Labai jautrūs žmonės turi ypatingų savybių, išskiriančių juos. Tai gali būti teigiamas dalykas, tačiau taip pat yra trūkumų. Čia yra tai, ką žinoti apie tai, kad yra labai jautrus asmuo, arba apie tai, kaip elgtis su juo.
Kas yra labai jautrus asmuo?
Ar jums kada nors buvo pasakyta, kad esate "pernelyg jautrus" ar kad "jūs neturėtumėte taip galvojau", ypač tų, kurie jus taip pat įtaria kaip jautrus ar galbūt galvoja šiek tiek daugiau?
Jūs galite būti vadinamas "labai jautriu žmogumi".
Pagal intuityvesnius tipus tai kartais vadinama "empath" ir daugiau klinikinių tipų, tai kartais vadinama jutimo apdorojimo jautrumu, arba trumpalaikė SPS. Praeityje žmonės gali būti laikomi "labai jautriais" ar "pernelyg jautriais" ir reiškia tai kaip neigiamą dalyką, tačiau tai nebūtinai yra neigiama, nes tai yra asmenybės bruožas, dėl kurio atsiranda tiek stiprybės, tiek iššūkiai.
Taip, tai gali būti per daug lengvai įžeisti žmonės, kurie nekalba jokios žalos arba bando geriausiai būti maloniais. Taip pat galima per daug reaguoti į kasdienius streso veiksnius ar santykių problemas, ypač jei jūs atsidursite emociškai agresyviai. Tačiau labai jautriam asmeniui (arba trumpalaikiui HSP) nebūtinai reiškia, kad jūs įsivaizduojate neigiamus motyvus žmonėms, kai jų nėra; daugiau, jūs galite jas lengviau suvokti, arba jūs galėtumėte labiau pažeisti neigiamą patirtį, kuri nebūtinai yra silpnybė.
Jei žinote, kaip valdyti unikalias "HSP" savybes, galite padaryti daugiau jėgos ir mažiau sunkumų savo gyvenime. Norėdami tai padaryti, jis padeda suvokti, su kuo susiduriate, nesvarbu, ar skaitote tai sau ar bandote sukurti gilesnį supratimą apie asmenį savo gyvenime, kuris gali būti labai jautrus.
Kaip dažni yra labai jautrūs žmonės?
Psichologai Elaine Aron ir Arthur Aron, vyro ir žmonos poros, 1990-aisiais sukūrė terminą HSP ir plačiai studijavo ir paskelbė šią temą. Jie nustatė, kad HSP sudaro maždaug 15-20 proc. Visų gyventojų, todėl jie nėra tokie retai reiškiniai, kokie jie kartais jaučiasi.
Tai sakė, tai yra mažiau paplitęs būdas būti, ir mūsų visuomenė dažniausiai būna sukurta žmonėms, kurie pastebi šiek tiek mažiau ir kurie yra paveikti šiek tiek mažiau giliai. Todėl jis padeda atpažinti skirtumus ir atlikti koregavimus, siekiant sumažinti stresą, kuris gali būti didesnis HSP. Tai tinka tiems, kurie save pripažįsta kaip labai jautrius, taip pat tiems, kurie turi ką nors, kam jie rūpinasi, kurie yra jautresni nei vidutinis žmogus.
Kaip nustatyti labai jautrų asmenį
Didelis jautrumas taikomas kelias skirtingas kategorijas. Svarbu prisiminti, kad esant HSP nereiškia, kad turite diagnozuojamą būklę ar kažką panašaus; tai yra asmenybės bruožas, susijęs su didesne reagavimu tiek į teigiamą, tiek į neigiamą poveikį. Yra keletas požymių ar charakteristikų, būdingų HSP. Pasak mokslininkų, kurie nustatė šį asmenybės požymį, štai ką ieškoti.
- Būti priblokšti jutimo stimulai, tokie kaip triukšmingos minios, ryškios šviesos ar nemalonūs drabužiai
- Jausmas yra būtinybė vengti smurtinių filmų ar televizijos laidų, nes jie jaučiasi pernelyg intensyvūs ir nepalieka jausmų
- Jausmas yra ne tik pirmenybė, bet ir neveikimo laikas, ypač kai kyla drąsos dienos; reikia atsitraukti prie tamsaus ramiojo kambario
- Giliai įkvėptas grožis, išreikštas meno, gamtos ar žmogaus dvasia, kartais net geras komercinis
- Turtingas ir sudėtingas vidinis gyvenimas, turintis gilias mintis ir stiprus jausmus, kurie eina su juo
Išsamesnis ar "oficialus" identifikavimas yra asmenybės klausimynas, kurį šie mokslininkai sukūrė tam, kad padėtų žmonėms tapti HSP, kuris yra žinomas kaip "Aron High Sensitivity Individual Scale" (angl.
Kaip labai jautrūs žmonės patiria stresą
Nenuostabu, kad labai jautrūs žmonės linkę labiau įkalbėti dėl dalykų, kuriuos daugelis žmonių patiria streso, ir keletas dalykų, kurie gali nukristi nuo kitų žmonių nugaros. Socialinis stresas, kuris daugeliui žmonių yra labiau apmokestinamas nei kitų rūšių stresas, gali būti ypač apmokestinamas asmeniui, kuris gali suvokti įvairius dalykus, pvz., Konflikto metu gali susidurti netinkamai arba gali suvokti priešiškumą ar įtampą, kai kiti gali tai nepastebėti. Štai keletas konkrečių dalykų, kurie gali būti labai įtemptos labai jautriam.
Hectic Schedules: ne visi mėgsta būti pernelyg užsiėmę, bet kai kurie žmonės klesti į jaudulį ir ekshibiliuoti užimtas gyvenimas. Kita vertus, "HPS" jaučiasi priblokšti ir "sugadinti", kai jiems per daug reikia nuveikti per trumpą laiką, net jei jie techniškai turi pakankamai laiko viską padaryti, jei jie skubės. Reikia išgirsti netikrumą, galbūt nesugebėjimą viską atlikti, o tokių situacijų spaudimas yra nepaprastai įtemptas.
Kitų lūkesčių: labai jautrūs žmonės linkę paisyti kitų poreikių ir jausmų. Jie nekenčia, kai žmonės išleidžiami. Mokymasis pasakyti "ne" yra iššūkis ir būtinybė, nes jos gali pajusti kitų žmonių poreikius, ypač todėl, kad jie gali pajusti savo draugų nusivylimą, jei HSP turi pasakyti "ne" arba negali padaryti to, ko tikimasi iš jų. Jie linkę būti savo pačių blogiausiu kritiku ir gali jaustis atsakingi už kitų laimę arba bent jau akivaizdžiai tai suprasti, kai yra neigiamos emocijos, plaukiančios aplink.
Konfliktai: kaip minėta, HSP gali būti labiau linkę į įtampą dėl konflikto, nes jie gali geriau sužinoti apie tai, kai yra problemų, susijusių su santykiais, įskaitant atvejus, kai viskas jaučiasi šiek tiek "išjungta" su asmeniu, kuris gali nepranešti apie tai yra problema.
Jie taip pat gali būti linkę į socialinio palyginimo stresą . Jie gali pajusti neigiamus kito asmens jausmus ir savo jausmus, ir jie gali jaustis stipriau ir giliau nei kiti. Jie gali labiau suvokti ir galimybes tobulinti dalykus, ir nusiminusi, kai potencialiai geri rezultatai gali paspartinti neigiamus rezultatus pasibaigus konfliktui. Jie taip pat gali būti labiau nusiminusi, kai suprato, kad baigėsi santykiai, jausmas, kad viskas galėjo būti išspręsta, o kažkas kitas gali jausti, kad nėra nieko, ko būtų galima padaryti ir nueiti. Labai jautrus gali taip pat pajusti nuostolius ir apsisaugoti .
Toleracijos . "Gyvenimo treneriai" - tai tie kasdieniniai energijos kanalai, kuriuos mes visi turime kaip "tolerancijas", kaip "dalykus, kuriuos toleruojame", kurie sukelia stresą, ir nėra būtinai reikalingi. Atkreipkite dėmesį į tai, kad HSP, kuris bando sutelkti dėmesį, pvz., Ar netinkami kvapai namuose gali būti labiau įsijaudinti ir nepatogiai atsipalaiduoti HSP netinkamuose namuose, gali jaustis labiau varginantis. Jas lengviau nustebinti nustebinti. Kai jie alkani, jie "paklūsta" - jie netoleruoja. Tokiu būdu gyvenimo kasdieniniai stresoriai dažnai tampa labiau nusivylę labai jautriai.
Asmeniniai nesėkmės: kaip minėta, HSP yra jų pačių blogiausi kritikai. Tai reiškia, kad jie labiau linkę atsipalaiduoti ir abejoti savimi. Jie gali prisiminti gana ilgą laiką, jei jie padarė nepatogią klaidą, ir jaustis daugiau nesijaudinti nei vidutinis žmogus. Jie nemėgsta stebėti ir vertinti, kai jie bando kažką sudėtingo ir netgi gali sutrikdyti dėl to, kad yra stebimi. Jie dažniausiai yra perfekcionistai, tačiau jie taip pat gali geriau suvokti, kaip šis stresas neišvengiamas ir kaip jis įtakoja juos.
Giliai perkeltas: jausmas dalykų giliai taip pat didėja. Labai jautrūs žmonės linkę jausti giliai judėti grožiu, kurį jie mato aplink juos. Buvo žinoma, kad jie verkia, žiūrėdami ypač patyrusius vaizdo įrašus apie "šuniukus" "YouTube" ir gali jaustis kitų negatyvių ir teigiamų emocijų. Jie rūpinasi giliai apie savo draugus ir linkę formuoti gilius ryšius su tinkamais žmonėmis. Jie tikrai vertina puikų vyną, gerą maistą, gražią dainą ir daugybę smulkesnių dalykų gyvenime tokiu lygiu, kurį dauguma žmonių negali pasiekti. Jie gali jausti daugiau egzistencinio piktybiškumo, tačiau jie taip pat gali jaustis labiau dėkingi už tai, ką jie turi gyvenime, žinodami, kad tai gali būti trumpalaikis ir niekas nėra tikras. Jų žemumos gali būti mažesnės, tačiau jų pakilimai gali būti aukštesni.
Stresas Reljefas labai jautriam
Daugelis jūsų streso reljefo plano kaip labai jautrias asmuo gali sukelti izoliuoti sau nuo per daug stimulų. Įstatykite barjerą tarp jūsų ir jutimo stimulų, kurie jaučiasi nepakeliami. Nežiūrėkite tų vėlai naktinių filmų. Laikykitės toli nuo žmonių, kurie sulaiko jūsų teigiamą energiją, reikalauja jums didelių reikalavimų arba daro jums jaustis blogai apie save. Sužinokite, kaip pasakyti "ne" didiesiems reikalavimams ir jaustis gerai, ir sukurti savo gyvenime perimetrą. Nustatykite savo namus kaip raminančią aplinką ir "saugią erdvę" sau emociniu požiūriu. Sukurkite papildomą teigiamą jūsų grafiko patirtį, kad apsaugotumėte jus nuo papildomo streso, kurį galite susidurti. Ir svarbiausia, žinokite, kas sukelia jūsų stresą , ir išmokite išvengti šių dalykų.
> Šaltiniai:
> Aron, E .; Aronas, A .; Jagiellowicz, J. (2012). "Juodasis apdorojimo jautrumas: peržiūra atsižvelgiant į biologinio jautrumo raidą". Asmenybės ir socialinės psichologijos apžvalga. 16 (3): 262-282.
> Liss, Miriam; Mailloux, Jennifer; Erchull, Mindy J. (2008), "Santykiai tarp jutimo proceso jautrumo, aleksitminio, autizmo, depresijos ir ankstyvumo asmenybės ir individualių skirtumų, 45 (3): 255-259.
> Boterberg, Sofie; Warreyn, Petra (2016), "Visokeriopo suvokimas: sensorinio apdorojimo jautrumo poveikis kasdieniam vaikų veikimui", asmenybė ir individualūs skirtumai, 92: 80-86.