1 - rasti pusiausvyrą - svarbu moterims (ir vyrams!)
Kaip jūs išleidžiate savo pinigus, svarbu prisiminti, kad biudžeto sudarymas yra labai svarbus, kai pasirenkate, kaip praleisti laiką. Tai gali atrodyti kaip nieko blogo, bet daugeliui iš mūsų vis dar kyla sunkumų sakant "ne", kai kas nors prašo mus prisiimti savo laiko vertingai. Visi šie vertingi įsipareigojimai gali sukelti pusiausvyrą ir pernelyg didelį stresą moterims. Gali būti ypač sunku pasakyti "ne" įsipareigojimams, kurie naudingi kitiems, kurie kalba pagal mūsų idealus arba gali padėti mums į priekį kitose srityse. Tiesą sakant, dažnai tai yra įsipareigojimai, kuriuos turėtume pasakyti "taip", tačiau per daug iš šių įsipareigojimų gali sukelti streso perteklių. Toliau pateikiamos kai kurios strategijos, kurias moterys gali naudoti norėdamos rasti pusiausvyrą, išlyginti jų tvarkaraščius ir sumažinti dienos stresą . (Pastaba: šis straipsnis yra skirtas daugiau moterų, nes jie linkę žongliruoti daugiau vaidmenų, bet vyrai taip pat gali rasti šio straipsnio naudą.)
2 - De-Clutter savo gyvenimą
Ar matėte tuos namų makiažus, kuriuose jie išvalo visą kambario rūpesčius ir tada reorganizuodami kambarį grąžindami tik tuos dalykus, kurie yra gyvybiškai svarbūs namų savininkų laimingumui? Galite naudoti tą patį procesą, kad pertvarkytumėte savo gyvenimą. Pagalvokite, išvalykite netvarką nuo savo tvarkaraščio ir įsivaizduokite, kad tai tuščia. Tada grąžinkite tik tuos dalykus, kurie yra gyvybiškai svarbūs jūsų išlikimui - pavyzdžiui, jūsų darbas ir miegas. Tada vėl įtraukite kitus dalykus į tvarkaraštį pagal jų svarbą, pridėdami naujų dalykų, kurie yra svarbūs (pvz., Laiko pratimams atlikti ) ir neatsižvelgdami į tuos dalykus, kurie jus nuteka ar pabrėžia, pvz., Įsipareigojimus, kuriuos nenorite laikyti . Šis pratimas gali geriau suprasti, kokie dalykai jūsų gyvenime jus maitina ir ką jūs galbūt norėsite pašalinti. (Pastaba: kai kurie labiau populiarūs "tvarkaraščio užgriozdinimo" elementai apima vidutiniškus televizijos laidus, laiką, praleistą su žmonėmis, kurie nusausina jūsų laiką, praleidžiant užduotis, kurios gali būti supaprastintos.)
3 - Atminkite, kad prekybininkai
Paprastai, kai mūsų metu pateikiami prašymai, mes galvojame, ar galime pritaikyti šią naują veiklą į jau suplanuotą tvarkaraštį ir ar tai verta. Tai dažnai veda į dar labiau supakuotą tvarkaraštį. Sprendžiant, ką sakyti "taip" ir "ne", aš manau, kad labai naudinga prisiminti, kad kiekvienas "ne" yra "taip", kad kažkas kitas, ir atvirkščiai. Jei pasakote "taip", kad užsiimate PTA pozicija, tai reiškia, kad mažiau laiko treniruotis , meditacija , laikas su vaikais ar kažkas kitas, taip pat svarbus. Galbūt tai verta, galbūt tai nėra, ar galbūt norėtumėte supjaustyti kažką kita savo tvarkaraštyje. Tačiau, žvelgdami į kiekvieną naują įsipareigojimą kaip į kažką kitą, kurį reikia atsisakyti (net ir apie hipotetinį), galite lengviau rasti pusiausvyrą.
4 - Deleguoti kaip "Pro"
Gerieji vadovai žino, kaip svarbu perduoti atsakomybę, susiejus žmones su darbais, kuriuos jie gali padaryti gerai, pridėti tam tikrą paskatinimą ir atsisakyti. Tačiau daugelis moterų įsitraukia į "Jei noriu, kad tai būtų padaryta teisingai, aš turiu pats tai padaryti", pasirodysiu viską . Nepamirškite, kad kiti biure esantys žmonės galėtų tvarkyti (ar padėti) kai kuriuos jūsų vykdomus projektus ir galbūt norės tai padaryti. Vaikai gali daug daugiau sugebėti atlikti namų ruošos darbus, negu jūs jiems suteikiate kreditą, ir galite pasidžiaugti, kad galėsite atlikti tokius darbus, jei jie bus tinkamai skatinami. Netgi dauguma vyrų gali būti naudojami efektyviau nei jie dažnai yra. (Vienas tyrimas parodė, kad pagrindinis skirtumas tarp tėčių, kurie buvo susiję su kūdikių priežiūra, ir tiems, kurie nebuvo, buvo motinos požiūris. Motinų skatinimas pasirodė esąs partneris su daugiau naudingų tėvų!) Netgi samdoma pagalba - namų šeimininkai, sodininkai, asmeniniai padėjėjai ir panašiai - tai yra delegacija ir gali būti labai naudinga ir verta pinigų. Kartą, kai manote, kad darai per daug, apžiūrėkite ir pažiūrėkite, ar galite rasti pagalbos.
5 - Padaryk pakankamai gerą darbą
Kartais reikalai turi būti atliekami tiksliai ir tobulai, tačiau dažniausiai jie nėra. Nors Martha Stewart tipai gali greitai nurodyti, kaip ypatingi dalykai yra, kai jūs einate papildomą mylią ir kaip dėmesys detalėms daro įtaką, šis mąstymas taip pat gali lemti perfekcionizmą, stresą ir pusiausvyros stoką. Jei jaučiate, kad jau esate pernelyg užsiėmęs, galite iš tikrųjų pasinaudoti savęs pertrauka. Paimkite sparčiuosius klavišus, jei galutinis rezultatas tebėra tinkamas. (Ar jūsų svečiai tikrai rūpinsis, jei jūs naudojate tradicinę mopą ant grindų, ar greitai perėjote jį su "Swiffer"? Ar ne parduotuvėje įsigytas cupcakes vis tiek skonis taip pat puikiai tinka biuro vakarėliui ar klasės iškylai?) Gyvenk iki 80- 20 taisyklė, kurioje nustatote 20% darbo, kuris duoda 80% rezultatų, ir daugiausia dėmesio skiriama tai, kas yra svarbu, jei reikia, leiskite kitiems slidinėti. Atminkite, kad kartais sutelkiant dėmesį į tobulumą nėra taip svarbu, kaip sutelkti dėmesį į greitį, ypač kai ieškote pusiausvyros savo tvarkaraštyje.
6 - Gyvenk dabar, tačiau laikykis ateities į galvą
Ar turite ateities planą? Daugelis įmonių turi vienerių metų planą, 5 metų planą ir 10 metų planą, o kažkur suprantu, planuoja savo kasdienę veiklą šiems tikslams. Tai gali būti naudinga ir moterims. Aš nesakau, kad viskas, ko jums reikia, turi būti aukščiausio lygio optimalaus gyvenimo plano dalis, tačiau šis bendrojo mąstymo būdas gali padėti išlaikyti pusiausvyrą ir perspektyvą. Pavyzdžiui, pasirinkdami, ar naudotis ar žiūrėti televizorių, galvodami apie ilgalaikes kiekvienos iš jų gaunamas naudą, daug lengviau praleisti vidutiniškai įdomų pasirodymą naudai judėti. Abi veiklos gali sumažinti stresą, tačiau vienas prisideda prie bendro sveikatos gerinimo plano, o kitas - ne. Sužinokite, kur galite pritaikyti šią analogiją pagal savo sprendimus ir rasti daugiau pusiausvyros savo gyvenime.
7 - Viešnagės organizuotas
Organizavimas yra gyvybiškai svarbus siekiant rasti pusiausvyrą gyvenime. Jei turite tvarkaraštį, kuriame viskas tinka, jūs turėsite daugiau laiko. Ir jūs galėsite atsipalaiduoti ne tik žinodami, kad jūs atliksite veiksmus, bet ir tuo, su kuo dirbate tam tikru momentu - tai, ką turėtumėte dirbti. Nepamirškite laiko laiko valdymo įrankių, PDA ir kitų laiko valdymo priedų vertės. Tačiau taip pat atminkite, kad geras planas ir aiškus jūsų laiko biudžetas yra neįkainojamas, išlaikant pusiausvyrą jūsų gyvenime.
8 - pasitarkite su savo vidiniu vaiku
Prisimeni, kai buvai vaikas, ir jūs įsivaizdavote, koks bus tavo gyvenimas kaip tu, kai buvo užaugęs? Jūs tikriausiai tik įsivaizdavote sau daro įdomių dalykų, o ne kai kuriuos minutius, kuriuos tikriausiai sugadžiate dabar. Nors nerealu tik daryti tai, kas yra "įdomus" (kartais turime atsipalaiduoti nuo plaukiojimo parazitavimo ir nuvykti į vakarėlius, kad kitą dieną pavartume kelis patiekalus ir supjaustytų pietus), gali būti naudinga prisiminti, kad pabandykite išlaikyti įdomus dalykus savo gyvenime ir įtemptus dalykus iš jo.
> Šaltinis:
Schoppe-Sullivan ir kt. Motinos vartų valdymas, bendrojo tėvystės kokybės ir tėvystės elgsena šeimose su kūdikiais. Žurnalas "Šeimos psichologija" , 2008 m. Birželis.