Seksas kaip streso valdymo technika? Taip!
Seksas ir stresas yra susieti keliais būdais. Daugelis iš mūsų instinktyviai jau tai žino, ir jaučia tai be galo, kai ypatingai įtemptoji savaitė ar dvi žlugdo mus nuo mūsų lytinio potraukio. Tačiau, nors stresas gali turėti mažai lytinio potraukio ranką, jis taip pat gali būti didelis streso atsparumas, todėl anekdotai apie atsparius viršininkus, kuriems reikia gero ritinio šieno, visada yra naudingos mažiausiai vienam žinančiam šnipinėjimui.
Ar kada nors susimąstėte, kiek tiesos buvo, kad sveikus seksualinis gyvenimas puikiai veikia kaip stresas? Štai keletas streso ir sekso tyrimų.
Geras seksas ir geras nuotaikas
Arizonos valstijos universiteto tyrime, kuriame dalyvavo 58 vidutinio amžiaus moterys, fizinė meilė ar seksualinis elgesys su partneriu gerokai numatė žemesnę neigiamą nuotaiką ir stresą bei didesnę teigiamą nuotaiką kitą dieną. Paprasčiau tariant, mokslininkai nustatė, kad seksas ir fizinė intymumas lėmė, kad moterys jaučiasi mažiau įtemptos ir geresnėje būsenoje jau kitą dieną. (Šie rezultatai nebuvo rasti, kai moterims buvo orgazmas be partnerio.)
Geras nuotaikas ir geras seksas
Tame pačiame tyrime nustatyta, kad geros nuotaikos prognozavimas kitai dienai numato daugiau fizinio jausmo ir seksualinės veiklos su partneriu, o tai rodo, kad lytinio potraukio valdymo ryšys veikia abiem būdais: seksas gali sukelti jus mažiau stresą ir būti mažiau įtemptas ( arba bent jau geresne nuotaika) gali sukelti daugiau lyties.
Tolesnis veiksmingo streso valdymo svarbos įrodymas! (Skaitykite šį straipsnį daugiau nuorodų į stresą ir žemą libido .)
Seksas ir kraujospūdis
Kitame tyrime dalyvių kraujospūdis buvo ištirtas kaip atsakas į stresą pasisakant viešai ar sudėtingomis matematikos problemomis - situacijomis, kurios dažnai sukelia stresą.
Buvo nustatyta, kad tie, kurie neseniai buvo lytinių santykių, turėjo mažesnį pradinį kraujospūdį, mažiau kraujospūdžio padidėjimą per stresinius įvykius arba abu. Šios išvados rodo, kad lytinių santykių metu sudėtingose situacijose gali būti mažiau streso , o tai yra geras dalykas.
Sekso ir streso atsakas
Tuo pačiu metu atliekant kitą tyrimą moterų širdies ritmas ir kortizolio kiekis buvo vertinamas kaip atsakas į stresą, ir nustatė, kad po "teigiamo fizinio kontakto" su partneriu moterims pasireiškė mažiau reakcijos į stresą. Vien tik emocinė parama neturėjo tokio pat poveikio.
Orgazmas ir sveikata
Orgazmas patiria daug naudos sveikatai ir stresui . Jis gali atsipalaiduoti savo kūno ir paleisti daug hormonų, kurie palaiko jūsų bendrą sveikatą ir sveikatingumą. Šis atsipalaidavimo būdas taip pat gali būti labai emociškai.
Be šių mokslinių išvadų, lytis turi ir tam tikrų akivaizdžių streso valdymo komponentų. Be to, kad veiksmingai atsikratyti jūsų rūpesčių dėl tinkamo laiko, seksas suteikia šiek tiek kitų naudos iš streso valdymo:
Gilus kvėpavimas
Šis gilus, atsipalaidavęs kvėpavimo būdas atpalaiduoja jūsų kūną, atpalaiduoja įtampą ir sumažina įtampą, kurią jaučiate.
Tiesa, jūs galite tiesiog atlikti kvėpavimo pratimus savarankiškai ir pasiekti streso valdymo privalumų, tačiau derinant kvėpavimo pratimų naudą su malonumu ir intymumu sekso su mylinčiu partneriu gali būti taip malonu, kodėl gi ne tai padaryti?
Jausmas jausmas
Tyrimai rodo, kad masažas gali būti puikus nusiramintuvas . Iš tikrųjų mums reikia prisiliesti prie mūsų emocinės sveikatos; Tyrimai taip pat rodo, kad kūdikiai, kurie nėra pakankamai paliesti, gali nepasisekti, o lietis vis dar yra svarbus suaugusiesiems. Atpalaiduojančio, mylinčio prisilietimo, kurį galite pasikeisti su geru partneriu, tipas gali būti puikus atsipalaidavimo stresas.
Socialinė parama
Žmonės, turintys palaikomąjį socialinį tinklą, linkę geriau valdyti stresą, gyventi ilgiau ir gerinti bendrą sveikatą. Emocinio intymumo tipas, kurį seksas gali padėti tiekti, yra geras jums!
Endorfinai
Seksualinė veikla išskiria endorfinus ir kitus gerai išgeriamus hormonus. (Jūs galite nustebinti tuo, kiek ir ką jie daro.) Šie chemikalai gali atsipalaiduoti savo kūnui ir protui, paliekant jums jaustis geriau po valandų.
Fizinė treniruotė
Priklausomai nuo jūsų entuziazmo lygio, galite sušilti daug kalorijų sekso metu ir įgyti streso valdymo pranašumų.
Deja, daugelis žmonių mano, kad kai jie patiria stresą, kenčia jų lytinį potraukį. Skaitykite daugiau apie tai, kaip stresas gali paveikti libido , ir peržiūrėkite šį straipsnį patarimams, kaip įveikti nuotaiką, kai pabrėžėte.
Šaltiniai:
Brody S. Kraujo spaudimo reakcija į stresą yra geresnė tiems žmonėms, kurie neseniai turėjo penile-makšties lytinių santykių nei žmonėms, turintiems kitų ar be seksualinės veiklos. Biologinė psichologija . 2006 m. Vasario mėn.
Burleson MH, Trevathan WR, Todd M. Ar nuotaika meilės ar atvirkščiai? Analizuojant santykius tarp seksualinės veiklos, fizinės meilės, įtakos ir įtampos kasdieniame vidutinio amžiaus moterų gyvenime. Seksualinio elgesio archyvai , 2007 m. Birželis.
Ditzen B, Neumann ID, Bodenmann G, von Dawans B, Turner RA, Ehlert U, Heinrichs M. Įvairių pora sąveikos įtaka kortizolio ir širdies ritmo atsakams į stresą moterims. Psichoneuroendocrinologija. 2007 m. Birželio mėn.