Vaikų vidinės streso strategijos, kuriomis dirba
Kaip vaikai, tam tikros streso šalinimo strategijos buvo natūraliai. Tačiau, kaip suaugę žmonės, mes galime pamiršti, kaip sušvelninti stresą ir rasti sau ją suvartoti. Ieškodami naujų streso šalinimo strategijų, galbūt norėsite atsigręžti į "senus gerus", kai žinojote, kaip atsipalaiduoti. Skaitykite apie suaugusiųjų streso šalinimo strategijas, susijusias su mūsų senais vaikų žaidimais, ir spustelėkite nuorodas, kad gautumėte daugiau informacijos apie tai, kaip juos įtraukti į savo gyvenimo būdą šiandien.
1 - svajonė
Būdama vaikais, dauguma iš mūsų praleido laiką, tik sukūrėme istorijas mūsų galva. Dienos svajones apie įdomus laikus, geriausius kažką ar tiesiog gražų lauką - tai visi daiktai, kuriuos dauguma vaikų žino kaip kurti ir tai padaryti natūraliai. Jūsų vidinis vaikas gali išlaikyti tą kūrybiškumą gyvą, kartu mažindamas stresą, didindamas sveikatą ir sukurdamas vidinę ramybę su vadovaujamomis vaizdinėmis ir vizualizacijomis, ir išbandytais metodais, kurie gali būti lengvai susipažinę su bet kokio triuko streso valdymo maišeliu.
2 - Naps
Kaip mažas vaikas, tu juos myli arba nekenčia, bet tikėtina, kad tu mirsi. Deja, daugelis suaugusiųjų susibūrė, stengdamiesi nusižeminti ar lenktyniauti. Tačiau, norint greitai įsijungti į patogią kėdę ar net nuleisti galvą ant stalo, tai atsipalaiduoja, padidėja našumas ir nauda sveikatai. Ne visi gali pritaikyti jį savo gyvenimo būdui, tačiau, jei galite rasti būdą, nedarbas į jūsų tvarkaraštį tikrai atsipirks. Jūsų vidinis vaikas tau dėkos.
3 - pasimatymai iš mylimųjų
Labiausiai tikėtina tam tikru metu jūsų vaikystėje, kai susidūrėte su stresiniais laikais, motinos (ar kito mylimo) apkabos buvo pakankamai, kad būtų lengviau ar bent jau padėtumėte jaustis saugesni ir ramus. Kartais mes pamirštame liesos ir socialinės paramos galią suaugusiems. Kitą kartą, kai susidursite su sunkiais laikais, nepamirškite gauti emocinės paramos iš draugų. (Ir jei palaikote santykius, nepamirškite fizinės meilės galios.)
4 - Žaidžia su nameliais
Kai vaikai žaidžia su gyvūnais, galite pamatyti gryną meilę ir meilę, kurią jie dalijasi. Jei turėtumėte gyvūną kaip vaiką, galbūt prisiminsite šį gyvūną kaip bičiulį, ar tai buvo žiurkėnas, šuo ar arklys. Tačiau kaip suaugę mes kartais pamiršame susisiekti su savo gyvūnų draugais. Nustatyta, kad naminiai gyvūnai gerokai sumažina kraujospūdį nei vaistus, skatina sveiką gyvenimo būdą ir kartais teikia geresnę socialinę paramą nei žmonės! Tegul jūsų furry draugai padeda jūsų vidiniam vaikui laimingai vėl.
5 - dainavimas
Kaip vaikai, mes dainavome tonų dainų iš "Ity-Bitsy Spider" į bet kurią radijo laidą, turėdami mažą savimonę. Bet kaip dažnai jūs dainuojate kaip suaugęs, ar net šnabždesys? Pažiūrėkite, ar galite gauti daugiau muzikos savo gyvenime ir išreikšti save garsiai, tyliai, viešai ar tik dušu. Nesijaudinkite, ar esate raktas, tiesiog mėgaukitės savimi. Dainavimas gali būti gražus, greitas, kaklingas ir laisvas nuo nelaimingo atsitikimo šaltinis, kurį gali mėgautis bet kas.
6 - Žaidimų žaidimai
Kaip vaikai, mes visada žaidėme žaidimus. Iš lynų ir kopėčių, "Twister" iki "Clue and Go Fish", mes žinojome, kaip linksmintis. Kaip suaugusieji, mes galime pasirodyti pernelyg užsiėmę žaisti žaidimus, tačiau nepamirškite, kad įveikite stresą, naudodami greitą "Boggle" ar kitų įdomių žaidimų žaidimą. Ir dabar, kai jūs išaugo, jūsų vidinis vaikas gali žaisti šiuos žaidimus tiesiai iš savo kompiuterio!
7 - piešimas, tapyba, skulptūra
Tiesiog apie viską atkreipė nuotraukų kaip vaikas. Tačiau išreikšti tai, kas yra viduje su spalvotaisiais pieštukais, pieštuku ar pirštų dažais, turėtų būti ne tik vaikų pramoga ir laimingas keletą suaugusiųjų, kurie tampa profesionaliais menininkais. Nesvarbu, ar jūs atleidžiate darbe, ar perkate menininkų reikmenis, ar laisvalaikiu vaikščiate savimi, dirbate meną į savo gyvenimą, gali padėti jums išprovokuoti emocijas, išreikšti save, sušvelninti stresą ir palikti jus su kažkuo karkasine , arba bent pakabinti ant šaldytuvo.
8 - Rašymo pastabos
Kai mes senesni, kai kurie iš mūsų laikėme dienoraščius, ir mes turbūt visiems patiko rašyti pastabas mūsų draugams. Tai vis dar yra geri streso valdymo metodai, kaip praktikuoti kaip suaugusieji. Žurnalavimo nauda sveikatai ir stresui buvo įrodyta atlikus tyrimus, galite žurnalą apie savo emocijas, įrašyti savo svajones arba laikyti dėkingumo žurnalą. Jei norite dar kartą parašyti pastabas draugams, galite aplankyti forumą, bendrauti su kitais ir dalintis savo mintimis.
9 - Komandinis sportas
Mes visi prisimename sporto komandas kaip vaikus. Nesvarbu, ar tai buvo treniruoklis, futbolas, "Dodge" rutulys ar slėpimas, žaidžiant aktyvius žaidimus grupėje, vaikams yra labai naudinga. Suaugusiesiems fiziniai žaidimai gali pasiūlyti fizinio krūvio valdymo ir streso valdymo pranašumus, o dalyvavimas grupėje gali užtikrinti, kad jį išlaikysite. Galite prisijungti prie suaugusiųjų stalo futbolo lygos, žaisti raketų kamuolius savo sporto salėje ar mėgautis kitais žaidimais, kurie yra jūsų bendruomenėje. Tegul jūsų vidinis vaikas išeina ir žais!
10 - įsivaizduokime ateitį
Ar prisimenate savo atsakymus, kai klausėte klausimo: "Ką tu nori būti, kai tu augi?" Ir kaip tu dabar praleidai laiką? Jei turite daug streso savo gyvenime, galbūt norėsite kartais persvarstyti klausimą. Ar jūs tikrai darote tai, ką jaučiate, kad turėtumėte daryti? Paklauskite savęs, koks būtų jūsų idealus gyvenimas, ir tada imkitės žingsnių link šio idealo.