1 - Suprasti svarbą ff Down Laikas
Kiek kartų jūs minėjote apie kažką, ko norėtumėte daryti, ir prieš jums net visiškai išnagrinėti idėją pridėti tokią veiklą į savo gyvenimą, priminė sau, kad to neturite laiko? Daugelis iš mūsų praleidžia tiek laiko, kad daro tai, ką manome, turime daryti, kad mes neturime pakankamai laiko, ko norėtume daryti. Jausmas, kad neturite pakankamai laisvės siekti kokybiško laiko su savo šeimomis, atgaivinti vienišią veiklą ar kitus dalykus, kurie mus puoselėtų, gali mums palikti jausmą įtampą ir nepatenkintą.
Gebėjimas rasti laiko užimtuose tvarkaraščiuose yra svarbus dėl kelių priežasčių. Ne tik atsiranda nepaprastos situacijos, kai reikalaujama laiko, laisvalaikio praleidimo laiko, laiko vienatvės ir paprasto nereikalingo laiko. Būtina palaikyti pusiausvyrą. Žmones, ypač intravertus, reikia laiko poilsiui ir grupei, o būtinų prastovų padidėjimas streso metu. Kitaip tariant, kuo labiau pabrėžėte, tuo daugiau jums reikia, kad prastovas.
Jei norėtumėte šiais metais padidinti savo laimės ir gyvenimo pasitenkinimo lygį, vienas iš geriausių pakeitimų, kurį galite padaryti, yra surasti daugiau laiko savo gyvenimo grafike, kad atspindėtų tai, ką tikrai norėtumėte daryti. Šie veiksmai gali padėti.
2 - De-Clutter savo tvarkaraštį
Kruopščiai pažiūrėkite, kaip praleidžiate savo dienas ir sužinokite, ką galima iškirpti. Ar per dieną žiūrite keletą valandų TV? Ar galėtumėte būti veiksmingesni darbe? Ar jūsų tvarkaraštyje yra dalykų, kurie gali būti nuleisti be rimtų pasekmių?
Tai gali būti šiek tiek sudėtinga, nes jums gali prireikti šiek tiek papildomo laiko išsisukti, todėl nenorite priversti sau veikti visą laiką, kai jums reikia 24 valandas per parą, kai gali prireikti atsipalaiduoti dabar. ir tada. Tačiau jei praleidžiate laiko socialinėse žiniasklaidos priemonėse ne įpratęs, o ne dėl pertraukos poreikio arba praleidžiate laiko tokiais būdais, kuriais jūs tikrai nemypote, nesuvokdami jų, čia yra pagrindinė sritis, kurioje sąmoningumas ir pasikeitimas įpročiai gali suteikti jums papildomo laiko, kuris gali būti naudojamas geresniais būdais.
Šiek tiek laiko iškirtimas čia ir ten gali padėti geriau jaustis asmenine laisve daryti tai, ką tikrai patirsite.
3 - išmokti deleguotis
Ar yra pareigų, kurias turite namuose ar darbe, kurie gali būti perduodami padėjėjams, šeimos nariams ar kitiems asmenims? Pavyzdžiui, iš naujo priskiriant vaikų atsakomybę už valymą, galima laisvai praleisti laiką, kurį paprastai valdo namų ruošos darbus, ir tuo pačiu metu skatina savo vaikų atsakomybės jausmą. Uždarbis padeda užduotims, kurios tikrai išleidžia jus, dažnai gali palikti jus pakankamai papildomo laiko ir energijos, kad tai yra daugiau nei verta išlaidų. Kartais kartais kitam asmeniui leidžiant perimti užduotį gali būti pridėtinės naudos: jie gali pastebėti, kad jie yra geriau nei manė, kad jie bus (arba, kaip jūs manote, kad jie bus), jie gali mėgautis jausmą, ar bent jau tai galėtų atnešti komandinio darbo jausmą.
4 - Išmokite pasakyti "Ne" su minimaliu stresu
Prieš imdamiesi naujų pareigų, atidžiai apsvarstykite, kaip ši veikla turės įtakos jūsų gyvenimui, tiek teigiamai, tiek neigiamai. Taip pat pagalvokite apie savo motyvaciją, galbūt sakydami "taip": ar jūs tiesiog norite išvengti jausmo, kad jūs leisite ką nors kitam nusileisti? Ar jūs linkęs įtikinti save, kad turite savo neribotą laiką savo tvarkaraštyje ir atsidursite laiku visiems kitiems, išskyrus tuos?
Pasakymas "ne" gali sukelti tam tikrus pakitimus, bet tai dažnai verta. Pasakymas "Ne" tampa kur kas lengvesnis praktikoje, o kai jūs žinote, kaip pasakyti ne, nesukeldamas nereikalingo tikrinimo ar kietų jausmų, jis tampa dar lengvesnis. Ir praktika tampa lengvesnė. Išbandykite šiuos patarimus, kaip pasakyti "ne", ir jūs galite rasti daug daugiau laiko sau.
Taip pat turėtumėte sužinoti daugiau apie laiko valdymo patarimus ir patikrinti nuolatinius streso valdymo išteklius .