DHA (dokozaheksaeno rūgštis) yra omega-3 riebiosios rūgštys, randamos šalto vandens riebiose žuvyse ir jūros dumblėse. DHA taip pat yra plačiai prieinama papildymo forma. Be to, organizmas natūraliai gamina nedidelius DHA kiekius.
Naudoja
Alternatyvioje medicinoje DHA naudojama kaip natūralus vaistas nuo daugybės sveikatos problemų ir ligų, įskaitant:
- Alergijos
- Astma
- Dėmesio deficitas-hiperaktyvumo sutrikimas
- Demencija
- Depresija
- Širdies liga
- Aukštas kraujo spaudimas
- Aukštas cholesterolio kiekis
- Psoriazė
- Raynaudo sindromas
- Reumatoidinis artritas
- 2 tipo cukrinis diabetas
- Opinis kolitas
Be to, DHA siekiama užkirsti kelią vėžiui, su amžiumi susijusiai geltonosios dėmės degeneracijai ir Alzheimerio liga.
Sveikatos privalumai
Visuose gyvenimo etapuose DHA reikalingas sveikiems smegenų funkcionavimui. DHA taip pat yra svarbus nervų sistemos vystymuisi per pirmuosius šešis gyvenimo mėnesius. Tyrimai rodo, kad DHA gali sukelti daugybę kitų padarinių sveikatai, pavyzdžiui, sustiprėjusiai širdies ir kraujagyslių sveikatai. Kadangi DHA turi priešuždegimines savybes, taip pat manoma, kad jis apsaugo nuo uždegiminių ligų.
Tyrimai rodo, kad DHA papildai gali pasiūlyti daug naudos sveikatai. Štai keletas pagrindinių tyrimo išvadų:
1) širdies ligos
Remiantis 2009 m. Prostaglandinų, leukotrienų ir esminių riebalų rūgščių ataskaitoje, vartojant DHA kartu su EPA, gali sumažėti keli širdies ir kraujagyslių ligų (įskaitant didelį cholesterolio kiekį) rizikos veiksniai.
Be to, pranešimo autoriai pažymi, kad DHA papildų vartojimas gali vidutiniškai pagerinti kraujospūdį. Ataskaitoje taip pat nurodyta, kad žmonės, kurių aukštesnis DHA lygis, gali turėti mažesnę aterosklerozės riziką.
" American Journal of Therapeutics" paskelbtoje 2009 m. Tyrimų apžvalgoje mokslininkai nustatė, kad nuolatinis DHA ir EPA vartojimas gali žymiai sumažinti mirčių nuo širdies ligų riziką.
Tačiau peržiūros metu neatsižvelgiama į DHA papildų širdies ir kraujagyslių sistemos poveikį (priešingai nei vartojant DHA).
2) Smegenų sveikata
DHA gali padėti apsaugoti nuo su amžiumi susijusių kognityvinių ligų mažėjimo , siūlo atlikti dabartinių Alzheimerio tyrimų tyrimo 2010 m . Tyrimą . Analizuojant duomenis iš anksčiau paskelbtų klinikinių tyrimų, peržiūros autoriai nustatė, kad papildų, kurių sudėtyje yra DHA ir EPA, vartojimas gali padėti gydyti lengvą pažinimo sutrikimą (bet ne Alzheimerio liga).
3) Depresija
Pagal 2010 m. " Biologinės psichiatrijos" tyrimų apžvalgą DHA gali padėti apsisaugoti nuo depresijos. Žvelgiant į 14 tyrimų apie polinesočiųjų riebalų rūgščių lygį depresijos pacientams, peržiūros autoriai nustatė, kad žmonėms, sergantiems depresija, gali būti mažesnė DHA ir EPA koncentracija. Peržiūros autoriai teigia, kad DHA ir EPA gali padėti sumažinti depresijos simptomus ir savo ruožtu parodyti pažadą kaip alternatyvų depresijos gydymą.
Daugiau pranašumų
Pasak Nacionalinio sveikatos instituto (NIH), žuvų taukai gali veiksmingai gydyti kelias kitas sąlygas, įskaitant reumatoidinį artritą, mėnesinių skausmą, psoriazę ir astmą. NIH taip pat teigia, kad žuvų taukas gali padėti sumažinti insulto ir tam tikrų vėžio formų (įskaitant endometriumo vėžį) riziką.
Tačiau nežinoma, ar DHA papildų vartojimas (o ne žuvų aliejaus suvartojimas, sunaudojantis riebią žuvį) gali padėti gauti naudos sveikatai.
Įspėjimai
Nors DHA paprastai laikomas saugiu, žinoma, kad DHA vartojimas žuvų taukuose sukelia daugybę šalutinių poveikių, įskaitant blogą kvapą, rėmens ir pykinimą. Be to, yra tam tikrų susirūpinimą, kad žuvų taukai gali sumažinti imuninės sistemos aktyvumą ir susilpninti organizmo apsaugą nuo infekcijos. Be to, kai kuriais atvejais žuvų taukai kartu su tam tikrais vaistais (pvz., Kraujospūdžio vaistais) gali sukelti žalingą poveikį.
Todėl svarbu pasikonsultuoti su gydytoju prieš sujungiant žuvų taukus su vaistais.
Svarbu nepamiršti, kad papildymai nebuvo išbandyti dėl saugos, o dietiniai papildai yra beveik nereguliuojami. Kai kuriais atvejais produktas gali skirti dozes, kurios skiriasi nuo nurodytos kiekvienos žolės sumos. Kitais atvejais produktas gali būti užterštas kitomis medžiagomis, tokiomis kaip metalai. Be to, nėščioms moterims, maitinančioms motinoms, vaikams ir ligoniams, kurie vartoja vaistus, sauga nėra nustatyta.
Kur tai rasti
Plačiai galima įsigyti internetu, DHA papildai parduodami daugelyje vaistinių, maisto prekių parduotuvėse, natūralios maisto parduotuvėse ir parduotuvėse, kurios specializuojasi maisto papilduose. Eikozapentaeno rūgštis (EPA) yra kita omega-3 riebalų rūgštis, randama žuvų taukuose. Daugelis maisto papildų yra DHA ir EPA derinys.
Naudoti jį sveikatai
Reguliarus DHA vartojimas yra svarbus siekiant išsaugoti smegenų sveikatą. Vartojant šalto vandens riebias žuvis (pvz., Lašišas, skumbres, silkes ir sardines) keletą kartų per savaitę, galite padėti pasiekti optimalų DHA vartojimą. Jei šalto vandens riebios žuvys nėra jūsų įprastos dietos dalis, pasitarkite su gydytoju, ar randate tinkamą DHA priedą.
Nors vartojant DHA papildai gali suteikti tam tikrą naudą sveikatai, per anksti rekomenduoti DHA kaip bet kokios būklės gydymą. Svarbu pažymėti, kad DHA papildai neturėtų būti naudojami kaip standartinės chroniškos būklės priežiūros pakaitalas. Gydant lėtinę būklę, siekiant gydyti DHA savimi, gali būti sunkių padarinių sveikatai.
> Šaltiniai:
> Holub BJ. "Docosheksaeno rūgštis (DHA) ir širdies ir kraujagyslių ligos rizikos veiksniai". Prostaglandinai Leukot Essent riebalų rūgštys. 2009 rugpjūtis-rugpjūtis; 81 (2-3): 199-204.
> Lin PY, Huang SY, Su KP. "Metaanalitinė polinesočiųjų riebiųjų rūgščių kompozicijų apžvalga pacientams, sergantiems depresija." Biol Psychiatry. 2010 liepos 15; 68 (2): 140-7.
> Nacionaliniai sveikatos institutai. "Žuvų taukai:" MedlinePlus "papildai. 2011 m. Sausio mėn.
> Saremi A, Arora R. "Omega-3 riebalų rūgščių naudingumas širdies ir kraujagyslių ligoms". Am J Ther. 2009 Sep-Oct; 16 (5): 421-36.
> Yurko-Mauro K. "Kognityvinės ir širdies ir kraujagyslių sistemos docozaheksaeno rūgšties nauda senstant ir pažinimo sutrikimas". Curr Alzheimer Res. 2010 m. Gegužė; 7 (3): 190-6.