Ar matėte daugelį tų trijų pusių propelerio įtaisų, kuriuos kasdien atrodo, kad jie rodomi rankose? Ar turite kelis sau? "Fidget" spinneriai tapo nepaprastai populiarus vaikams, todėl jie gali būti vadinami kvailu išmintimi, naudinga tendencija ar dėmesio verti uždraudimas iš mokyklos, priklausomai nuo to, ko jūs klausiate. Jie taip pat yra supakuoti kaip labai naudingi, o kūrėjai teigia, kad tokios naudos kaip padidėjusi koncentracija tiems, kurie serga ADHD ir autizmo spektro problemomis, ir atleidimas nuo streso, nerimo ir net po trauminio streso sutrikimo simptomų.
Bet ar šie teiginiai paremti kietu tyrimu, ar jie yra tik marketingo hype? Čia yra tai, ką mokslas gali ir negali įrodyti apie netikėtumus.
Fidget Spinner Science
Visų pirma šiuo metu nėra atliekamų peržiūrimų moksliniu tyrimu, susijusiu su švelniavilnių žindukliu, todėl tokie teiginiai nėra paremti tyrimais ar net vienu tyrimu, bet ekstrapoliuojant kitus tyrimus, kurie gali atrodyti panašūs (bent jau fidget verpimo gamintojai). Tai pasakytina, yra keletas studijų ir teorijų, į kurias jie galvoja apie šiuos teiginius. Štai keletas išvadų, galinčių pagrįsti tariamą šių dalykėlių naudą, o kai kurie, kurie gali nesuteikti aiškios nuorodos, bet yra naudingi žinant apie:
- Atsiribojimas nuo apvaisinimo : Vienas iš galimų būdų, kaip švelninti vertikalių naikintojus, gali būti streso atsparumas, - tai jų gebėjimas mus atitraukti nuo apvaisinimo apie tai, ką mes esame stresą. Nors tyrimai neišnagrinėjo, ar švelniavilnių žindukeliai yra geri paliatyviai, yra tyrimų, kuriuose apžvelgiamas dėmesys atkreipiant dėmesį į mitybą. Vienas tyrimas, paskelbtas " Nenormalios vaiko psichologijos žurnale", suskirstė tvines ir paauglius į tris grupes, kad pamatytų išsiblaškymo, meditacijos ir problemų sprendimo poveikį atgimimui. Nenuostabu, kad meditacija turėjo teigiamą poveikį, norint pagerinti miegantimą, tačiau iškraipymo intervencija taip pat padėjo dalyviams atsikratyti apvaisinimo, skirtingai nuo problemų sprendimo veiklos. Nors tyrimo išsiblaškymas nebuvo netikras veržiklis, bet klausos ir įvertinimo veikla, tai, kad išsiblaškymas gali padėti žmonėms atsikratyti meditacijos panašiai kaip meditacija, yra nepaprastai svarbus.
- Meditatyvus poveikis gali būti laikomas : manoma, kad protas ir meditacija turi teigiamą poveikį stresui, tiek kasdieniniam stresui, tiek sunkesnėms streso sutrikimų formoms, kaip PTSS. "Netikros" spinneriai gali būti gerais dėmesio meditacijos dėmesio objektais ir, jei jie skatina meditaciją tiems, kurie paprastai neįtrauktų į meditaciją, tai gali būti laikoma paties verpiko nauda.
- Judėjimas ir ADHD . Kai kurie tyrimai parodė, kad jauni žmonės, kurie serga ADHD, dažnai gauna naudos iš judėjimo ir jaučia labiau orientuotą po to, kai leidžiama perkelti dideles raumenų grupes. Tai nebūtinai yra įrodyta, kad tai yra netikėtumų naikintuvai, nors galima teigti, kad bet koks judėjimas gali būti panašus. Taip pat yra tikimybė, kad didelio raumenų judėjimo nauda atsiranda dėl fizinės pratybos, nes yra daug įrodytų naudos naudotis.
- Mini ritualai gali padėti : tiems, kurie yra spektre, gali atsirasti stresas nuo "mini ritualų" ar pasikartojančių elgesio, kurie užtikrina tęstinumą ir malonumą. Šio tipo lizdas gali būti naudojamas netikras veržiklis, kaip mini meditacija ar kiti ritualai.
- Normalizuojant poreikį atsipalaiduoti : viena anekdotai nauda, kurią lemia neputojimai, yra ta, kad jis normalizuoja tam tikrus elgesio modelius, kuriuos daugeliui vaikų, ypač tų, kurie serga autizmo spektru, sunku sustoti, bet jie taip pat nėra bendri kiti aplinkos vaikai. Neramus vertikaliais, poreikis netikėtai nustoja būti vertinamas kaip kažkas, kuris atskiria šiuos vaikus ir daro juos "skirtingus", ir dar daugiau ką daro kiekvienas, tai tendencija, kad jie yra, ir tai suteikia socialinį patogumą daugeliui žmonių, kurie yra tiesiog bando prisiderinti prie savo bendraamžių.
Susijusios strategijos
Galų gale, jei švelnus veržiklis padės jums jaustis mažiau įtemptas, nėra jokios priežasties jo nenaudoti. Tuo pačiu metu, jei jie dirgina tuos aplink jus arba atitraukia jus nuo jūsų darbo mokykloje ar darbe, geriausia palikti juos namuose. Jei ieškote naudingų streso sušvelninimo būdų, visada yra šių susijusių strategijų, kurios gali būti tylesnės ir mažiau blaškomos, ir netrukus jie neišeis iš stiliaus:
- "Doodling" . Tyrimai parodė, kad jūsų kūrybinės pusės išlaisvinimas doodle pavidalu gali būti naudingas atsipalaiduoti. Norint sužinoti apie stresą, gali būti naudinga viskas, ką galima padaryti pieštuku užrašų knygelės kraštuose, kad galėtų mėgautis spalvinimo knygeliu suaugusiems, kad sukurtumėte tikrus meno kūrinius. Tačiau "doodling", greičiausiai, yra artimiausia meno veikla, kuria siekiama nuversti, ir tai paprasta padaryti.
- Mini meditacija : Mini meditacijos arba meditacijos, kurios trunka tik keletą minučių, gali būti įdomi ir įtempto žmogaus mėgstamiausia technika. Galite išbandyti juos keliais skirtingais būdais . Jūs galite tiesiog suskaičiuoti savo kvėpavimą, kai jie judinami ir išgyvena iš jūsų plaučių. Galite pastebėti, pažymėti etiketę ir paleisti savo mintis kelioms kelioms minutėms, kai jos pakils į galvą. Jūs netgi galite naudoti programas savo telefone ar "smartwatch", kad visą dieną galėtumėte padėti mini meditacijoms.
- Mezgimas ar nėrimas : daugelis žmonių mano, kad mezgimas, nėrimas ir panašūs amatai, tokie kaip adatos dėžutė, gali būti puikūs stresas. Jie naudoja tuos pačius pakartotinio judesio rankos judesius ir palieka žmones gražius rezultatus, leidžiančius jiems išreikšti savo kūrybiškumą. Jie taip pat teikia gražių dovanų kitiems ir mažina triukšmą, palyginti su neryškiais nykščiais, nors vidutiniškai tavo berniukas greičiausiai būtų labiau patogus su neryškiu naikintuvu bet kokiu atveju. Vis dėlto, daugeliui žmonių šie hobiai yra vieni iš geriausių streso sutrikimų.
Žodis iš
Nepriklausomai nuo to, ką jūs nuspręsite dėl nenormalių spindesčių ir kitų į rankų nukreiptų stresą slopinančių medžiagų, paprasčiausiai sutelkiant dėmesį į įtampą, gali padėti jums sukurti įpročius, kurie gali sumažinti lėtinį stresą. Ir galų gale, daugelis dalykų gali būti naudingi, jei jie asmeniškai atneš jums streso atleidimą. Jie negali pakeisti gydymo poreikio, jei jums kyla nerimo sutrikimas ar PTSS, bet padeda šiek tiek susilpninti stresą!
> Šaltiniai:
> Hill LM ir Pollack SD (2012). Išeinančios iš troškimo: trijų trumpų intervencijų pavyzdžių palyginimas su jaunimu. Nenormalios vaiko psichologijos leidinys. 2012 m. Spalis; 40 (7): 1157-1165. doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> Khusid MA, Vythilingam M. Atstovavimo meditacijos vaidmuo kaip efektyvi savaiminio valdymo strategija, 1 dalis. Klinikiniai padariniai depresijai, potrauminio streso sutrikimas ir nerimas. Mil Med. Rugsėjo 2016; 181 (9): 961-8. doi: 10.7205 / MILMED-D-14-00677.