Esant užimtiems žmonėms, dauguma iš mūsų turi bent dviprasmybę apie "nieko nedaryti". Dauguma žmonių patiria didelę atsakomybę už darbą ir šeimą, todėl jie turi išlikti našūs. Mūsų laikas yra vertingas, ir mes nenorime jį švaistyti. (Net atostogaujant, daugelis žmonių ne tik tvarko savo tvarkaraščius ir perplanuoja veiklą, bet kartu su jais taip pat dirba). Nestruktūrizuotas laikas, laisvalaikis gali jaustis kaip daug švaistomi laiko.
Tačiau įdomu tai, kad kartais mes turime praleisti atostogų laiką atsipalaiduoti, kad galėtume išlikti produktyvūs. Kadangi pernelyg daug netinkamo elgesio su nenumatytu stresu gali sumažinti motyvaciją ir net išnykti , svarbu rasti veiksmingus streso sprendimo būdus ir pertrauką daryti tai, kas jaučia, kad niekas negali būti pagrindas valdyti šį stresą. Laisvalaikis padeda mums susidoroti su stresinėmis dienomis.
Laisvalaikio už streso pagalbą
Yra keletas veiklų, kuriomis mes galime atkreipti dėmesį streso metu. Galime galvoti, kad mes tiesiog "tingi", bet kartais mes žinome, ko mums tikrai reikia daugiau, nei mes suprantame; visiems mums reikia sveiko pusiausvyros tarp sunkaus darbo ir poilsio. Kiekvienas žmogus turi tam tikrą "laiko praleidimą", kad jie galėtų turėti energiją, kad jie galėtų dirbti sunkiausiai, kai to reikia. Šie veiksmai gali būti atkuriamieji ir gali sušvelninti stresą, kad galėtumėte būti kuo geresniam daugeliui laiko.
Pabandykite vieną iš šių kitų kartų, kai jaučiate poreikį atstatyti pusiausvyrą savo gyvenime su šiek tiek laisvalaikio ir atsipalaidavimo:
Žiūrėti televizorių (taip, tikrai!)
Daugelis žmonių mano, kad žiūri televizorių kaip laiko švaistymą. Ir, be abejo, galima valandas valandas valyti per savaitę, žiūrėti televizorių, ir niekada nenutraukti kokybės pasirodymų žiūrėti.
Neabejotinai pernelyg daug televizoriaus gali sutrumpinti laiką, kurį turime reguliariai gyventi, tačiau televizorius taip pat gali tapti veiksmingu streso šaltiniu. Buvo pademonstruota, kad pasiekiame nuotaiką, žiūrėdami mėgstamiausių pasirodymų atkūrimą, o šis emocinis liftas taip pat gali lemti streso lygį.
Žaisti žaidimus
Kai aš siūlau žaisti žaidimus, aš nesvarbu, kad žaidimai, kuriuos žmonės žaidžia santykiuose, žinoma; tai gali būti daug daugiau streso nei jie verti. Tačiau kitų rūšių žaidimai gali būti nuostabiai atsipalaidavę. (Taip, aš net rekomenduoju vaizdo žaidimus!) "Online žaidimai" prijunkite mus su draugais, žmonėmis, kuriems mes mėgaujamės, bet galbūt neturime laiko bendrauti tiek, kiek norėtume. Strateginiai žaidimai palaiko mus nuoširdžiai ir gali išryškinti kūrybiškumą. Atsitiktiniai žaidimai gali sukelti psichinę pertrauką. Ir tada yra stalo žaidimų ir grupinių žaidimų, puikiai tinka šeimos žaidimų nakčiai ! Nesvarbu, ar pasirenkate greitą "solitaire" žaidimą ar žaidimų naktį su draugais, nepamirškite žaisti.
Užsukti aukštyn su gera knyga
Nesvarbu, ar pasirinkote trilerį, arbatos mielą paslaptį, ar naujausią knygą, kurią, jūsų draugai, skaito (jei jūsų draugai yra skaitytojai), gera knyga yra tai, ko suaugusieji turi padaryti daugiau ir gali būti puiki streso valdymo strategija.
Skaitymas yra nuostabus, nes tai gali būti padaryta bet kuriuo metu, kai yra keletą laisvųjų minučių, kad būtų pavogta, arba veikla gali užtrukti po pietų. Fizinis ir emocinis "laiko nustatymas", kurį teikia gera knyga kartu su psichine pabėglele, puikiai tinka padėti mums atsikratyti bet kokių stresinių situacijų, su kuriomis galime susidurti gyvenime. Taigi eik į priekį ir atsipalaiduokite su gera knyga, nemokama kaltės!
Pažodžiui, nieko nedaryti
Nors daugeliui žmonių iš pirmo žvilgsio yra sunkiau, nieko nedaryti nieko - nieko neminimas, nieko nemyli, nieko nedaro - yra nuostabus streso valdymo įrankis, kuris gali būti visiškai transformuojamas.
Aš kalbu apie meditacijos praktiką . Tai, kad jūsų mintis visiškai aiškiai ir išliks aiški, yra nejautri, bet fiziškai ir emociškai atsipalaidavusi. Pirmiausia reikia imtis tam tikros praktikos, tačiau nauda apima ilgalaikę streso atspaudą ir reagavimo į stresą sumažėjimą, be kitų privalumų.
Nesvarbu, kokia jūsų pasirinkta strategija, laisvalaikio poilsio ir laisvalaikio praleidimas yra ne tik prabanga, bet ir subalansuoto, mažiau įtempto gyvenimo reikalas. Mėgaukis tuo!