3 žolelių papildai stresui

Sužinokite, kaip šios streso papildai gali padėti

Jūs tikriausiai žinote, kad vartojant papildų stresui iš tiesų nelaikoma problema - ir tai, kaip ir daugeliui ar netgi daugumoje sveikatos sutrikimų, nėra streso išgydymo. Bet kai kalbama apie jūsų kūno apsaugą nuo žalingo streso poveikio, kai kurie vaistažolių papildai siūlo pažadą. Jų sudėtyje yra žolių, kurie, kaip manoma, veikia kaip adaptogenas - natūralios medžiagos, kurios gali padėti jūsų organizmui "prisitaikyti" prie streso, taip pat normaliai funkcionuoti.

Taigi, jei jūsų pastangos pakeisti gyvenimo būdą ir naudotis atpalaidavimo technologijomis nepadaro pakankamai pastangų, kad sumažintumėte stresą, galbūt norėsite paprašyti savo gydytojo apie vaistažolių papildų šalinimą stresui.

Tačiau reikia nepamiršti, kad šiems tikslams skirtų žolinių preparatų vartojimas klinikiniuose tyrimuose nebuvo išsamiai ištirtas. Tai reiškia, kad iki šiol šie priedai nebuvo įrodyti, kad jie dirba.

Adaptogenas kaip papildai stresui

Štai keletas žolių, dažnai randamų papilduose streso valdymui, ieškokite:

Rhodiola. Žolė, ilgai naudojama tradicinėje medicinoje Rusijoje ir kai kuriose Europos šalyse, "Rodiola" gali padėti kovoti su nuovargiu tarp žmonių, turinčių lėtinį (ilgalaikį) stresą. Pvz., Mažame tyrime, paskelbtame 2009 m., Mokslininkai nustatė, kad reguliariai vartojant rodiolę sumažėja nuovargis ir padidėja psichinės savybės žmonėms, kovojantiems su streso sukeltu išdegimu. Tyrimo rezultatai parodė, kad 30 dalyvių, vartojusių 28 dienų vaisto "Rhodiola" papildų, didesnį koncentracijos pagerėjimą nei tie, kurie vartojo placebu tabletes (tabletes, kurių sudėtyje nėra tiriamos medžiagos), tuo pačiu laikotarpiu.

Ashwaghanda. Ajurvedoje (tradicinėje Indijos medicinoje) ši žolė jau seniai buvo rekomenduojama dėl tariamai gaivinančių ir energingų efektų. Nors keletas gyvūnų tyrimai parodė, kad ashwaghanda suteikia didelę adaptageninę naudą, dar nėra mokslinių įrodymų dėl jo poveikio stresui (jei toks yra) žmonėms.

Ženšenis. Panax ženšenis (taip pat žinomas kaip korėjiečių, azijiečių ar kinų ženšenis) dažnai giriamas dėl savo anti-streso savybių. Tačiau labai nedaugeliuose tyrimuose buvo tiriamas jo adaptogeninis poveikis žmonėms. 2003 m. Tyrime su žiurkėmis tyrėjai nustatė, kad reguliariai vartojamas korėjiečių (Panax) ženšenis apsaugo nuo tam tikro žalingo lėtinio streso poveikio.

Daugiau būdų, kaip valdyti stresą natūraliai

Kaip matėte, nors vaistažolių papildas gali padėti jums valdyti stresą, jis gali arba gali neveikti jums. Ką veikia ir ko geriausia susitelkti, kad padėtų sušvelninti stresą, yra: 1) nustatyti jūsų didžiausią streso "sukelti" (dalykus, kurie "streso jus" namuose, darbe ir (arba) kitose jūsų gyvenimo dalyse) 2) rasti ir naudoti būdus, kaip sumažinti jų poveikį.

Galbūt norėsite apsvarstyti galimybę ieškoti streso sušvelninimo per proto kūno praktiką, pavyzdžiui, jogą, meditaciją, tai chi, vadovaujamą vaizdą ir biotechnologiją .

Ar tu žinai? Stresas yra kai kurių sunkių sveikatos problemų rizikos veiksnys

Stresas yra įrodytas rizikos veiksnys daugeliui sunkių ligų, įskaitant depresiją ir širdies ligas, ir tai gali prisidėti prie kitų sveikatos problemų, tokių kaip nemiga ir aukštas kraujospūdis. Dėl šių priežasčių ir kitų svarbu dirbti su gydytoju, kad galėtumėte valdyti ilgalaikį stresą.

Jei ketinate vartoti papildomą dozę stresui arba bet kuriai kitai sveikatos problemai, prieš pradėdami vartoti, pasitarkite su gydytoju. Turėkite omenyje, kad ilgalaikio papildų vartojimo poveikis streso valdymui nėra žinomas.

Šaltiniai:

Bhattacharya SK, Muruganandam AV. "Withania somnifera adaptageninis aktyvumas: eksperimentinis tyrimas naudojant lėtinio streso žiurkių modelį". Pharmacol Biochem Behav. 2003 75 (3): 547-55.

Vadovas KA, Kelly GS. "Nutraukiant stresą: antinksčių nuovargis, neurotransmiterių pusiausvyros sutrikimas, nerimas ir nemalonus miegas". Altern Med Rev. 2009 14 (2): 114-40.

Mishra LC, Singh BB, Dagenais S. "Onaania somnifera (ashwagandha) terapinio naudojimo mokslinis pagrindas: apžvalga". Altern Med Rev. 2000 5 (4): 334-46.

Olsson EM, von Schéele B, Panossian AG. "Randomizuotas, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas, lygiagrečios grupės tyrimas standartizuoto ekstrakto SHR-5 šaknų" Rhodiola rosea "tyrime gydant asmenis, kuriems yra nuovargis, susijęs su stresu". Planta Med. 2009 75 (2): 105-12.

Rai D, Bhatia G, Sen T, Palit G. "Ginkgo bilobos ir Panax ženšenio poveikis prieš stresą: lyginamasis tyrimas". J Pharmacol Sci. 2003 93 (4): 458-64.