Kolegijos studentai susiduria su daugybe streso dėl įvairių veiksnių. Daugelis koledžo gyvenimo aspektų, taip pat streso, kuris yra su jais, gali turėti įtakos studento fizinei ir emocinei sveikatai. Jei esate kolegijos studentas, su kuriuo susiduria stresas, čia yra keletas būdų, kaip išlaikyti gerą sveikatą ir išlaikyti jūsų normalumą.
1 - organizuokite
Daugelis studentų susiduria su sunkumais, kad turime daugybę tėvų palaikymo ir struktūros, kad galėtų sukurti savo struktūrą ir savisdiscipliną. Su visais linksmybe ir pagunda vakarėliams, kartu su laisvesne klasių struktūra, daugelis studentų susiduria su kirpimu, traukdami visus naktinius, ir stengiasi palaikyti. Kolegijoje svarbu palaikyti organizuotą veiklą.
Sukurkite erdvę
Kai nustatysite savo gyvenamąją erdvę, įsitikinkite, kad yra ramioje vietoje, su kuria galite sutelkti dėmesį ir sutelkti dėmesį. Jei jūsų bendraamžis yra triukšmingas ar visada esantis, tai gali reikšti, kad bibliotekoje ar kavinėje dažnai būna mėgstamas lankas. Priešingu atveju, sukurkite gražią stalą sau, kur galėsite išlaikyti viską, ko reikia, sufokusuoti ir viską padaryti.
Sukurkite tvarkaraštį
Planuodami savo veiklą, būtinai leiskite sau leisti laiką, kurio reikia studijuoti ir dirbti. Jums gali prireikti daugiau laiko, nei jūs suprasite iš pradžių, todėl geriausia pervertinti studijų valandas, todėl jums nereikės traukti visų nakvynių ir netrukus sumokėti už jas per kelias ateinančias dienas.
Venkite bendrų spuogų
Perskaitykite šiuos kolektyvo streso spąstus ir sužinokite, ko dar reikia išvengti.
2 - Reguliarus pratimas
Vienas iš geriausių būdų kovoti su stresu - taip pat svorio prieaugis ir nusivylimas - yra reguliariai sportuoti. Net jei galėsite tik 10 minučių padauginti, pratimai gali pagerinti nuotaiką, išlaisvinti įtampą ir padėti išlaikyti sveiką kūną. Ir jei jūs reguliariai naudojatės įprastais būdais, tai gali padėti jums likusiai jūsų gyvenimo daliai. Štai keletas idėjų, kurias galite naudoti, kad tilptų daugiau pratybų į savo tvarkaraštį.
Vaikščioti, kai gali
Campus gyvenimas dažnai siūlo galimybes vaikščioti, ir jūs turite visapusiškai pasinaudoti jais! Pasivaikščiojimas aplink klasę tarp klasių arba vaikščiojimas (o ne važiavimas) draugo namuose, jei jis arti, yra dvi idėjos. Jei ieškosite jų, vaikščiojimo galimybės visur atsiras.
Pabandykite joga
Teikiant puikų atsipalaidavimą ir visišką naudą sveikatai, joga yra puiki kolegijų studentų pratybų forma. Jogos užsiėmimai siūlomi daugelyje kolegijų sporto salėse ir gali būti linksmas būdas atsipalaiduoti su draugais. Joga taip pat gali būti atliekama ryte arba prieš miegą, atsižvelgiant į užimtą kolegijų tvarkaraštį.
Imk klases
Vienas iš geriausių dalykų, susijusių su koledžo gyvenimu, yra tai, kad yra tiek daug nuostabių augimo ir naujų galimybių, įskaitant treniruoklių salė ir PE klases! Jei jums nuobodu 30 minučių laiptų meistrų, kodėl gi ne pabandyti kovos menų, salsos šokių ar kikboksinių klasių? Pažvelkite į tai, kas yra prieinama, ir mėgaukitės puikiu laiku. Tai puikus būdas atsikratyti streso ir likti sveikas!
3 - rūpinkitės savo kūno
Nebūdami tėvai, norėdami būti tikri, kad sveikas maistas ir tinkamas miegas yra prioritetas, dauguma koledžų studentų vilioja abu ir pamiršta rūpintis savo kūnais. Kitą dieną liečianti ankstyvąsias pamokas, greito maisto pasiėmimas į vakarėlį, ar gyvenimas greito maisto ir energetinių gėrimų gali atrodyti kaip kolegos gyvenime, bet galų gale gali sabotuoti. Štai kodėl svarbu, kad koledžo studentai tikrai rūpintųsi savimonėliu ir laikytųsi šių dalykų.
Valgyk teisę
Nors greitas maistas ir greitas maistas yra pigus, patogus ir gausus, jie nenustato, ką daryti. Būtinai laikykite savo bendrabučio kambarį ar butą su keletu šviežių vaisių ir daržovių bei didelės baltymų užkandžių ir įsitikinkite, kad pagrindiniai patiekalai yra sveiki ir subalansuoti.
Gaukite pakankamai miego
Daugumoje koledžų studentų sunku gauti pakankamai miego dėl užimtų tvarkaraščių, vėlaus vakaro jaudulio ar streso. Tačiau norint išlikti sveikas, svarbu įsipareigoti kuo arčiau viso 8 valandų. Jei pasiliksite pavėluotai, neplanuokite ryto pamokų arba, jei turite anksti pakilti, miegoti per pagrįstą valandą. Pasinaudokite energijos našuma ir išvenkite šių miego sabotažų . Norint gauti tinkamą "užrakto" akį, gali padėti jums padaryti viską ir mėgautis daugiau.
Numalšinti stresą
Jei dar neturite veiksmingų streso sutrikimų, dabar yra puikus laikas ištirti naujų streso šalinimo būdų , kuriuos galite naudoti visą savo gyvenimą. Tai gali pagerinti jūsų sveikatą ir laimę ateinančiais dešimtmečiais. Išmėginkite šitą streso atsparumą studentams .
4 - Rasti paramą
Į koledžą dažniausiai reiškia palikti artimus draugus ir šeimą. Tai gali būti gana įtempta koledžo studentams, kurie dar nėra sukūrę naujo paramos rato ir gali sukelti vienatvės ir jausmo "prarastą" jausmą, kuris gali būti stresinis. Štai keletas dalykų, kuriuos reikia prisiminti kai kolegijoje:
Palaikykite ryšį su namu
Nesvarbu, ar esate gatvėje ar visoje šalyje, būdamas toli nuo namų, kartais gali būti sunku. Nepamirškite naudotis savo telefonu, elektroniniu paštu ir net vaizdo telekonferencijomis iš savo kompiuterio, kad palaikytų ryšį su šeima ir draugais namuose. Greitas pokalbis su mama gali nutildyti ilgą kelią!
Filialas mokykloje
Susivienijimas su mokyklų grupėmis ir klubais gali būti puikus būdas kolegos vienatvėje. Prisijunkite prie pratybų klase, pasikalbėkite su žmonėmis, kuriuos aplankysite apylinkėse, arba pasinaudoję daugybe socialinių galimybių savo miesteliu, galėsite susisiekti su žmonėmis, kurie gali tapti nuolatiniais draugais. Čia gali būti sunku įsitvirtinti, tačiau turint galimybę mokytis su žmonėmis, sportuoti su jais, kartu su jais susitikti ir vakarėliu, yra verta visur atsipalaiduoti ir palengvinti koledžo stresą.
Studentų paslaugos
Jei pastebite, kad ypač sunku prisitaikyti prie kolegijos gyvenimo pokyčių ar nuolatinių iššūkių, jūsų miestelyje greičiausiai yra išteklių, kurie gali padėti. Eikite į Studentų sveikatos programą ir sužinokite, ar jie siūlo seminarus ar keletą konsultacijų; daugelis studentų mano, kad tai labai naudinga ir išmokti įgūdžių, kurie jiems padėtų likusiai gyvenimo daliai.