Laimingumo tyrimai, kuriuos turėtumėte žinoti
Didėjant naujos teigiamos psichologijos sričiai, daugybė naujų laimės tyrimų padeda paaiškinti, ką ir kaip iš emocijų. Visa tai nauja mokslas taip pat leidžia suvokti, kas daro gyvenimą verta gyventi ir kaip kovoti su stresu skatindama priešingą: ramybę.
Žemiau yra keletas įdomių išvadų laimės tyrimuose. Nors kiekvienas tyrimas gali būti neabejotinas - kiekvienas tyrimas yra nedidelis didesnio paveikslo gabalas, ir visada yra naudinga, kad daugiau nei vieną tyrimą pakartotų moksliniai tyrimai - šie laimės tyrimai teikia naudingos informacijos apie tai, kas skatina laimę, sveikatą, ramybę ir prasmę gyvenime.
Jūs taip pat rasite galimybių komentuoti ir pridėti savo mintis apie laimės tyrimus. Perskaitykite ir raskite įrankius, kurie padės jums laimingesniam! Jei norite gauti dar daugiau informacijos, paimkite šią viktoriną, kad sužinotumėte, ar jūsų gyvenimo būdas iš tiesų jus laimingas!
1. Geras yra užkrečiamas
Kai žmonės mato kitus kažką darydami, jie dažniau taip pat daro, o tai gali lemti dar didesnę naudą teikėjams. Ir tiesiog manau: jei mes visi būtų šiek tiek daugiau malonūs, kiek mažesnio streso bus pasaulyje?
2. Savaitgaliai tikrai tinka mums
Darbuotojai, netgi turintys įdomių, aukšto lygio darbo vietų, savaitgalį tikrai laimingi. Kaip šios žinios padės sumažinti stresą per savaitę?
3. Lažybos laimėjimas nebus laimingas
Tiesa, lažybos loterijoje laimė iš pradžių, bet laimė skleidžia gana greitai; daug pinigų nesukuria ilgalaikės laimės (ar, šiuo klausimu, ilgalaikio streso sušvelninimo).
4. Teigiami patvirtinimai darbas - ir ne
Yra apgauti naudoti teigiamus teiginius; jie turi atitikti tam tikrus kriterijus, kad jie būtų veiksmingi. Būkite tikri, kad nepraleidžiate laiko ir energijos pakartoti teigiamų skambučių frazes sau, kad iš tikrųjų atsiliktų ir jus domina labiau pabrėžė! Perskaitykite teigiamų teiginių tyrimą .
5. Laimė apima tai, ko nori ...
ir nori, ką turite! Tiesa, mokslininkai nustatė, kad žmonės yra laimingi, kai jie gauna tai, ko nori (nenuostabu) ir kai jie vertina tai, ką jau turi. Naudokitės šia informacija savo gyvenime, kad galėtum skatinti pasitenkinimą ir sušvelninti stresą, skaitykite daugiau apie šį dėkingumo ir laimės tyrimą .
6. Botoksas gali sujaudinti emocijas ir raukšles
Tyrėjai nustatė, kad tie, kurie buvo švirkščiami su Botox, norėdami nutildyti išraiškos linijas gali pajusti ir emocinius atsakymus. Tai gali parodyti, kaip mes galime sušvelninti stresą, net jei mes ne Botox vartotojai. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kodėl.
7. Jausmas "kontroliuojamas" ne tik leidžia jums laimėti ...
tai daro jus ir sveikesnę ! Tyrėjai susiejo kontrolę su teigiamomis sveikatos pasekmėmis. Sužinokite daugiau apie tai, ką tai gali jums reikšti .
8. Mes tikrai galime valgyti daugiau šokolado, kai jaučiatės nusilpęs
Tyrėjai nustatė, kad tie, kurie yra depresija, sunaudoja daugiau šokolado nei tie, kurie to nedaro. Kaip tai gali jus paveikti? Sužinokite daugiau apie mokslinius tyrimus ir ryšį tarp šokolado ir depresijos .
9. Draugai ir miegas yra naudingi mums
Mokslininkai nustatė, kad jūsų miegui ir gyvenimui daugiau socialinės paramos buvo naudinga sveikatai.
Įdomu, kad jie gali padėti jums jaustis mažiau įtempto, taip pat. Jei turite sunkumų miegoti, patikrinkite šiuos streso ir miego išteklius .
10. Linksmi žmonės yra atsparūs žmonėms
Tie, kurie sėdi savo gyvenimą dažnai pozityvių emocijų momentu, padidina jų atsparumą iššūkiams. Tai taip pat puikus būdas atsikratyti streso ir mėgautis gyvenimu. Sužinokite daugiau apie laimę, atsparumą ir "gerą gyvenimą" .
11. Dėkingi žmonės naktį miega geriau
Tie, kurie žurnalą apie tai, ką jie vertina, kol jie eina miegoti faktiškai, turi geresnį miegą! Kokio tipo dėkingumo žurnalas veikia geriausiai?
Skaitykite daugiau apie dėkingumą ir miegą , ir raskite išteklius abiem.
12. Geresnė pozicija verčia į didesnį pasitikėjimą
Tyrėjai nustatė, kad tie, kurie sąmoningai sėdėjo tiesiai ant kėdžių, linkę labiau tikėti savo gebėjimais. (Ir kaip matėme anksčiau, didesnis pasitikėjimas ir tikėjimas jūsų sugebėjimu kontroliuoti savo gyvenimą gali sušvelninti stresą!) Sužinokite daugiau apie laikyseną ir įsitikinimą savimi .
13. Galite pasikalbėti su nesijaudintais
Tai tiesa - paprasčiausiai skaitant tam tikrus žodžius, galite jaustis rami ir mažiau įtempta. Perskaitykite, kas jie yra !
14. Juokas yra geriausia medicina
Juokas, ar net gero juoko laukimas gali žymiai sumažinti streso hormonus! Norite gauti daugiau juoko (ir mažiau streso) į savo gyvenimą? Sužinokite apie atsipalaidavimo naudą .
15. Pozityvios emocijos gali lemti geresnį ir labiau patenkinamą gyvenimą
Jei esate tikri, kad kiekvieną dieną turite teigiamą emocijų dozę, tai gali padaryti daugiau, nei jūs jaučiatės gerai kelias minutes. Reguliarios teigiamos emocijos gali duoti daugybę naudos daugeliui jūsų gyvenimo sričių, todėl ypač daug naudos gali būti teigiamas ir malonus dalykas, dėl kurių jūs galite pasiekti gerą nuotaiką. Skaitykite daugiau apie tolimus teigiamų emocijų privalumus ir rasti būdų, kaip įgauti daugiau šių gerų jausmų jūsų gyvenime.