Mokymosi streso mokykloje mažinimo būdai
Kadangi švietimo reikalavimai tampa griežtesni visuose švietimo lygmenyse, studentai visur patiria didelį stresą mokykloje. Šis stresas gali paveikti testavimus, dalyvavimą klasėse ir studentų gerovę visur. Todėl labai svarbu, kad visi studentai turėtų veiksmingų streso valdymo metodų rinkinį.
Toliau nurodyti streso šalinimo patarimai ir priemonės studentams yra gyvybiškai svarbūs mokyklos streso mažinimui. Naudokitės savo gyvenimu mokydamiesi, pasiruoškite egzaminams ir sumažinsite streso lygį, kad mokymasis būtų lengvesnis. Kai radote streso valdymo metodus, kurie jums tinka ir padaro įpročius jūsų gyvenime, galite pasinaudoti šiomis strategijomis, nes susiduriate su stresu visą savo gyvenimą. Norėdami pasiekti didesnę sėkmę mokykloje ir gyvenime, įvaldykite šiuos.
Valdykite laiką protingai
Svarbu skirti pakankamai laiko dirbti studijose, jei nori gerai dirbti, ir jūs galite sutaupyti daug streso, jei planuojate pažangių laiko valdymo įgūdžius. Esminis dalykas yra studijų tvarkaraščio sudarymas, studijų nutraukimas mažesniuose skyriuose ir kiti laiko valdymo įgūdžiai.
Gaukite organizuotą
Turi organizavimo sistemą, skirtą užsirašinėti, stebėti užduotis ir kitus svarbius dokumentus.
Organizuotas organizavimas gali atnešti ramybę nuo žinojimo, kur viskas yra, prisiminti terminus ir bandymų datas ir išvalyti savo mintis dėl tam tikrų psichinių netvarkos, kurią sukelia neorganizacija. Laikykitės kalendoriaus, tvarkaraščio ir padavimo sistemos, skirtos jūsų mokyklos užduotims, ir jūs pastebėsite, kad tai apsaugo nuo didelio streso!
Sukurti gerą studijų aplinką
Raminančios aplinkos sukūrimas gali sumažinti stresą ir padėti jums išmokti. Pavyzdžiui, aromatoterapija yra žinoma, kad atsiranda stresas, o pipirmėtės eterinis aliejus atsinaujina jūsų smegenis, todėl rekomenduoju jį deginti, kai studijuojate. Klasikinės muzikos grojimas, kurį studijuojate, taip pat gali jus palengvinti ir padėti jums išmokti (nebent jūs pastebite, kad tai atitraukia dėmesį).
Žinokite savo mokymosi stilių
Ar žinojote, kad mes ne visi mokome vienodai? Svarbu žinoti, ar esate vizualus, kinestinis ar klausantis besimokantis asmuo, nes galite pritaikyti savo mokymosi praktiką aplink savo mokymosi stilių ir padaryti sėkmę lengviau pasiekti.
Praktikos vizualizacijos
Vizualizacijos ir vaizdiniai yra įrodyti streso valdymo metodai. Jūs taip pat galite sumažinti studentų stresą ir pagerinti testavimo efektyvumą, įsivaizduodami sau pasiekti savo tikslus. Paimkite keletą minučių kiekvieną dieną ir išsamiai apžvelkite tai, ko norėtumėte atsitikti, nesvarbu, ar tai duoda pristatymą be nervų, ar egzaminas, ar kažkas, kas palaikys jūsų sėkmę. Tada stenkis dirbti ir padaryti tai atsitikti!
Sukurti optimizmą
Buvo įrodyta, kad optimistai - tie, kurie labiau lengvai atsilieka nuo nesėkmių ir daugina sėkmę - yra sveikesni, mažiau įtempti ir sėkmingesni.
Nors tam tikras optimizmo lygis yra įgimtas, optimizmas yra būklė, kurią galima praktikuoti, o bendras optimizmo lygis gali padidėti. Štai kaip galite išvystyti optimizmo bruožus ir pasinaudoti šia nauda sau, ir geriau atlikti savo studijas ir savo karjerą ateityje.
Gaukite pakankamai miego
Jei norite, kad jūsų našumas būtų optimalus, jums reikia gerai pailsėti. Moksliniai tyrimai rodo, kad tiems, kurie yra mieguistieji, sunkiau mokytis ir prisiminti, o daugelyje sričių jie veikia blogiau. Jūs taip pat galite būti labiau reaguoja į stresą, kai esate mieguistas, todėl daugelio priežasčių, dėl kurių kiekvieną vakarą turėtumėte sutelkti dėmesį į kokybišką miegą, yra daug priežasčių.
Moksleiviai, žinoma, yra užsiėmę ir miega nepasiturintys, todėl jums gali tekti vaikščioti prieš grūdus kartais, kad apsaugotumėte savo miego grafiką, bet tai bus verta, dabar ir ateityje. Dirbk savo tvarkaraštyje, kad gausite pakankamai miego ar užtruks energijos.
Išmokti mokytis įgūdžių
Kai žinote ir praktikuojate konkrečius mokymosi įgūdžius, visa mokymosi patirtis tampa lengvesnė. Pavyzdžiui, mokymasis sutelkti dėmesį į užduotis ir organizuoti pagal savo studijų grafiką gali suteikti jums daugiau galimybių studijuoti. Daugelis iš šių įgūdžių perkelti į našumo įgūdžius jūsų karjeroje, todėl jie yra svarbūs žinoti. Štai keletas konkretesnių mokymosi įgūdžių ir būdų, kurie gali padėti pagerinti jūsų našumą.
Naudokite streso valdymo metodus
Lėtinis stresas gali iš tikrųjų pakenkti jūsų gebėjimui mokytis ir prisiminti faktus, o streso valdymas yra vienas iš svarbiausių ir labiausiai nepastebimų mokyklos reikmių. Reguliarus streso valdymo praktika gali sumažinti jūsų bendrą streso lygį ir padėti jums būti pasiruošę bet kokiai ateičiai. Kuo daugiau identifikuosite ir praktikuojate metodus, kurie jums dabar yra, tuo labiau pasiruošę jums pavyks išspręsti iššūkius, su kuriais susidursite visą savo gyvenimą.