1 - Kaip pasiekti geresnį darbo ir gyvenimo pusiausvyrą
Daugelis žmonių mano, kad darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros išlaikymas visų pirma yra grindžiamas veiklos nutraukimu pagal savo tvarkaraštį. Iš tiesų, nustatant prioritetus, supaprastinant tvarkaraštį ir mokymosi laiko valdymo metodus, yra svarbi darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros dalis, nes gali reikėti šių žingsnių, kad būtų galima kuo labiau sumažinti "darbo" dalį, kad "gyvybės" komponentui būtų suteikta galimybė subalansuotas vaidmuo. Tačiau net ir tie, kurie turi sunkių darbo reikalavimų, kurių negalima pašalinti, gali išlaikyti patogų darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą - tai nuolatinis darbas. Būdamas užimtas darbais ir gyvenimu vis dar gali išlaikyti pusiausvyrą.
Raktas į "balansą"
Darbo ir gyvenimo pusiausvyros išlaikymas nėra statinis tikslas, išlaikant pusiausvyrą reiškia, kad lanksčiai reikia nuolat keistis, kad galėtumėte patenkinti netikėtus netikėtus iššūkius be išgyvenimo, pernelyg didelio nerimo, depresijos ar kitokio neigiamo pernelyg didelio streso poveikio. Kai mes turime per daug įsipareigojimų, kuriems reikalinga energija, laikas ir kiti vidiniai ištekliai, mes galime įveikti išpūtimą. Tačiau kai mes gyvename taip, kad būtų išvengta visų tokių įsipareigojimų, kai tai įmanoma, mes rizikuojame, kad gyvenimas neturi prasmės ir pasitenkinimo. (Norėdami išsiaiškinti, kodėl, žr. Šį straipsnį apie eustressą , o tai apie pasitenkinimą ). Vienas svarbus raktas į pusiausvyrą tarp nepakankamos veiklos ir nepakankamo prasmės ir jaudinančio gyvenimo palaikymo yra subalansuoti laiką ir energiją, kurią jūs praleiskite veiklą, kuri jaustųsi kaip darbas su veikla, kuri maitina jus ir jaustis kaip žaisti. Tai galima atlikti keliais skirtingais būdais, kuriuos mes išnagrinėsime sekančiuose skyriuose.
2 - užsiimkite laisvalaikiu
Kai žmonės galvoja apie darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą, laisvalaikis dažnai yra pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, kaip turėtų. Remiantis idėja, kad laisvalaikis skatina streso valdymą ir streso valdymo veikla gali padidinti našumą ir išteklius, todėl svarbu, kad būtų laikas padaryti tai, ko mums patinka ir atsipalaiduoti. Skaitykite daugiau apie tai, kodėl svarbu rasti laiko laisvalaikio veiklai ir kaip užsiimti šia atpalaiduojančia veikla, kuri mus labiau subalansuotų.
3 - Žiūrėkite, kur galite atlikti daugiafunkcį darbą
Daugeliui užduočių kartą buvo laikomas magiškas bilietas laiko valdymui: puikus būdas praktiškai padvigubinti turimą laiką. Tada tapo žinoma, kad iš tikrųjų esame mažiau veiksmingi bandydami daryti du dalykus vienu metu, ir dažnai būtų lengviau atskirai užduoti abiem veiksmams nei stengtis vienu metu sujungti du dalykus, ypač kai jie reikalauja didelio dėmesio. Tačiau yra daug kartų, kai daugiafunkciniai veiksmai gali gerai veikti, o tai yra laikas nustatyti ir panaudoti! Dažnai yra naudinga susieti dvi užduotis, kurios nekelia daug dėmesio, pvz., Klausydamos garso knygos ir valymo namo, arba peržiūrėdami savo darbų sąrašą ir tvarkaraštį, laukdami eilėje parduotuvėje. Daugiafunkciniai veiksmai gali būti ne viskas, kas veikia visą laiką, bet taip pat neturėtų būti visiškai nuvertinamas; tai tik truputį apsimeta planuoti jį į savo tvarkaraštį. Štai ką galvoti apie tai, kai galvojat apie daugiafunkcines užduotis.
4 - Pažiūrėkite į darbo ir gyvenimo pusiausvyros prioritetus
Vienas iš svarbesnių būdų, kaip išlaikyti pusiausvyrą tarp darbo ir asmeninio gyvenimo, yra pašalinti nereikalingus įsipareigojimus. Yra tikimybė, kad jūs neturite nieko savo gyvenime, kuris šiuo metu nėra visiškai būtinas, ir tai suprantama. Tačiau, galvodamas apie tai, ką galėtumėte išspręsti, jei reikės, naudinga galvoti apie:
- Išnagrinėkite savo prioritetus: ar jis susijęs su pagrindiniu tikslu? Ar gyvybiškai svarbu vienas iš svarbiausių jūsų gyvenimo aspektų?
- Kokie yra jūsų jausmai apie jūsų įsipareigojimus: kurie išnaudoja jūsų energiją, o kurie iš jų maitina?
- Kas atsitiks, jei atšauksite tam tikrą įsipareigojimą: kokia yra ekonominės naudos analizė? Ar verta laiko, kurį reikia iš kitų potencialiai svarbių jūsų gyvenimo sričių, įskaitant pratybas, laiką su šeimos nariais ir draugais, laisvalaikio užsiėmimus, kuriuos norėtumėte mėgautis?
Štai keletas dalykų, kuriuos reikia galvoti apie savo prioritetus.
5 - Delegacija, kai įmanoma
Užduočių delegavimas yra kažkas, kuris natūraliai atsiranda tam tikriems ir labai nepatogiai kitiems, taigi tai yra šiek tiek nepakankamai naudojama strategija kai kuriems iš tų, kurie gali tai gauti labiausiai. Deleguoti užduotis - prašyti kitų priimti tam tikrus savo darbo krūvius - gali būti įvairių formų. Ar galite pasiūlyti prekybinius pasiūlymus su kuo nors, kai tvarkote kai kuriuos savo darbo krūvius, kurie jums patinka, ir jie tvarko kai kuriuos iš jūsų? Ar galite jį išsinuomoti? Ar yra žmonių, kurie norėtų pakilti, jei juos paklausėte? Pagalvokite, kokių užduočių jūsų gyvenime reikia daryti, ir ką gali padaryti kitas asmuo, išskyrus jus. Skaitykite daugiau apie užduočių delegavimą ir sužinokite, ką galite deleguoti.
6 - prijunkite savo energijos kanalus
Gyvenimo treneriai padeda savo klientams sugrąžinti savo gyvenimą į racionalesnę, funkcionalesnę būseną, o vienas iš svarbiausių būdų, kaip jie tai daro, yra padėti klientams atpažinti ir valdyti savo tolerancijas - tai dalykai, kurie kasdien nutekina energiją. Jūsų tolerancijos arba energijos nutekėjimas gali būti sudėtingų žmonių, su kuriais turite susidurti, forma (bet galite išvengti, jei bandėte), nepatogios patalpos (kurios praras laiko, kai kažką prarasite, bet gali būti valomos po pietų), arba daugybe kitų dalykų, kurie gali atsikratyti jūsų turimų energijos. Jei turite kelias tavo gyvenimo tolerancijas, galbūt norėsite paimti vieną ar dvi dienas, kad galėtumėte juos identifikuoti ir pašalinti . Kai jie bus sumažintos iki minimumo, turėsite daugiau energijos kitiems dalykams ir daugiau pusiausvyros savo gyvenime.
7 - įvesti pasitikėjimą
Naujos veiklos vykdymas gali užpildyti jūsų tvarkaraštį, tačiau jis taip pat gali padėti jums patenkinti gyvenimą. Teigiamos pastabos yra tokia veikla; jie užima šiek tiek laiko ir energijos, tačiau palieka mums jausmus laimingesnes ir mažiau įtemptas. Gražinimas - tai pramogos, kurios naudoja mūsų stipriąsias puses ir kūrybiškumą teisingai, paliekant mums išpildymą ir suteikiant laiko skrydžiui. Skaitykite daugiau apie pasitenkinimą ir kaip sužinoti daugiau apie tai savo gyvenime . Kadangi jūsų streso lygis yra kuo mažesnis ir jūsų pojūtis įvykdymo yra maksimaliai, jums bus malonu, kad jūs padarėte.