Daugelis globėjų susiduria su sunkumais rūpindami savo poreikius, nes jie labai rūpinasi kitų poreikiais. Nesvarbu, ar jaučiatės kalti dėl to, kad laiko užsiėmęs sau, ar jei jūs tiesiog jaučiatės, kad neturite laiko imtis, apsvarstykite šią perspektyvą: jei nesistengsite rūpintis savimi, jums nereikės nieko duoti ! Šie žingsniai gali padėti jums sumažinti tam tikro streso, kurį jaučiatės, taigi jūs galite jaustis mažiau priblokštai dėl globėjo vaidmens.
1. Palaikykite ryšį
Svarbu palaikyti ryšius su kitais žmonėmis, o ne tik su tuo, su kuo rūpinamasi ar artimiausia šeima. Kiti, ypač tie, kurie yra panašiose situacijose, gali suteikti paramą ir informaciją, taip pat vertingas galimybes laikui bėgant išeiti iš globėjo vaidmens. Rekomenduoju rasti internetinių palaikymo grupių socialinių paslaugų derinį, draugus, su kuriais galėjote praleisti ryšį, nes jau esate susipažinę su draugais ir susipažinę su naujais draugais, su kuriais galite susipažinti bendruomenėje. Net vaikščioti aplink savo kaimynystę esantį šunį teikia tam tikras su gyvūnais susijusias naudą sveikatai ir gali padėti jums palaikyti ryšį su savo kaimynais ir bendruomene.
2. Priimkite pagalbą
Jei draugus, kaimynus ir kitus pasiūlys pagalba, nebijokite su tuo sutinku. Daugelis žmonių nežino, ką daryti, kad padėtų, bet yra nuoširdūs jų pasiūlymuose: "Jei ką nors galiu padaryti". Tiesiog pagalvokite apie tai, kas tikrai padės jums ir pasakys jiems, kad jie gali jaustis daug lengviau, kad galėtumėte palengvinti jūsų apkrovą, todėl nelieskite kaltų dėl to.
Jei negaunate daug paramos pasiūlymų, galbūt norėsite paprašyti šeimos narių, jei jie galėtų pasiūlyti keletą. Be to, jūsų bendruomenėje gali būti siūlomi ištekliai, todėl kai kurie tyrimai toje srityje gali suteikti naudingų rezultatų. Kartais net šiek tiek pagalbos gali nutikti ilgą kelią.
3. Rasti laiką atskirai
Jums gali būti sunku rasti laiko, ypač jei esate vienintelis priežiūros teikėjas, tačiau nepamirškite, kad turite suteikti sau, kad galėtumėte suteikti kitiems.
Tačiau, užsiimdami valandomis ar dviem, norėdami užsisakyti kavinę, žiūrėdami filmą sau, praleisdami pratimą ilgąja pėsčiomis ar eidami į netoliese esantį parką ir pasinerdami į gerą knygą, yra puikios, atkuriamosios galimybės, kurios gali jums padėti užkirsti kelią išsekimui .
4. Išlaikyk Hobis
Taip pat svarbu išlaikyti tam tikrus interesus už savo, kaip globėjo, vaidmens. Hobis yra būdas išlaikyti save jaustis švieži ir gyvybiškai svarbus ir galbūt palaikyti ryšį su kitais vaidmenimis. Čia pateikiamas streso šalinimo hobių sąrašas, kurį galima apsvarstyti, kai kuriuos iš jų galite palaikyti namuose su savo mylimuoju, kartu su kai kuriais, kurie jus nuves į išorę ir priartins jus su kitais.
5. Buvimas informuotas
Nors kartais ieškodama sąlygų, susijusių su internetine prieiga, yra abejotini ar netgi nesuderinami rezultatai, vis tiek dažnai yra gera mintis, kad galėtumėte ištirti tiek, kiek galite apie savo mylimojo būklę, kad žinotumėte, ko tikėtis. Kad būtumėte tikri, kad gausite tikslią informaciją, pasitarkite su savo gydytoju apie gerus informacijos ir paramos šaltinius.
6. Buvimas dvasiniu pagrindu
Tyrimai rodo, kad religija ir dvasingumas gali nepaprastai padėti atsverti stresą, sveikatą ir pasitenkinimą gyvenimu, todėl, jei jūs esate religingi ar turite dvasinę įtampą, dabar yra geras laikas pasikliauti jais ir sustiprinti savo tikėjimą bei jūsų dvasinė bendruomenė.
7. Rūpinkis savimi
Svarbiausia idėja yra rūpintis savimi - fiziškai, psichiškai ir emociškai - kad galėtumėte susidoroti su globos problemomis ir toliau rūpintis kitiems. Savimonė apima daugybę idėjų, įskaitant pakankamai miego, valgymo kokybišką maistą ir kitas strategijas, leidžiančias sau jaustis gerai. Be to, jei pasireiškia nuolatiniai nuovargio, pasipiktinimo ar išsekimo jausmai, nebijokite kalbėtis su specialistu ir gauti papildomos paramos.