Sodo gražus sodas gali būti puikus būdas sumažinti stresą ! Nesvarbu, ar turite mažą vidinį kiemelį papuošti, ar didžiulę erdvę, kuri gali būti linkusi, tai, kad tam tikras gamtos ruožas gali tapti prieglauda, savaime gali būti atsparus suspaudimui, o sukurtas sodas gali suteikti dar daugiau ramybės. Viename tyrime dalyviams buvo paprašyta atlikti stresinę užduotį ir tada paprašė 30 minučių sodininkystės sodo soduose arba 30 minučių skaityti.
Nors abiejų grupių stresas sumažėjo, sodininkai patyrė žymiai didesnį streso sumažėjimą (išmatuotas seilių kortizoliu, streso hormonu), taip pat visišką teigiamos nuotaikos atkūrimą; skaitytojai iš tiesų patyrė tolesnį nuotaikos nuosmukį.
Kaip kažkas, kas mėgsta skaityti tiek, kiek myliu rašyti, aš tikrai nesuardžiu skaitymo kaip streso atsipalaidavimo. Tačiau sodininkystė neabejotinai turi teigiamą poveikį stresui ir nuotaikai, ir ne visada laikoma, kad tai yra skaitymo stresas, ir, galbūt, jis vertas šiek tiek daugiau dėmesio, kaip parazitavimo dėl įtampų. Yra daug naudos sodininkams, kurie gali sumažinti stresą. Štai keletas priežasčių, kodėl sodininkystė yra fantastinis atsipalaidavimo stresas.
Saulės šviesa
Tiesiog išeinant saulės šviesoje iš tiesų galite pagerinti nuotaiką! (Tai yra priežastis, kodėl sezoninis afektinis sutrikimas įtakoja kai kuriuos žmones žiemos mėnesiais, kai yra mažiau saulės šviesos.) Saulės šviesa taip pat suteikia vitamino D antplūdį, o švarus oras, kad tai yra, yra naudingas jūsų sveikatai.
Kaip lauke dirbti su savo sodu yra puikus pasiteisinimas, kad gautumėte daugiau šio gero dalyko.
Susisiekti su gamta
Ryšys su gamta ir puikūs laukai gali padėti jums jaustis labiau atskirti nuo kasdienio gyvenimo stresorių. Kiek laiko praleidžiame patalpose (darbe, televizorių žiūrėjime ir kt.), Daugelis žmonių jaučiasi linkę prisijungti prie gamtos, kuris yra neišsenkus.
Nors jums nereikės keliauti kempingu arba praleisti gamtą kiekvieną dieną, jūsų gaminio dalis, esanti už savo nugaros durų, gali padėti jaustis tam tikru ryšiu.
Grožio kūrimas
Gamtos grožis savaime yra puikus atsipalaidavimo šaltinis. (Tiesiog pagalvokite apie tai, kiek kartų atsipalaidavimas buvo susijęs su nuostabiais kraštovaizdžiais ar gamtos garsų įrašais.) Turėdamas savo šiek tiek grožio, kaip meditavimo, kontempliacijos ir poilsio vietos, galima šiek tiek atleisti nuo streso. Tai visa tai, kad jūsų namas taptų priepuoliu nuo streso.
Pradžia
Atsižvelgiant į erdvę, kurią turite dirbti, savo asmeninį skonį ir laiko ir pinigų sumą, kurią galite skirti vertaus ir įdomaus projekto, skirto jūsų lauko gamybai, nustatymui, galite pasirinkti daugybę variantų. Darbo pradžia gali atrodyti šiek tiek bauginanti, tačiau kelių gerų sodo knygų ar žurnalų paieška gali suteikti jums daug informacijos ir idėjų, su kuriais dirbti.
Pradėję, turėtumėte suvokti, kad sodo kūrimo aktas gali atnešti ramybę, o pats sodas gali duoti jums džiaugsmo! Pasilinksmink.
> Šaltiniai:
> Van den Berg, A. (2010). Sodininkystė skatina neuroendokrininę ir veiksmingą streso atkūrimą. Aplinkos apsauga: pasaulinis prieigos mokslo šaltinis. Lapkritis 23; Tomas 9, p. 74.