Jei jums įdomu, ar esate labai jautrus žmogus , tai yra visiškai įmanoma, kad jūs iš tikrųjų esate. Šis faktas gali paveikti jūsų santykius su stresu savo gyvenime. Žmonės, kurie laikomi "labai jautriais žmonėmis", dažniau jaučia veiksnius giliau nei kiti, lengviau nustato gyvenimo subtilybes ir labiau reaguoja į vidaus ir išorės veiksnius.
Tai žmonės, kurie gali būti labiau įbauginti dėl niežtinčio marškinėlių ar abrazyvinio draugo. Jie taip pat yra tie žmonės, kurie pastebės, kai kažkas turi apkabinti ar aptikti, kai kažkas blogo ateina, ir pakeisti kursą.
Deja, šis padidėjęs jautrumas ir sąmoningumas gali sukelti budrumą, atgaivinimą ir papildomą stresą kartais. Štai kaip spręsti papildomą ir unikalų stresą, kad esate labai jautrus žmogus, nesvarbu, ar jautrus žmogus yra jūs ar kas nors, kam jums rūpi.
Nustatykite ribas
Kai mes kalbame apie "ribas", mes turime omenyje ribas jūsų santykiuose , bet tai reiškia ir kitais būdais. Tai reiškia, kad vis patogiau leisti žmonėms žinoti, kur stovi ir ko jums reikia - klasikines ribos nustatymo technologijas . Bet mes taip pat turime omenyje tokius dalykus, kaip sukurti tam tikrą papildomą spąstelės vietą savo tvarkaraštyje, taigi jūs nesijaučia pabrėžti, kai viskas neišvengiamai klysta, virsta ar reikalauja papildomo atsakymo iš jūsų.
Praktikos protas ir meditacija
Ši praktika glaudžiai susijusi su ribų nustatymo idėja. Taip yra todėl, kad tai reiškia perimetro sukūrimą aplink savo patirtį gyvenime ir savo mintis bei jausmus apie juos per meditacijos ir proto akyse praktiką.
Kai jūs praktikuojate meditaciją, jūs išmokite atsitraukti ir stebėti savo mintis ir jausmus bei net savo fizines reakcijas, atskirtas nuo savo gyvenimo ir savo "savęs". Su praktika atsiranda keletas svarbių dalykų.
Jūs išmoksite greičiau ramiai susitvarkyti savo kūną, pakeisdamas streso reakciją ir grįšdamas į ramybės vietą. Jūs taip pat išmokti lengviau atskirti dalykus nuo emocinių priežasčių, todėl, jei viskas jaučiasi nepaprastai didelė, jūs taip pat lengvai nesuvokiate emocijų potvynio. Tai padeda jums išlaikyti pagrindą, ji taip pat gali padėti jums sukurti atsparumą stresui. Visa tai turėtų padaryti vertus pastangų visiems, bet tai ypač pasakytina apie labai jautrią asmenį.
"Atsipalaidavęs zonas" sau
Tai gali reikšti, kad jūsų namai yra ramūs ir santykinai be konfliktų. Tai galima padaryti, pridedant keletą elementų, žinomų siekiant sušvelninti stresą, pavyzdžiui, raminanti muzika ir aromaterapija, ir reguliariai "reguliuoti" laiką.
Tai taip pat gali reikšti, kad išlaikysite artimus ryšius kaip įmanoma labiau nekonfliktuotus. Tai galima pasiekti mokydamiesi konfliktų sprendimo metodų ir pasisakymų, kurie abu gali suteikti jums įrankius, kuriuos reikia dirbti per sunkumus, kurie gali kilti tarp jūsų ir jūsų artimuosius.
Galiausiai tai taip pat reiškia, kad jūs galite pasirinkti žmones savo gyvenime būti savo vidinio rato dalimi, kai jie pasirodė esą verti to, ir jūs galite nustatyti atstumą tarp savęs ir tų, kurie nusausina jus, sutrikdo jus ar devalvuoja jus.
Jei turite palaikantį žmonių, kurie klausys ir rūpinsis, kai turite problemų savo gyvenime spręsti, ratą, jis gali būti dar labiau ramina jums, jei esate jautrus; jautrūs žmonės turi jaustis suprantama ir paremta šiek tiek daugiau nei kiti, ir jie puikiai sugeba pasiūlyti šią nugarą. Tačiau svarbu išsaugoti savo palaikymą tiems, kurie jį grąžins bent jau iš dalies, o ne tiems, kurie tuštins jus ir taps jūsų dykuma, arba įkvėps savęs abejonių.
Praktikos savimonė
Kaip labai jautrus žmogus, jūs tikriausiai labiau linkusios į miego trūkumą, blogą mitybą ir išdegimą.
Tai reiškia, kad jūs turite būti tikri, kad naktį miegate pakankamai miego (arba, jei reikia, papildykite maitinimu), valgykite sveiką maistą ir rūpinkitės savo kūnu, protu ir dvasia bet kokiais būdais. Tai leis jums sugebėti elgtis kuo greičiau.
Žinoti savo trigerius
Labai jautrūs žmonės turi unikalių iššūkių. Tai padeda sužinoti, kas jus labiausiai įtakoja, kad galėtumėte išvengti šių dalykų savo gyvenime. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiate visą dieną, ir prireikus palaikykite streso žurnalą. Būkite iniciatyvūs, pridedant atsparumo kūrimo praktiką ir, jei įmanoma, pašalinkite stresoriaus veiksnius.
Galbūt jūs negalėsite pakeisti fakto, kad esate jautrus, bet jūs galite visiškai pakeisti savo gyvenimo būdą ir įpročius, kad jūs mažiau paveiktų tų stresorių, kurių negalite kontroliuoti. Po kurio laiko tai taps antrąja prigimtimi ir apskritai jaustis labiau atsparus stresui. Tada galite tiesiog mėgautis nauda, kuri yra jautri.