Kaip jaunų suaugusiųjų tėvai, visi esame per daug susipažinę su stresu, bet ir mūsų vaikai kenčia nuo to. Pastaraisiais metais streso lygis tarp paauglių ir jaunų suaugusiųjų padidėjo, ir tai nenuostabu. Jaunesniojo ir vyresnio amžiaus vidurinės mokyklos ir koledžo paraiškos yra pagrindinis laikas streso perkrovai. Tai yra pirmosios kolegijos savaitės, vidutinės trukmės savaitės ir baigiamasis egzaminas.
Ten kažkur gali būti dienos ar dviejų neramumų, bet kas gali pasakyti?
Kai tą pavėluotą naktį telefoninis skambutis ateina iš vaiko, kuris ištrūksta, paskutinis dalykas, kurį jie nori išgirsti, yra paskaita apie tai, kaip svarbu atlikti namų darbus ir planuoti į priekį. Vietoj to, čia pateikiamas dalykų sąrašas, kurį galite patarti, kuris gali pasiūlyti neatidėliotiną pagalbą:
Miegoti
Sumažėjus miegui, gali atrodyti, kad tai yra geras kelias valandas egzamino užbaigimui, tačiau trūkstant net kelių valandų miego dvi ar daugiau naktų iš eilės gali atsirasti miego trūkumas. Koncentracijos lašai, atminties funkcija sutrinka, o smegenys tampa migliotos ir vangios - vargu ar yra optimalios studijų sąlygos. Yra aiškus ryšys tarp studento gaunamo miego kiekio ir jo GPA, o tyrimai parodė, kad ryto pelėdos geriau veikia akademiniu požiūriu. Taigi, pasakykite savo pasibaisėjusiam vaikui, kad nustatytumėte aliarmą 7 val., Planuojate dirbti šiek tiek sunkiai - ir labai atnaujinti - tada studijuoti ir užmigti.
Padaryk sąrašą
Jei mintys sustingia per vaiko smegenis tokiu greičiu, kad jis negali miegoti, pasakykite jam, kad jis sudarytų sąrašą. Mes visi norėjome turėti "Pensieve", magiškojo baseino "Hogwarts" direktorius Albusas Dumbledoras laikė prisiminimus ir mintis, kai jie grasino nugalėti savo smegenis, tačiau užduočių sąrašas dirba beveik taip pat.
Valgyk gerai
Smegenims reikia maitinimosi. Valgyti subalansuotą mitybą, kurios sudėtyje yra sunkių baltymų ir sudėtingų angliavandenių, palyginti su spurgos, alaus ir kito ritalino, labai skiriasi žmogaus kūno sugebėjimas susidoroti su stresu ir gerai atlikti. Turėkite omenyje tai, kai siunčiate savo koledžo vaiką ir egzamino savaitės priežiūros paketą.
Prioritetas
Pasakykite jam, kad pirmiausia atliktumėte labiausiai kritinius ar sunkius kursus ar projektus, kai jo smegenys yra švieži. Per daug darbo? Pasakyk jam, kad pažvelgs į jo tvarkaraštį ir pašalins ne esminius dalykus. Primenkite jam, kad pasaulis nesustos, jei jis bandys talpinti.
Išbandykite tyrimo grupę
Mokymasis su grupe kankina paniką. Tai leidžia mokiniams žaisti savo stipriąsias puses, maksimaliai išplėsti ir organizuoti studijų laiką. Be to, kompanionas padeda nuraminti nervinius nervus.
Imtis pertraukų
Eikite į bėgimą, nusiplaukite - bet ne ilgiau kaip 20-30 minučių ir ne vėliau kaip vidurio pietų. Padarykite egzaminą nerimauti ir leiskite tai nerimauti.