Kokie gyvenimo stiliaus streso tipai kelia jums didžiausią riziką susikaupti?
Kai kurie žmonės klestėja spaudžiant. Tačiau laikui bėgant, lėtinis stresas be prastovos gali nuversti mus visus, todėl sumažės gyvenimo trukmė ir galiausiai išnykimas. Tam tikros gyvenimo būdo savybės gali sukelti ypač didelę perdegimo riziką. Klasikiniai didelio rizikos veiksniai yra šie:
Per daug dirbama su mažu balansu
Nuolatinių 80 valandų darbo savaičių, kuriose nėra prastovų, gyvenimas yra klasikinis didelės rizikos perdegimo scenarijus.
Be to, tvarkaraščiai, kurie artėja prie tokio lygio, gali būti labai išblukę. Nors mes visi dažniausiai būna užsiėmę savaitėmis, tiems, kurie visą savo gyvenimą skiria darbui ir su darbu susijusioms veikloms, taip pat įterpdami kitus savo gyvenimo sritis, pavyzdžiui, santykius, pomėgius ir pratybas, užsitraukia didesnę perdegimo riziką . Tai ne tik tas faktas, kad darbas gali būti nutekėjęs ir įtemptas, bet gyvenimo būdas yra netinkamas. Veikla, kuria mažinamas stresas ir mus emociškai ir dvasiškai ištvermingas, yra sumažinta arba eliminuojama daugiau stresą skatinančio darbo naudai. Toks tvarkaraštis taip pat yra išeikvojimo rizika, nes, kaip tokį užsiėmęs gyvenimo būdas gyvenantis asmuo susiduria su išsekimu, jie negali lengvai atsidurti pusiausvyrai su šia stresą mažinančia veikla.
Nėra pagalbos ar palaikomųjų išteklių
Atsižvelgiant į didžiulę atsakomybę, kurios negalima perduoti, taip pat žmonės gali atsirasti aukštesniam streso lygiui, didėjant perdegimo rizikai.
Turėdamas jausmą, kad "Jei aš atvažiuoju, dalykai suskaido", sukelia paprastai padidėjusią streso jausmą. Mums visiems reikia paramos, atsarginės kopijos ir kiti, kuriuos mes galime iškrauti atsakomybę, jei reikia.
Per maža socialinė parama
Be to, kad reikia žmonių, galinčių padėti mums atlikti pareigas, mums reikia žmonių, kurie padėtų mums priaugti emocinę naštą mūsų gyvenime.
Turint kažkas kalbėti apie tai, kas mus pabrėžia, ką nors žaisti su laisvu laiku, o kas nors suprasti mus, kai kada yra sunku, ir kažkas, norėdamas pateikti naujas idėjas, kai mes sustojame, yra svarbūs ir būtini socialinės paramos aspektai . Jausmas, atskirtas nuo mūsų streso, sukelia daugiau streso ir kelia riziką išnykti, tuo tarpu tinkama socialinė parama gali būti jos apsauga.
Nieko laiko už pomėgius
Tie, kurie dirba sunku, paprastai linkę sunkiai dirbti, o tai padeda išlaikyti juos. Turėdami parduotuvę, kurioje galėsite mėgautis gyvenimu už darbo ribų, galite padėti jaustis gyvybe ir aprūpinti jus psichine ir emocine pertrauka nuo to, ką jus pabrėžia. Tačiau, jei visas jūsų gyvenimas susideda iš atsakomybės ir darbo, ir jūs neturite kūrybinio lizdo ar reguliaraus lizdo, kad senas įdomus , tai sunku išlaikyti save per įtemptus gyvenimo laikus.
Per mažas miegas
Žmonės ne visada supranta šios svarbos svarbą, tačiau, jei nesugeba miegoti tinkamai, jūs negalite sugebėti spręsti streso, o jūs taip pat neveiksmingai veikiate ir kenčia nuo kitų pasekmių. Kai reguliariai gaunate netinkamą miegą , jūs atsiduriate lėtinio miego trūkumo ir lėtinio streso būsenoje ir keliait didesnę perdegimo riziką.
Per mažai laiko išjungtas
Dalis gyvenimo subalansuoto gyvenimo būdo yra reguliariai. Atostogos bent kartą per metus gali padėti jums patekti į kitą situaciją ir priminti sau, kodėl esate už savo atsakingų pareigų ribų. Atostogos padeda jums susipažinti su savimi ir atrasti naujas savybes, taip pat tiesiog sėdėti, atsipalaiduoti ir nieko galvoti. Nors tai galima padaryti ir su meditacija ir kita veikla, niekas taip nėra lengva ir maloni kaip atostogos. Kai grįšite, jūs paprastai jaučiate šiek tiek malonu grįžti į savo gyvenimą, ir tokie laikai gali būti geri perpūtimo prevencija.
Jei per ilgą laiką nesate atostogaudavęs, jūs patirsite didesnę perdegimo riziką.
Kol kas, jūs galite gauti idėją apie tai, kaip jūsų gyvenimo būdas gali prisidėti prie jūsų streso lygio ir išnykimo rizikos.
Kas sukelia išsekimą?
Burnout turi daug priežasčių . Jie patenka į pagrindines kategorijas, susijusias su darbo struktūra, gyvenimo būdo ypatumais ir individualiomis asmenybės savybėmis.