Aromaterapijos privalumai: kvapai, skirti stresui palengvinti

Skirtingi kvapai naudoja įvairius aromaterapijos privalumus

Nustatyta, kad aromaterapija turi daug naudos sveikatai ir stresui. Levandų maišelis šalia jūsų lovos arba kvapo žvakių kvapas gali padaryti stebuklus, siekiant sumažinti stresą ir padėti atsipalaiduoti nuo dienos.

Tyrimai parodė, kad aromaterapija iš tiesų turi įtakos proto bangoms ir gali pakeisti elgesį. Ne visi kvapai yra sukurti lygiaverčiai, jie taip pat neveikia žmogaus fiziologijos ir elgesio.

Rosemary, levanda ir kiti žemiau išvardyti kvapai yra populiariausi aromaterapijos kvapai, naudojami įtampai. Kiekviename aprašyme mes apžvelgsime jų poveikį ir pasiūlymus, kaip iš jų kuo geriau išnaudoti, kad būtų galima suderinti tinkamą kvapą su aromaterapijos poreikiais.

Rosemary Aromaterapijos privalumai

Rozmarinas yra susijęs su pasitenkinimo jausmais. Parodyta, kad tai turi teigiamą poveikį našumui ir nuotaikai.

Rosemary taip pat parodė gebėjimą sumažinti kortizolio kiekį . Tai reiškia, kad rozmarinų aromaterapija gali būti geras pasirinkimas dezaktyvuoti dienos metu, kai vis dar reikia nuveikti.

Levandos aromaterapijos privalumai

Levanda yra susijusi su pasitenkinimo jausmais, geresniu kognityviu veikimu (kai kuriomis priemonėmis) ir nuotaika. Jis taip pat parodė kitas lengvas raminančias ir raminančias pasekmes.

Nustatyta, kad levanda mažina kortizolio koncentraciją. Jis gali nuraminti kūdikius ir naujas motinas ir skatinti teigiamą motinos ir kūdikio sąveiką.

Levanda dažnai naudojama miegoti kūdikiams ir giliai miegoti vyrams ir moterims. Tai gali būti puikus pasirinkimas tiems, kurie bando atsipalaiduoti miego metu arba jaustis ramiau ir atsipalaidavę dienos metu.

Pipirmėtės aromatinės medžiagos privalumai

Peppermint aromaterapija, atrodo, padidina atmintį ir budrumą.

Tai gali būti puikus pasirinkimas pernelyg pavargusiems ir pernelyg užimtiems žmonėms, pabrėžiamiems studentams ir perpildytoms.

Ylang-Ylang Aromaterapijos privalumai

Iš tikrųjų Ylang-ylang sumažino budrumą, šiek tiek pagilina apdorojimo greitį ir sumažina atminties kiekį. Taip pat buvo nustatyta, kad jis skatina ramybę ir mažina stresą, todėl tai yra geras pasirinkimas, kad ilgą dieną galėtumėte atsipalaiduoti ir išstumti.

Citrinų aromatoterapijos privalumai

Kai kurie tyrimai parodė, kad citrinos aliejus gali turėti antidepresanto tipo poveikį. Tai yra geras pasirinkimas įtampai ir nuotaikos stiprinimui.

Aromaterapijos privalumai kitų kvapų

Jei yra tarsi kvapas, kuris nėra šiame sąraše, tai nebūtinai reiškia, kad jis negali būti naudingas siekiant sumažinti stresą. Paprastas tai, kad jums malonu, gali sukelti kitokią nuotaiką, todėl kodėl gi ne atlikti savo tyrimus? Jei atrodo, kad jis dirba tau, tada naudok viską!

Jei pastebėsite, kad jo padariniai nėra tai, ko tikėjotės, yra daug kitų kvapų. Yra daug kvapų, kurie buvo įrodyti, kad jie yra veiksmingi atsipalaidavimui, nuotaikos stiprinimui, budrumui, giliau atsipalaidavimui ir miegui, todėl turite daugybę variantų, iš kurių galite rinktis!

Šaltiniai:

Atsumi T, Tonosaki K. Smilkantys levandai ir rozmarinas padidina laisvųjų radikalų išsiurbimą ir sumažina kortizolio kiekį seilėse. Psichiatrijos rezidencija . 2007 m. Vasario mėn.

Laukas T, laukas T, Cullen C, Largie S, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. Levandų vonios aliejus mažina stresą ir verkimą bei stiprina miegą labai jauniems kūdikiams. Ankstyvas žmogaus vystymasis . 2008 m. Birželio mėn.

Goel N, Kim H, Lao RP. Jaukus stimuliatorius jauniems vyrams ir moterims keičia nakties miegą. Chronobiologija International . 2005 m.

Hongratanaworakit T, Buchbauer G. Ilang-ilango aliejaus atpalaiduojantis poveikis žmonėms po transderminės absorbcijos. Fitoterapijos tyrimai . 2006 m. Rugsėjo mėn.

Komiya M, Takeuchi T, Harada E. Lemonų aliejaus garai sukelia antistresinį poveikį, moduliuojant 5-HT ir DA veiklą pelėms. Elgesio smegenų tyrimai . 2006 m. Rugsėjo 25 d.

Lis-Balchin M. Eteriniai aliejai ir "aromaterapija": jų šiuolaikinis vaidmuo gydant. 1998 m. Balandžio mėn. Karališkosios visuomenės draugijos leidinys .

Moss M, Cook J, Wesnes K, Duckett P. Rosamaro ir levandų eterinių aliejų aromatai skiriasi nuo pažinimo ir nuotaikos sveikiems suaugusiesiems. Tarptautinis Neurologijos žurnalas . Januray, 2003.

Moss M, Hewitt S, Moss L, Wesnes K. Kognityvios veiklos ir nuotaikos moduliavimas pipirmėtės ir ylang-ylang aromatais. Tarptautinis Neurologijos žurnalas. 2008 m. Sausio mėn.