Kaip naudotis laiko valdymu, siekiant sumažinti stresą
Daugelis žmonių šiandien pernelyg užsiėmę, o tai sukelia stresą . Priežastys skiriasi kiekvienam žmogui, tačiau yra keletas pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės pernelyg užsiėmę, kartu su laiko valdymo ir streso valdymo idėjomis, kad padėtų:
Sakyk ne
Daugelis žmonių patiria pernelyg didelę racionalizaciją, nes jie jaučiasi nepatogiai, sakydami "ne", kai žmonės klausia jų.
Galbūt jie nenori nusivylti kitų ar pripažinti, kad jie negali "viską daryti". Galų gale jie nuvilia, nes neturi pakankamai laiko padaryti jiems svarbų dalyką. Ar tai tinka tau? Jei taip, mokymasis pasakyti ne gali būti gero laiko valdymo prioritetas. Štai ištekliai, kaip pasakyti "ne" . Naudok ją, kad sudarytumėte erdvę savo tvarkaraštyje, kad jums svarbu.
Būkite aiškus dėl savo prioritetų
Neįtraukite veiklos į savo tvarkaraštį dėl netinkamų priežasčių ir baigiasi dienos praleidimu, kad darytumėte dalykų, kurie neatitinka jūsų vertybių ir prioritetų. Jei jums kyla sunkumų, kad atitiktų tai, kas svarbu, tuomet reikalai, pavyzdžiui, tinkamas miegas ir kiti sveiki įpročiai, gali nukristi šaligatviais. Norėdami įsitikinti, kad tai su tavim neįvyks, pateikite svarbiausių dalykų sąrašą. Įrašykite tokius dalykus kaip šeima, draugai ir karjera. Tada pažiūrėkite, kaip praleidžiate savo dienas. Pažiūrėkite, kiek laiko eina į šiuos dalykus.
Ar tai geras atitikimas, ar jūs praleidžiate pernelyg daug laiko, atliekate veiksmus, kurie jums nėra tokie svarbūs? Nebuvo per vėlu keisti. (Daugiau apie šio grafiko prioritetų nustatymą žr. Šiame straipsnyje.)
Žemėlapis jį iš
Įprastas laiko valdymo gaudyklė daugeliui žmonių patenka į tai, kad jie nežino, kur jų laikas eina, arba jie pervertina turimų laiko laiką ir nepakankamai įvertina laiką, kurį užsiima kiekviena veikla, ir tampa perpildyta.
Jei tai skamba kaip jūsų dienos, jums gali tekti laikytis atsargumo grafiko, užrašant viską, ką darai. Nesutinkate su nauja veikla, kol nerandate būdų, kaip juos piešti, pervertinant, kiek laiko jūs manote, kad reikės juos užbaigti.
Valdykite pinigus protingai
Vis dažniau žmonės dirba daugiau nei norėtų, nes finansai to reikalauja. Daugelis žmonių dirba ilgiau valandas ir net daugiau nei vieną darbą. Norint išeiti iš skolų ir finansinių sunkumų, jums reikia plano, kuris reikalauja mažesnių išlaidų, taupymo, skolų grąžinimo ir galbūt daugiau uždirbtų (ne dirbdamas daugiau, bet ir mokėdamas, ką verta). Šios svetainės skyrius " Finansinė stresė" gali jums padėti.
Viešnagės organizuotas
Jūsų tvarkaraštis nėra vienintelis dalykas, kuris turėtų būti organizuotas, todėl turėtų būti jūsų namuose . Dauguma žmonių nesupranta, kiek laiko ir pinigų yra įsišakniję (jau nekalbant apie stresą), gyvenant aplinkoje, kurioje sunku rasti dalykų, o atsipalaidavimas yra iššūkis. Šis skyrius, kuriame esate organizuotas, gali padėti sustabdyti nutekėjimo laiką, kurį gali sukurti netinkamas namas.
Tavo savimi būk tiesa
Gerai žinodamas, taip pat gali padėti išvengti įstrigimo.
Kaip? Viena vertus, žinodamas savo apribojimus, jūs vengiate per daug. Jei nuolat stengiatės įsitvirtinti daugiau, nei galite sugebėti, sąžiningai atrodykite, kad padėtumėte išsiaiškinti, kas už tai. Tokiu būdu galite sustoti.
Šie ištekliai turėtų suteikti jums gerą pradžią mažiau rūpestingam gyvenimo būdui. Tuo tarpu čia yra dar keletas laiko valdymo patarimų mamoms, o stresams atsparūs užsiėmę žmonės . Jie tinka lengvai į įtemptą tvarkaraštį, kad jus labiau ramus, kietas ir surinktų.