gali suaktyvinti streso reakciją ir ilgą laiką užkertant kelią, paliekant mus išsekusius ir artimesnius išnykimui.
Kita vertus, Eustress gali būti naudingas ir iš tiesų reikalingas mūsų visuotinei gerovei. Tai yra "teigiamo" streso rūšis, kuri palaiko mus gyvybei ir jaudina. Visų ritualų važiuoklės įspūdžių, baisaus filmo ar įdomus iššūkis yra visi eistreso pavyzdžiai. Pirmosios datos, pirmosios naujo darbo dienos ar kitų įdomių pradinių dienų laukimas taip pat patenka į eostreso sritį.
Eustress - tai streso rūšis, kuri iš tiesų mums svarbi mūsų gyvenime. Be to, geriausiu atveju būtų nuobodu, o rimtesniais atvejais - nuslopinta. Mes pradėtume jausti motyvacijos trūkumą, kad pasiektume tikslus, o gyvenime trūksta prasmės be pakankamos eostreso. Nesiekiant tikslų , neišspręsti uždavinių, neturinti priežasties atsibusti ryte, būtų mums žalingas, taigi eustracija laikoma "geru" stresu. Tai padeda mums išlaikyti sveiką ir laimingą.
Supratimas apie eustrazę gali mums padėti lengviau valdyti kitų rūšių stresą.
Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad kai įvykis suvokiamas kaip "grėsmė", mes į jį atsakome kitaip, nei tuo atveju, jei tai laikoma "iššūkiu". Grėsmės linkusios sukelti didesnį streso atsaką iš mūsų ir sukurti didesnį nerimo lygį. Kita vertus, iššūkiai gali būti įdomūs ir net malonūs įveikti.
Grėsmės yra baisios, o iššūkiai yra galimybės įrodyti save ir sužinoti, kiek mes esame pajėgūs įvykdyti, kai iš tikrųjų bandome. Šis supratimas mums primena, kad daugelį mūsų gyvenimo stresorių galime vertinti kaip iššūkius, o ne grėsmes, tik keisdami tai, kaip mes kalbame patys apie iššūkius ir sutelkiant dėmesį į išteklius, kuriuos turime išspręsti, o ne sutelkti dėmesį į tai, kas gali eiti neteisingai ir kaip tai kenkia. Kai mes stengiamės perskirstyti savo dėmesį ir spręsti stresą kaip iššūkį, kai tik įmanoma, mes galime lengviau spręsti šiuos iššūkius ir turėti daugiau gyvybiškai svarbios energijos spręsti šiuos streso priežastis, be jausmo būti perkrautas arba nepatenkintas. Stengdamiesi įveikti įvairius stresorius gyvenime, kaip mes elgėmės, mes galime lengviau valdyti tą stresą.
Tuo remdamasis, nors eistrazija paprastai nepatiria tokio paties pobūdžio žalos, kaip ir lėtinis stresas , pernelyg didelė eustracija vis tiek gali apmokestinti jūsų sistemą. Kadangi tvarkaraštis gali būti perkrautas ir įtemptas, net jei įvykiai yra visi "įdomūs" veiksmai, galite pajusti pernelyg didelį krūvį ir pabrėžti dėl pernelyg didelio eistreso, jei neleisite sugrįžti į atsipalaidavusią būseną ir išlaikyti sveiką pusiausvyrą. neveikimo laikas.
Todėl balansas yra gyvybiškai svarbus išlaikyti. Svarbu, kad darbas ir įdomus darbas būtų subalansuotos, bet svarbus dėmesys taip pat yra eistres ir laisvalaikio balansas. Žinoma, keičiant savo požiūrį, galima spręsti streso valdymą, tačiau tai nėra vienintelis streso valdymo būdas, ir tai nėra vienintelė strategija, kuri turėtų būti naudojama. Jei jūsų gyvenime yra per daug iššūkių, net kirpėjimas gali tapti lėtiniu stresu ir sukelti išnykimą arba dar blogiau. Štai kodėl svarbu atkreipti dėmesį į tai, kur yra jūsų apribojimai, ir dirbti, kad išlaikytų pusiausvyrą jūsų gyvenime. Tai gali reikšti, kad reikia pašalinti bet kokius nereikalingus įpareigojimus (ypač tuos, kurie jums nepatinka), priimti tam tikrus atsparumo ugdymo įpročius, kurie gali padėti jums mažiau reaguoti į bendrą stresą ir pasijusti "nė" t tikrai tarnauti tau.
Tai trunka praktikoje, bet ji gali pakeisti jūsų streso lygį. Skaityti daugiau apie šį straipsnį rasti pusiausvyrą ir gyvenime. Ir jūs galite daugiau sužinoti apie eustress čia.
> Šaltiniai:
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. Ar chroniški stresoriai sukelia fiziologinę disreguliaciją? Testuojant alostatinės apkrovos teoriją. Psichosomatinė medicina 2007 m. Lapkritis.
Li G, H. H. Hormesis, alostatinis buferinis gebėjimas ir fizinio aktyvumo fiziologinis mechanizmas: nauja teorinė sistema. Medicininės hipotezės , 2009 m. Gegužės mėn.