Kaip savininkas šuo ar katė gali sumažinti stresą

Kalbant apie streso mažinimo būdus gyvenime, paprastai atsiranda tokie būdai kaip meditacija , jogas ir žurnalistika . Tai yra puikus būdas. Tačiau, norint gauti naujo geriausio draugo, taip pat gali būti daug streso šalinimo ir naudos sveikatai. Nors žmonės draugai teikia didelę socialinę paramą ir turi keletą pasakų privalumų, šiame straipsnyje daugiausia dėmesio skiriama pūkuotoms draugams: katėms ir šunims!

Tyrimai rodo, kad, nebent jūs esate tas, kuris tikrai nemėgsta gyvūnų ar yra pernelyg užsiėmęs, kad tinkamai pasirūpintų, gyvūnai gali teikti puikią socialinę paramą, atsipalaiduoti stresą ir kitą naudą sveikatai - galbūt daugiau nei žmonės! Toliau pateikiama daugiau su gyvūnais susijusių naudos sveikatai.

Pagerink savo nuotaiką

Tiems, kurie mėgsta gyvūnus, praktiškai neįmanoma likti blogoje nuotaikoje, kai poros mylinčių šuniukų akių tau tinka arba kai labai minkšta kačiuka traukia prieš tavo ranką. Moksliniai tyrimai palaiko naminių gyvūnėlių teikiamą naudą nuotaikai. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad vyrai, sergantiems AIDS, mažiau nukentėjo nuo depresijos, jei jie priklausytų naminiams gyvūnėliams.

Kontroliuoti kraujospūdį geriau nei narkotikai

Taip, tai tiesa. Nors AKF inhibitoriai paprastai gali sumažinti kraujospūdį, jie nėra tokie pat veiksmingi, kad galėtų kontroliuoti kraujospūdžio nelygumus dėl streso ir įtampos. Tačiau tyrime su gyvūnais ir kraujospūdis buvo nustatyta, kad hipertenzinių Niujorko biržos maklerių grupėse, kuriose buvo šunys ar katės, sumažėjo kraujospūdis ir širdies ritmas, nei tie, kurie nepatyrė augintinių.

Kai jie girdėjo apie rezultatus, dauguma iš ne naminių gyvūnų grupių išėjo ir gavo naminių gyvūnėlių!

Skatinimas išeiti ir treniruotis

Nesvarbu, ar mes einame su savimi šunims, nes jiems to reikia, ar jie labiau linkę vaikščioti, kai turime draugų, šunų savininkai praleidžia daugiau laiko vaikščioti nei ne naminių gyvūnėlių savininkai, bent jau jei mes gyvename miesto aplinkoje.

Kadangi pratybos yra naudingos streso valdymui ir sveikatai, šuns savininkams gali būti priskiriama vis daugiau naudos.

Pagalba su socialine parama

Kai vaikščiojame, turime su mumis esantį šunį, kad galėtume tapti labiau prieinamu ir suteikti žmonėms pagrindą sustoti ir kalbėtis, taip padidindami žmonių, kuriuos mes susitinkame , skaičių, suteikiant mums galimybę padidinti mūsų draugų ir pažįstamų tinklą, kuris taip pat turi didelę įtaką streso valdymui.

Atsikratyti vienatvės ir suteikti besąlyginę meilę

Naminiai gyvūnai gali būti ten, kad žmonės negalėtų. Jie gali pasiūlyti meilę ir draugystę, taip pat gali mėgautis patogiais tylais, išlaikyti paslaptis ir būti puikiais pabaisais. Ir jie galėtų būti geriausias priešnuodis vienatvei. Iš tikrųjų, viename tyrime nustatyta, kad slaugos namų gyventojai pranešė apie mažiau vienišumą, kai apsilankė šunys, o ne tada, kai praleido laiką su šunimis ir kitais žmonėmis! Visa ši nauda gali sumažinti įtampos žmonių patirtį, reaguojant į socialinės izoliacijos jausmus ir žmonių socialinės paramos trūkumą.

Gyvūnai gali sumažinti stresą - kartais daugiau nei žmonės

Nors visi žinome, kad galime kalbėti apie savo problemas su geru draugu, kuris taip pat yra geras klausytojas , tyrimai rodo, kad praleisti laiką su gyvūnu gali būti dar geriau!

Vienas tyrimas parodė, kad, vykdydami stresą atliekančią užduotį, žmonės iš tikrųjų patyrė mažiau streso, kai jų augintiniai buvo su jais, nei tuo metu, kai buvo palaikomas draugas ar net jų sutuoktinis! (Tai gali būti iš dalies dėl to, kad augintiniai mus ne teisėja, jie tiesiog myli mus).

Svarbu suvokti, kad gyvūno namuose nėra visiems. Gyvūnai ateina su papildomu darbu ir atsakomybe, dėl ko gali atsirasti stresas. Tačiau daugeliui žmonių nauda, ​​kurią turi naminis gyvūnas, nusveria trūkumus. Turėdamas puikuosius geriausius draugus, jūs galite sumažinti stresą savo gyvenime ir suteikti jums paramą, kai kartais sunku.

Šaltiniai:

Evenson RJ, Simon RW. Paaiškinimas apie tėvystės ir depresijos ryšį. Sveikatos ir socialinio elgesio leidinys . 2005 m. Gruodis.

Siegel JM, Angulo FJ, Detels R., Wesch J., Mullen A. AIDS diagnozė ir depresija daugiakriterio AIDS koorto tyrime: geresnis naminių gyvūnėlių nuosavybės poveikis. AIDS priežiūra. Balandžio 1999 m.