Jūsų tolerancijos - tie stresoriai , su kuriais mes susiduriame kasdieniame gyvenime, kurie prilygsta mūsų energijai, pirmiausia gali būti sunkiai nustatyti, nes mes taip pripratę ... juos toleruoti, kad jie dažnai gali susilieti su mūsų gyvenimo stiliumi. Laimei, tolerancijos dažnai yra lengvai pašalintos, kai žinote, kaip tai padaryti. Pirmasis žingsnis yra sužinoti apie tolerancijas, kurių jūs turite savo gyvenime, ir sukurti tolerancijų sąrašą, kai sužinosite apie juos, todėl galėsite juos sistemingai pašalinti.
Skaitykite daugiau apie tai, kaip nustatyti ir pašalinti mažiau streso gyvenimo būdo tolerancijas.
Žingsniai, kaip pašalinti savo tolerancijas
- Sudarykite sąrašą 50 tolerancijų darbe savo gyvenime. "Smegenų šturmas" greitai ir parašykite juos iškart, kai jie įsileidžia į galvą. Atminkite, kad šie tolerancijos gali būti dalykai, su kuriais turite susidurti, - blogi įpročiai, streso sukelti dalykai ir ko jums reikia. Viskas, kas išsikrauna energiją ir sukelia stresą, bet ką jūs nenorėtumėte įtraukti į savo gyvenimą, atsižvelgiant į pasirinkimą, gali būti laikomas tolerancija.
- Jei esate užsikimšęs idėjomis, pagalvokite apie pagrindines savo gyvenimo kategorijas. Tai galėtų būti darbas, mokykla, šeima, namų ūkis, sveikata ar kitos pagrindinės gyvenimo būdo sritys. Paimkite kiekvieną kategoriją ir išvardykite susijusias tolerancijas, kurios ateina į galvą. Pavyzdžiui, darbo tolerancijos gali būti netinkamas rašomasis stalas, netvarkinga pašto dėžutė, bendradarbis, kuris sugeria jūsų energiją, neaiškūs reikalavimai, stresas iš jūsų važiavimo keliauja, mažesnė nei idealus pietų padėtis ir tt
- Paklauskite savo draugų, ką jie mano jūsų pagrindiniai tolerancijos. Kartais tai reiškia, kad yra svetima perspektyva, padėsianti jums geriau suvokti tai, ką toleruojate, nes jūs negalite suprasti, kad jūs neturite susidoroti su kai kuriais iš šių mažų stresorių savo gyvenime. Pridėti juos į sąrašą!
- Per kelias ateinančias dienas palaikykite nuolatinį tolerancijų sąrašą. Įtraukite į sąrašą, kai sužinosite apie kiekvieną naują toleranciją. Tai gali padėti jums išlaikyti nedidelį nešiojamą kompiuterį arba įrašyti jį į savo kompiuterio ar mobiliojo telefono sąrašą, todėl tai visada yra naudinga. Šis sąrašas gali būti labai vertingas tolerancijų mažinimui - jame pateikiamas veiksmų planas, skirtas kur pradėti, ir kaip sužinoti, kada baigėte atlikti pakeitimus, kuriais nuo šiol galite sumažinti streso lygį .
- Kai turėsite sąrašą, kitas žingsnis - pradėti sistemingai pašalinti tolerancijas.