Ar jis gali išlaikyti savo protą ir apsaugoti nuo ligos?
Fosfatidilserinas yra riebalinė medžiaga, pagaminta organizme, kuri apima ir apsaugo nervines ląsteles (ypač smegenyse) ir padeda perteikti pranešimus tarp jų.
Manoma, kad fosfatidilserinas, kaip esminis ląstelių membranų komponentas, atlieka pagrindinį vaidmenį išlaikant tavo atminties pagreitį. (Tyrimai su gyvūnais rodo, kad su amžiumi mažėja.)
Fosfatidilserinas yra natūraliai aptinkamas tam tikruose maisto produktuose ir taip pat parduodamas maisto papildų forma.
Naudoja fosfatidilseriną
Fosfatidilserino papildai yra naudojami kaip natūralus vaistas nuo įvairių sveikatos būklių, įskaitant:
- Dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD)
- Alzheimerio liga
- Nerimas
- Depresija
- Išsėtinė sklerozė
- Stresas
Be to, fosfatidilserino papildai yra skirti išlaikyti atmintį , skatinti sveiką miegą, pagerinti nuotaiką ir pagerinti fizinį krūvį.
Fosfatidilserino privalumai
Keletas tyrimų ištyrė fosfatidilserino papildų poveikį sveikatai, tačiau dauguma tyrimų yra nedideli ir yra datuoti. Štai keletas pagrindinių išvadų:
1) Pratimai ir raumenų skausmas
Pagal sporto medicinos paskelbtą 2006 m. Ataskaitą, fosfatidilserino papildai gali padėti pagerinti fizinį krūvį ir pagerinti sporto efektyvumą. Analizuojant turimus fosfatidilserino papildų tyrimus tarp žmonių, kurie naudojosi, ataskaitos autoriai taip pat nustatė, kad fosfatidilserinas gali padėti sumažinti raumenų skausmą ir apsaugoti nuo kortizolio (streso hormono) kiekio padidėjimo, kuris dažnai atsiranda dėl to pertrenkimo.
Susiję: Natūralus skausmingų raumenų skausmas
2) atmintis
Fosfatidilserinas yra dažnai imtasi siekiant pabloginti su amžiumi susijusią atminties praradimą. 2010 m . Klinikinės biochemijos ir mitybos žurnale paskelbtame tyrime 78 vyresnio amžiaus žmonės su lengvu pažintiniu sutrikimu buvo priskiriami šešiems mėnesiams gydant fosfatidilserino papildais arba placebą.
Tyrimų, atliktų šešių mėnesių laikotarpio pabaigoje, dalyviai, kurių tyrimo pradžioje buvo palyginti mažos atminties balai, buvo pastebimai pagerėję atminties.
Susiję: natūralūs būdai, kaip pagerinti atmintį
3) Depresija
Manoma, kad fosfatidilserinas padeda reguliuoti nuotaiką. Pavyzdžiui, psichinės ligos paskelbtame 2015 m. Tyrime žmonės, vyresni nei 65 metų amžiaus su didžiąja depresija, 12 savaičių tris kartus per dieną paėmė papildą, kuriame yra fosfatidilserino ir omega-3 riebalų rūgščių DHA ir EPA. Tyrimo pabaigoje pagerėjo depresijos skalės balai. Prieš pradedant fosfatidilserino vartojimą, reikia atlikti išsamesnius tyrimus iš plataus masto, gerai parengtų klinikinių tyrimų.
Susiję: 8 natūralios depresijos gynimo priemonės
4) ADHD
Naudojant fosfatidilseriną kartu su omega-3 riebiosiomis rūgštimis, vaikams gali būti naudinga gydyti ADHD, rodo 2012 m. Tyrimas, paskelbtas Europos psichiatrijoje . Tyrimui 200 vaikai su ADHD buvo priskiriami 15 savaičių trukmės gydymui placebu arba papildymu, kurio sudėtyje yra fosfatidilserino ir omega-3 riebalų rūgščių.
Tyrimo rezultatai atskleidė, kad fosfatidilserino ir omega-3 riebalų rūgščių derinyje gydyti dalyviai gerokai sumažino hiperaktyvumą / impulsyvų elgesį ir pagerino nuotaiką (lyginant su vartojimu placebu).
Galimi šalutiniai poveikiai
Fosfatidilserinas gali sukelti šalutinį poveikį, įskaitant nemiga, dujų ir skrandžio sutrikimus.
Fosfatidilserinas gali sukelti kraujo sluoksnį. Jei vartojate kraujo krešėjimą (pvz., Varfariną) arba priešuždegiminius vaistus arba turite kraujo krešėjimo sutrikimų, prieš pradėdami vartoti fosfatidilseriną turėtumėte pasikalbėti su gydytoju. Jis neturėtų būti vartojamas per dvi savaites nuo planinės operacijos.
Dauguma fosfatidilserino yra pagaminti iš sojos.
Papildai nebuvo išbandyti dėl saugumo ir dėl to, kad maisto papildai daugiausia nereglamentuojami, kai kurių produktų turinys gali skirtis nuo to, kas nurodyta produkto etiketėje.
Taip pat nepamirškite, kad papildų saugumas nėščioms moterims, slaugančioms motinoms, vaikams ir pacientams, turintiems sveikatos sutrikimų ar kurie vartoja vaistus, nebuvo nustatyta. Čia taip pat galite gauti patarimų apie papildų naudojimą.
Maisto šaltiniai
Fosfatidilserinas yra daugelyje maisto produktų, įskaitant sojų, baltų pupelių, kiaušinių trynius, vištienos kepenis ir jautienos kepenis.
"Takeaway"
Nors mažos studijos parodė tam tikras pranašumus, trūksta kokybiškų žmonių tyrimų, kurie paremtų daugybę teiginių. Gali būti protinga laikytis kitų metodų, kol mes žinome daugiau.
Norėdami išlaikyti savo atminties ir smegenų funkcionavimą, pabandykite pridėti pratimą, protinę veiklą ir šiuos maisto produktus į savo mitybą. Tyrimai rodo, kad fizinis aktyvumas gali padidinti smegenų (kaip hipokampo) sritis, kurios yra svarbios atminčiai.
Jei vis dar ketinate išbandyti fosfatidilseriną, pirmiausia būtinai pasikonsultuokite su savo pirminės sveikatos priežiūros specialistu ir stenkitės išvengti savaiminio gydymo ir išvengti arba atidėlioti standartinės priežiūros.
Šaltiniai:
> Kato-Kataoka A, Sakai M, Ebina R, Nonaka C, Asano T, Miyamori T. Sojos pupelių fosfatidilserinas pagerina pagyvenusių Japonijos subjektų atminties skundus. J Clin Biochem Nutr. 2010 m. Lapkričio mėn .; 47 (3): 246-55.
> Kingsley M. Fosfatidilserino papildų poveikis žmonėms. Sportas Med. 2006; 36 (8): 657-69.
> Komori T. Fosfatidilserino ir omega-3 riebalų rūgščių turinčio papildo poveikis pavėluotai depresijai. Ment Illn. 2015 m. Balandžio 1 d., 7 (1): 5647.
> Manor I, Magen A, Keidar D ir kt. Fosfatidilserino, kurio sudėtyje yra Omega3 riebalų rūgščių, poveikis vaikams skirtiems dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimo simptomams: dvigubai aklas placebą kontroliuojamas tyrimas, po jo atidarytas pratęsimas. Eur psichiatrija. 2012 m. Liepos 27 d. (5): 335-42.
> Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija yra skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti licencijuotu gydytoju patarimo, diagnozės ar gydymo. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.