Kai žmonės girdi, kad esu streso valdymo ekspertas, labiausiai paplitęs atsakymas yra toks: "Oi, wow, man reikia jūsų pagalbos!" Antrasis dažniausiai pasitaikantis atsakymas yra "Koks yra geriausias streso valdymo būdas?", Kuris yra suprantamas Klausti paklausti. Vienas klausimas, kurį girdėjau iš kelių žmonių, kurie, mano manymu, yra vienodai svarbus klausimas, kurį žmonės ne visada galvoja paklausti, yra: "Jei jau esu pabrėžęs ir išsekęs, kaip galėčiau patekti į vietą, kur aš turi energiją kai kuriems iš šių puikių streso valdymo būdų, kurie dirba taip gerai? "Daugelis žmonių patenka į blogus įpročius, kai pabrėžiami, nes jie yra tiesiog pernelyg pabrėžiami, kad galėtų imtis naujos veiklos.
Pratimai yra vienas iš galingiausių streso valdymo būdų, kurie yra streso auka. Daugelis žmonių norėtų pasinaudoti lankstumo ir atsparumo stresui galimybėms, kurias jie gali gauti iš gero treniruotės ar reguliaraus treniruotės įprastos veiklos, tačiau atsiduria pernelyg pavargę ir nemotyvuojami naudotis, kai jiems labiausiai reikia. Jei tai skamba kaip jūs, tokie streso valdymo būdai gali padėti jums tapti labiau įkvėpti ir mažiau įtempti, kad galėtumėte rasti motyvaciją naudotis lengviau ar bent jau atsidurti mažiau įtemptai ir atkurti iki taško, kurį galite tęsti su savo diena lengviau. Pažiūrėkite, kas tinka jums.
Klausyk energetikos muzikos
Dėl įvairių priežasčių muzika yra galingas įrankis poilsiui ir streso valdymui. Muzika gali būti nuostabiai efektyvi atpalaidavimo priemonė, bet ji taip pat gali energijuoti jus. Kai jaučiatės išsekęs nuo įtemptos dienos, paprasčiausiai išleidžiate kokią nors muziką, kuri verčia jus pajusti energiją, gali suteikti jums energijos srautą.
Jei praėjus kelioms minutėms su savo mėgstama energinga muzika fone, jūs neturite pakankamai įtampos net trumpam treniruotės, bent jau turėtumėte jaustis mažiau įtemptas ir apskritai energiją.
Pasivaikščiokite gamta
Vaikščiojimas nereikia jaustis kaip "pratimas". Dažnai, kai kelionė į sporto salę skamba kaip bauginanti užduotis, laisvalaikio pėsčiomis gali jaustis kaip reikiama pastangų suma.
Praėjus kelioms minutėms pėsčiomis, galite pajusti, kaip pagreitinsite tempą ir pasieksite greitą vaikščiojimą, kuris gali suteikti naudos aerobinėmis sąlygomis. Jei taip nėra, tačiau jūs jau įsitraukėite į judėjimą, suteikėte sau kraštovaizdžio pakeitimą, o jei atvedėte partnerį, greičiausiai patiko draugiškas pokalbis. Ir su šia veikla, jūs turėtumėte jaustis mažiau pabrėžta.
Pasimatymų pertrauka ir pratybos
Buvo įrodyta, kad žiūrint iš naujo mėgstamų parodymų, kai pabrėžiama, gali būti naudingos nepaprastosios streso naudos . Tai taip pat yra ypač mažos pastangos. Kai esate priblokštas, galite lengvai atsipalaiduoti tokiu būdu, o ne pasukti į mažiau sveikus elgesio įpročius. Per pirmą ar antrą komercinę pertrauką galite būti nuotaikoje keletą paprastų pratybų tarp pertraukų. Jei ne, jūs vis tiek jausite mažiau įtemptas.
Rašydami tikslus ar tavo dėkingumą
Žurnalavimo veiksmas yra labai veiksminga streso šalinimo veikla, kuri užima mažiau energijos nei naudojimas, bet taip pat teikia bendrą naudą ir įtakoja jūsų dėmesį. Tavo tikslų rašymas gali paskatinti jus, nes jis nukreipia dėmesį nuo dienos streso į tuos dalykus, apie kuriuos esate aistringas ir malonus.
Dėkingumo žurnalas yra veiksmingas streso šalinimui, nes tai verčia jus nukreipti jūsų dėmesį į tuos dalykus, kurie palaiko jus ir kelia jūsų gyvenimą nuostabų. (Taip pat yra unikalių pranašumų, gaunamų su dėkingumo žurnalais .) Kai energiją pradedate šiek tiek užrašyti žurnale, jums gali būti treniruotės nuotaika. Tačiau jei jūs niekada nejaučiate pratimų po žurnalų, vis tiek turėsite tobulinti streso valdymo įprotį, kuri puikiai tinka atsparumo ugdymui.
Ką apie meditaciją?
Meditacija yra dar vienas iš galingų streso valdymo įrankių, kurie gali greitai suvaldyti stresą ir sugebėti atsirasti laikui bėgant.
Jei jaučiatės per daug pabrėžęs meditacijos sesiją, sužinokite apie kai kuriuos metodus, kurie gali padėti jums atsipalaiduoti .