Jūsų mintis gali paveikti jūsų emocijas
Kai dauguma žmonių galvoja apie gydymą, jie susiduria su senais stereotipais psichiatro dygsnio ir Freudo vaizdais. Froido psichoanalitinis požiūris yra ne vienintelis gydymo būdas. Iš tikrųjų, atsižvelgiant į visas turimas gydymo formas, kognityvinis gydymas yra geriausia depresijos terapijos forma. Daugeliu atvejų tai gali būti tokia pat veiksminga kaip ir receptiniai vaistai.
Jausmas ir kognityvinė terapija
Tiems, kurie nori sužinoti daugiau apie šį gydymo būdą, rekomenduoju MD, David D. Burns, labai informatyvią knygą "Jausmas gerai: nauja nuotaika". Tai iš tikrųjų nėra visiškai toks naujas dalykas, kaip gali reikšti pavadinimas. Pirmasis šio naujojo gydymo darbas buvo pradėtas Aarono T. Becko viduryje 50-ųjų. Dr. Burns taip pat buvo glaudžiai įtrauktas į šio naujojo gydymo tobulinimą ir yra šios srities ekspertas.
Kad būtų toks veiksmingas, kognityvinis terapija iš tiesų yra labai paprasta. Už tai esminis principas yra tas, kad jei mes kažkam pakankamai galvojame, mes pradedame tikėti savo tiesa. Nukentėjusiems žmonėms kerta nuolatinės neigiamos minties, vadinamos kognityviniais iškraipymais , kurie dažniausiai yra labai iškraipyti tikrovę. Pavyzdžiui, žmogus gali sakyti: "Aš viską sugedęs". Jei jie iš loginio požiūrio išnagrinėjo padėtį, jie iš karto pamatytų, kad tai yra toli nuo tiesos.
Jie gali nepasisekti kelių dalykų, tačiau jie turi daug, daug daugiau sėkmės nei nesėkmių.
Dėl depresijos, tačiau jų praeities laimėjimai greitai išnyksta, o jie sutelkiami tik į neigiamą. Koks mūsų pažintinis terapija mus moko - išvengti tokios loginės klaidos. Jis moko mus pertvarkyti savo mintis taip, kad labiau atitiktų tikrovę.
Kai mes pradėsime reguliariai teikti teigiamus ir teisingesnius pareiškimus, mes taip pat jaučiamės geriau.
Vienas labai didelis Dr Burno knygos stiprumas yra tai, kad jis priima kiekvieną iš dešimties bendrų kognityvinių iškraipymų ir elgiasi su jais atskirai, pateikdamas galingus kiekvieno iš jų sprendimo būdus. Ši knyga yra naudingas vadovas bet kuriam pacientui, kuriam gydoma depresija, nesvarbu, ar tai yra vaistas , gydymas vien tik, ar kombinuota terapija ir vaistai. Tai taip pat yra puikus vadovas, kuris nori padėti save be terapeuto pagalbos. Dr Burns suteikia mums visus įrankius, kurių mes turime pradėti keisti savo nuotaikas aplink.
Tačiau tai, kas daro šią knygą tikrai išskirtinė man, yra tai, kad dr. Burns iš tiesų praktikuoja tai, ką jis skelbia. Jis dažnai naudoja strategijas, kurias jis moko savo gyvenime, kad padėtų išsiskleisti stresą ir išlaikytų teigiamą perspektyvą. Jei tai gali padėti žmogui, turinčiam didelį streso lauką, pavyzdžiui, mediciną, jis tikrai gali dirbti bet kuriam iš mūsų!