Savižudybės įspėjamieji ženklai, kuriuos turėtų žinoti visi
Jei jūsų mėgstamas žmogus turi klinikinę depresiją , yra didelė rizika, kad jie tam tikru momentu galvoja apie savižudybę. Nors vertinimai skiriasi, kai kurie neseniai atlikti tyrimai kelia savižudybių pavojų maždaug 3,5 proc. Vis dėlto savižudybės rizika turėtų būti gana rimta, nes savižudybė yra labai įmanoma išvengti.
Remiantis "Suicide Prevention Resources", geriausias būdas išvengti savižudybių yra tai, kad žinote šiuos rizikos veiksnius ir įspėjamuosius savižudybių požymius.
Rizikos veiksniai
Rizikos veiksniai gali apimti tiek situacijas, kurias kažkas patiria ir kaip kažkas jaučiasi viduje. Nors gali būti lengviau atpažinti situacijas ir laiką, kai savižudybė yra dažniausia, supratimas, kaip kažkas jaučiasi viduje, reikalauja šiek tiek daugiau detektyvų.
Asocijuota situacija
Tam tikros sąlygos / situacijos yra susijusios su padidėjusia savižudybės rizika:
- Giminaičio ar draugo mirtis ar galinė liga
- Skyrybų nutraukimas, atskyrimas ar santykių suskaidymas
- Sveikatos praradimas (tikras ar įsivaizduotas)
- Darbo praradimas, namai, pinigai, statusas, savigarba ar asmeninis saugumas
- Piktnaudžiavimas alkoholiu ar narkomanija
- Depresija
Be to, yra tam tikrų laikų, kai žmonės labiau linkę į savižudybę, pavyzdžiui:
- Šventės ir jubiliejai
- Pirmąją savaitę po išrašymo iš ligoninės
- Pirmą kartą gydant antidepresantu
- Tiesiog prieš ir po pagrindinės ligos diagnozės (pavyzdžiui, savižudybės vėžiu sergančių pacientų rizika yra didžiausia netrukus po diagnozės, o ne po to, kai vėžys plinta ar progresuoja)
- Prieš pat ir drausminę procedūrą
Emociniai ir elgsenos pokyčiai
Emociniu požiūriu savižudis gali jaustis:
- Labai didelis skausmas
- Bejėgiškumas
- Energingumas
- Nepilnumas, gėda, kaltė ar neapykanta
- Baimė prarasti kontrolę ir pakenkti save ar kitiems
Elgesio požiūriu asmuo gali:
- Pasirodys liūdnas, atsikratęs, pavargęs, apatiškas, nerimas, dirglumas ar linkęs į piktus sprogimus
- Neveikia gerai mokykloje, darbe ar kitoje veikloje
- Tapkite socialiniu požiūriu izoliuotomis arba sudaužykite netinkama minia
- Turi mažėti susidomėjimą seksu, draugais ar anksčiau naudojama veikla
- Nepaisykite asmens gerovės ar neleidžiu jų išvaizda
- Patirkite valgymo ar miego įpročių pasikeitimą
Įspejamieji ženklai
Savižudybių įspėjamieji ženklai, kuriuos turėtumėte žinoti, apima:
- Depresija
- Ankstesni savižudybių bandymai
- Užsiėmimas mirtimi
- Pareiškimai, pavyzdžiui, "jums bus geriau be mano" arba "Aš norėčiau, kad aš būtum miręs"
- Atidžiai kalbėti apie norą nužudyti save
- Savižudybių plano kūrimas, įgūdžių tobulinimas, "repeticijos" elgesys, nustatymas laiko bandymui
- Padaryti norą ar dovanoti mėgstamiausią turtą
- Netinkamai atsisveikinti
- Padaryti dviprasmiškų teiginių, tokių kaip: "Jums nereikės jaudintis dėl manęs", "Aš norėčiau, kad galėčiau miegoti ir niekada neprasidėti" arba "Aš tiesiog negaliu to daugiau"
- Staiga perjunkite nuo to, kad esate labai nusileidęs, kad esate labai laimingas ar ramus dėl akivaizdžios priežasties
Jei matote bet kurį iš šių įspėjamųjų ženklų
Jei stebite bet kurį iš šių įspėjamųjų ženklų savo artimuosiuose, paskatinkite juos kreiptis pagalbos iš psichinės sveikatos priežiūros specialisto. Jei jie atsisako, būkite nuolat. Jei jiems kyla tiesioginis pavojus susižeisti, nepalikite jų vieni.
Pašalinkite visas galimas priemones, kurios gali būti naudingos patiems pakenkti, ir kuo greičiau juos įeikite į greitosios pagalbos skyrių.
Niekada nedvejodami susisiekite su Nacionaline savižudybių prevencijos pagalbos linija per šią nuorodą arba telefonu 1-800-273-8255. Rūpinamieji patarėjai yra nemokami 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę.
Saugos planas
Kaip minėta anksčiau, savižudybės minčiai yra pernelyg dažni tarp tų, kurie serga depresija. Jei gyvenate su depresija, bet nejaučiate savižudybės, kai kuriems žmonėms yra naudinga parengti nenumatytų atvejų planą dėl galimybės ateityje pajusti savižudybę. Patikrinkite šias idėjas, kaip sukurti savižudybių saugos planą .
Savižudybių prevencija
Jei nežinote, ar jums reikia rūpintis artimu žmogumi, ar nėra pasirengęs juos nuvesti į greitosios pagalbos tarnybą ar paskambinti savižudybės karštoji linija, ką galite padaryti?
- Žinokite aukščiau išvardytus rizikos veiksnius ir įspėjamuosius ženklus.
- Skatinkite mylimam žmogui su depresija ieškoti pagalbos.
- Negalima pamiršti savo mylimojo jausmų. Net jei situacija atrodo lengvai tvirtinama jums, tai nereiškia, kad jūsų mylimasis mato tą patį būdą.
- Paklauskite savo mylimojo apie mintys apie savižudybę. Daugelis žmonių bijo, kad ugdant savižudybės idėją padidės tikimybė, kad ji įvyks. Tai tiesiog netiesa.
- Išreikšk savo meilę. Net jei jūs manote, kad jūsų veiksmai yra akivaizdu, kad jūsų meilė yra akivaizdi, daugelis žmonių trokšta ir jausti patvirtintą tos meilės išraiškos žodžiais.
- Pasidalykite jausmais su kitu. Jūsų tavo mylimasis, dėl kurio tau kelia susirūpinimą, gali paprašyti išlaikyti savo mintis save, o ne pasakyti niekam. Tai ne tik yra nesąžininga, bet gali būti, kad jos interesai yra įtraukti kitus, jei reikia.
Įspėjimas apie įspėjamuosius ženklus
Nors dauguma žmonių, kurie bando nusižudyti, rodo tam tikrus įspėjamuosius ženklus, yra ir tie žmonės, kurie dėl socialinės stigmos ar noro nepasirodyti silpnoje vietoje sėkmingai slepia tai, ką jie jaučia. Jei nepavyks pripažinti, kad jūsų artimiausias žmogus ketina nusižudyti, nekalti savęs. Jūs padarėte viską, ką galėtumėte, turėdami turimą informaciją. Štai keletas minčių apie gijimą, kai mylimas žmogus savižudybę.
Šaltiniai:
Ligos kontrolės ir prevencijos centrai. Savižudybė: rizikos ir apsauginiai veiksniai. Atnaujinta 08/15/16. http://www.cdc.gov/violenceprevention/suicide/riskprotectivefactors.html
Jin, J., Khazem, L., ir M. Anestis. Naujausios pažangos sauga kaip savižudybių prevencijos strategija. Dabartinės psichiatrijos ataskaitos . 2016. 18 (10): 96.
Kasper, Dennis L., Anthony S. Fauci, Stephen L. Hauser, Dan L. Longo, J. Larry Jameson ir Joseph Loscalzo. Harisono vidaus medicinos principai. New York: McGraw Hill Education, 2015. Print.