Mąstymas ir geresnis miegas gali padėti
Daugeliui žmonių, sergančių potrauminio streso sutrikimu (PTSS), gali kilti sunkumų sutelkiant dėmesį į kitas atmintyje esančias problemas, pvz., Dėl atminties praradimo.
Iš tikrųjų atminties ir koncentracijos problemos yra dažni PTSS simptomai. Kiti būklės simptomai taip pat gali turėti neigiamą poveikį atminčiai ir koncentracijai. Pavyzdžiui, žmonėms, sergantiems PTSD, dažnai trūksta miego, o blogas miegas gali neabejotinai paveikti žmogaus gebėjimą sutelkti dėmesį ir palaikyti dėmesį dienos metu.
Laimei, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte atmintį ir koncentracijos įgūdžius. Sužinokite, kaip tai padaryti, naudodamiesi toliau pateiktais patarimais.
Kaip pagerinti miegą, kad pagerintumėte savo atmintį
Paprastai žmonėms, sergantiems PTSS, pasireiškia miego sutrikimai. Iš tiesų, sunku mažėti ar miegoti, laikoma viena iš PTSS pernešėjų simptomų.
Be to, tyrimai parodė, kad miego sutrikimai yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių simptomų, apie kuriuos pranešė PTSS sergančių žmonių.
Blogas miegas gali turėti didžiulę neigiamą įtaką jūsų sugebėjimui susikaupti ir palaikyti dėmesį dienos metu. Pagerėję miegą, jūs taip pat galėsite pagerinti savo sugebėjimą susikaupti ir prisiminti svarbią informaciją bei naudingus faktus.
Šie patarimai yra naudingi būdai pagerinti miego kokybę.
Geriau atkreipkite dėmesį ir atminimą, labiau atsižvelgdami į tai
PTSS simptomai gali būti labai atitraukti, todėl gali nukentėti asmens atmintis, koncentracija ir dėmesys.
Atminkimas gali būti puikus būdas pagerinti jūsų dabartinę akimirką supratimą ir, atitinkamai, jūsų sugebėjimą išlaikyti dėmesį. Šiuose patarimuose pateikiamas pagrindinių protingumo pratybų, kuriuos kiekvienas gali padaryti, kad liktų labiau orientuotas.
Ištekliai internete, kurie gali padėti jums pagerinti jūsų atmintį
Jei esate studentas ir turite PTSS, jums gali būti sunku mokytis ar išlaikyti dėmesio klasės metu. Laimei, internete galite pateikti naudingų strategijų, kurios gali pagerinti atmintį ir padėti jums sutelkti dėmesį, sąrašą.
Internetu sudarytos technologijos yra nustatytos kognityvinės psichologijos literatūros strategijos ir yra keletas puikių būdų pagerinti atmintį, sustiprinti atšaukimą ir sustiprinti informacijos saugojimą.
Koncentracijos patarimai iš interneto išteklių
Internetas siūlo keletą būdų, kaip pagerinti jūsų koncentraciją. Šie patarimai skirti plačiajai visuomenei, žmonėms, turintiems potrauminio streso, arba vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems atsiranda atminties problemų, ir reikia išmokti tobulinti koncentraciją.
Nesvarbu, kokia yra tikslinė auditorija, šie patarimai gali padėti tiems, kuriems yra atminties problemas, rasti būdų, kaip pagerinti jų gebėjimą sutelkti ir išsaugoti informaciją.
Patarimai, kaip pagerinti atmintį
Daugybė svetainių pateikia ilgą patarimų, kaip patobulinti atmintį, sąrašą. Viena, visų pirma, teikia informaciją apie skirtingus atminties tipus, taip pat apie tai, kaip atsiminimai yra formuojami ir prižiūrimi. Svetainėje taip pat yra smegenų pratybų, skirtų patobulinti atmintį, ir patarimų, kaip pagerinti savo fizinę sveikatą.
Daugiau
"Mayo Clinic" patarimai dėl atminties
"Mayo Clinic" pateikia septynių būdų pagerinti atmintį, jei kenčia nuo atminties. Strategijos apima buvimo organizavimą, fizinės sveikatos gerinimą ir lėtinių sveikatos būklių valdymą.